Tuhinga o mua (ACL) whara - whara

Ko te ligament he roopu kiko e hono ana i te wheua ki tetahi atu wheua. Ko te ligament cruciate mua (ACL) kei roto i to hononga pona ka hono nga wheua o to waewae o runga me o raro.

Ka puta he whara ACL ka totoro ana, ka haea ranei te hononga. Ka puta tetahi roimata ACL waahanga ka haea noa tetahi waahanga o te hononga. Ka puta te roimata ACL katoa i te wa e wahia ana te hononga katoa ki roto kia rua nga waahanga.

Ko te ACL tetahi o nga hononga taapiri e mau ai to turi.He pai kia mau tonu o wheua waewae ka tuu to turi ki te neke whakamua.

Ka whara tetahi mate ACL mena ko koe:

• Kia kaha te pa ki te taha o to turi, penei i te waa o te whutupaoro
• Me ketia to turi
• Kia kati te neke me te huri i te ahunga i te wa e rere ana, ka tau mai i te peke, ka huri ranei
• Whenua tauhou i muri i te peke

Ko nga kaiwhaiwhai me nga taangata e takaro poitūkohu ana, whutupaoro, poikiri ranei ka tupono ka whara enei momo whara. He maha nga wa ka haehae nga waahine i a raatau ACL i nga tane ka uru ki nga hakinakina.

He tikanga noa te rongo i te tangi o "popping" ka puta he whara ACL. Kei a koe ano pea:

• Ka pupuhi te turi i roto i etahi haora kua whara
• Te mamae o te turi, ina koa ka ngana koe ki te taumaha i te waewae i whara

Mena he iti to whara, tera pea ka kite koe kei te ngoikore te turi, te ahua "kua maru" ina whakamahia ana. I te nuinga o te wa ka whara nga whara a ACL me etahi atu whara o te turi, peera i te kooriri e kiia ana ko te meniscus. Ko enei whara me whakaora pea i te pokanga.

Ka mutu te tirotiro i to turi, ka tono pea to taakuta enei whakamatautau atahanga:

• Nga hihi-X hei tirotiro i nga whara o nga koiwi o to turi.
• He MRI o te turi. He miihini MRI he whakaahua motuhake i nga kiko o roto o to turi. Ma nga pikitia e whakaatu mena kua hora atu, kua haehaea ranei enei kiko.

Mena he whara ACL koe, akene me:

• Nga hikoe ki te hikoi kia pai ra ano te pupuhi me te mamae
• He hononga hei tautoko, hei whakaara i to turi
• Te whakaora tinana hei awhina i te nekehanga o te nekehanga me te kaha o te waewae
• Te taahiraa ki te hanga ano i te ACL

Ka taea e etahi taangata te noho me te mahi noa me te ACL kua haea. Heoi, ko te nuinga o te iwi kaore i te pumau to ratou turi ka "tuku pea" me nga mahi pakari ake. Ko nga roimata ACL kaore e taea te whakatika ka pakaru ano te turi, ina koa ki te meniscus.

Whaia te R.I.C.E. hei awhina i te whakaheke i te mamae me te pupuhi:

• Okioki tou waewae. Kaua e waiho te taumaha ki runga.
• Huka to turi mo nga meneti 20 i te waa 3 ki te 4 wa i te ra.
• Kōpeke te rohe ma te takai ki te takai takai takai komihana ranei.
• Whakanuia to waewae ma te whakatairanga ake i te taumata o to ngakau.

Ka taea e koe te whakamahi i te ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen ranei (Aleve, Naprosyn) hei whakaiti i te mamae me te pupuhi. Ko te Acetaminophen (Tylenol) ka awhina i te mamae, engari kaore i te pupuhi. Ka taea e koe te hoko i enei rongoa mamae i te toa.

• Korero ki to taakuta i mua i te whakamahinga o nga rongoa mamae ki te pa he mate ngakau koe, te toto toto nui, te mate tākihi, kua maruhia ranei te puku o te kopu, kua heke te toto o roto ranei i mua.
• Kaua e tango i te rahinga kua tohua ki te pounamu, ki to taakuta ranei.

Whai muri i to whara, kaua e takaro i nga hakinakina, kia mahi ranei i etahi atu mahi uaua kia whakatau ra korua ko to taakuta he aha te rongoa pai maau.

Mena he pokanga koe hei hanga i to ACL:

• Whaia nga tohutohu mo te tiaki whaiaro i te kaainga.
• Ka hiahia koe ki te whakamaori tinana kia pai ai te whakamahi i to turi.
• Ka ono marama pea te whakaoranga i muri o te pokanga. Engari me taea e koe te mahi i nga mahi i mahia i mua.

Mena kaore o taatai:

• Me mahi tahi koe me te kaiwhakaora whakakori tinana ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae me te whakahoki ano i te nekehanga me te kaha o to waewae ki te mahi ano. Ka pau pea tenei i etahi marama.
• Ma te whakawhirinaki atu ki to whara, kaore pea e taea e koe te mahi i etahi momo mahi ka raru ano to turi.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena kei a koe etahi o enei:

• Te whakapiki i te pupuhi, te mamae ranei
• Ko te manaaki-a-tinana kaore i te awhina
• Ka ngaro to whakaaro i to waewae
• Makariri to waewae, to waewae ranei, ka rereke ranei te tae
• Ka raka ohorere to turi kaore e taea e koe te whakatika

Mena he pokanga koe, waea atu ki to taakuta mena kei:

• He kirika 100 ° F (38 ° C) teitei ake ranei
• Te waikeri i nga waahanga
• Ko te whakaheke toto kaore e mutu

Te whara o te ligament mamae - i muri i te tiaki; Te whara o ACL - muri i te atawhai; Te wharanga o te turi - Tuhinga o mua

Ko nga mema o te Panui, Arotake, me nga Panui Pooti o te AUC mo te Aukati me te Maimoatanga o Nga Tohu Maamaa o mua, Quinn RH, Saunders JO, et al. Ko te American Academy of Orthopedic Surgeons e tika ana te whakamahi i nga paearu mo te whakahaere i nga whara ligament o mua. J Taatai ​​Takitahi Tahi Am. 2016; 98 (2): 153-155. PMID: 26791036 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791036.

Niska JA, Petrigliano FA, McAllister DR. Nga whara ligament tawhito o mua (tae atu ki te arotake) I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee me Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nga Tikanga me nga Mahi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 98.

Reider B, Davies GJ, Provencher MT. Nga whara ligament tawhito o mua: Reider B, Davies GJ, Provencher MT, eds. Whakaoranga Orthopedic o te Kaaakaro. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 32.

• Nga Kino me nga Mate