Hikoi moe

Ko te hiamoe te mate raru ka pa mai i te wa e hikoi ana te tangata, e mahi ana ranei i etahi atu mahi i a ratou e moe ana.

Ko te huringa moe noa he waahanga, mai i te hiamoe marama ki te moe hohonu. I te wa o te atamira e kiia nei ko te tere o te neke kanohi (REM) mo te moe, ka tere te neke o nga karu, ka moemoea te moemoea.

Ia po, ka haere nga taangata ki roto i nga huringa moe kaore i te REM me te REM. Ko te hiamoe (somnambulism) te nuinga o te wa i te wa e moe hohonu ana, kaore i te-REM (e kiia ana ko te moe N3) i te tiimata o te po.

Ko te hiamoe he mea tino nui ki nga tamariki me nga taiohi pakeke tena ki nga pakeke. Na te mea ka pakeke haere te iwi, ka iti ake te moe N3. Ko te hiamoe ka kaha ki te rere i roto i nga whanau.

Ko te mauiui, ko te kore moe, me te manukanuka e pa katoa ana ki te hiamoe. I nga pakeke, ko te hiamoe ara pea na:

• Waipiro, whakamaimoa, etahi atu rongoa ranei, penei i etahi pire moe
• Nga tikanga hauora, penei i te parekura
• Nga mate hinengaro

I roto i nga pakeke pakeke, ko te hiamoe ara pea te tohu o te raru hauora ka heke te ngoikoretanga o te hinengaro neurocognitive.

Ka hiamoe te tangata, ka noho pea ka titiro mai me te mea e ara ana i te wa e tino moe ana. Akene ka whakatika ratou ka hikoi haere. Ka mahi ranei ratou i nga mahi uaua pera i te neke taonga, te haere ki te kaukau, te whakakakahu kakahu, te whakakakahu ranei. Ko etahi taangata e peia ana he motuka i a ratou e moe ana.

He poto noa te waahanga (he hēkona ruarua meneti ranei) ka roa ranei mo te 30 meneti te roa ranei. Ko te nuinga o nga waahanga ka iti ake i te 10 meneti. Mena kaore i te awangawanga, ka hoki nga moe a te hunga hiamoe. Engari ka moe pea ki tetahi atu waahi, ki tetahi waahi rereke ranei.

Ko nga tohu o te hikoi moe:

• Kei te rangirua te mahi, kua pororaru ranei i te oho ake o te tangata
• He whanonga ngatata i te ara ake i tetahi atu
• He titiro kau ki te kanohi
• Whakatuwhera nga kanohi i te wa e moe ana
• Kaore e maumahara ki te waahanga hikoi o te moe ka maranga ana ratou
• Te mahi taipitopito i nga momo mahi i te wa e moe ana koe
• Noho ana ka oho ake i te wa e moe ana
• Te korero i te wa e moe ana me te korero i nga mea kaore nei e whai kiko
• Te hikoi i te wa e moe ana

Te tikanga, kaore e hiahiatia nga whakamatautau me nga whakamatautau. Mena he maha nga wa e moe ana te hiamoe, ka ahei pea te kaiwhakarato hauora ki te whakamatau, ki te whakamatau ranei i nga mate (penei i te parekura)

Mena he raru raruraru kare a roto i te tangata, akene he arotake hauora hinengaro tona ki te rapu i nga take penei i te manukanuka nui te ahotea ranei.

Ko te nuinga o nga taangata kaore e hiahiatia he maimoatanga motuhake mo te hiamoe.

I etahi wa, ko nga rongoa penei i nga kaiwhakawhiwhi mahi poto he pai ki te whakaheke i nga waahanga hiamoe.

Kei te pohehe etahi iwi ki te whakapono, kaua e whakaohohia te takotoranga moenga. Ehara i te mea morearea te whakaoho i te takotoranga moe, ahakoa he tikanga mo te tangata kia raruraru, kia pororaru ranei mo tetahi wa poto ka oho ana.

Ko tetahi whakaaro pohehe kaore te tangata e whara i a ia e hiamoe ana. Ko nga Kaihoroi moe e whara ana ka haerere ana ka ngaro o raatau pauna.

Akene me matea nga tikanga hei aarai i te whara. Ka uru pea ki nga taonga neke pera i nga taura hiko, taonga ranei hei whakaiti i te tuponotanga o te waewae. Me aukati pea i nga arawhata me tetahi keeti.

Te tikanga ka heke te hiamoe i te wa e pakeke haere ana nga tamariki. I te nuinga o te waa kaore i te tohu he mate kino, ahakoa he tohu mo etahi atu mate.

He mea rereke mo te hunga hikoi ki te mahi i nga mahi kino. Engari me tupato kia aukati i nga whara penei i te hingatanga o te arawhata, te piki ranei i te matapihi.

Kaore pea koe e hiahia ki te haere ki to kaiwhakarato. Matapakihia to ahua me to kaiwhakarato mena:

• Kei i a koe etahi atu tohu
• He maha tonu te haere o te hiamoe, he tohe ranei
• Ka mahi kino koe (penei i te taraiwa) i a koe e hiamoe ana

Ma te whai ake pea e aukati i te hiamoe.

• Kaua e whakamahi i te waipiro me nga rongoa anti-depressant mena ka moe koe.
• A ape i te kore moe, me te ngana ki te aarai i te ohoroa, na te mea ka taea e enei te hiamoe.
• Aukati ki te whakaiti ranei i te ahotea, te manukanuka, me nga papanga, ka kino ake pea te ahua.

Te hikoi i te wa e moe ana; Somnambulism

Avidan AY. Parekura nekehanga kanohi-kore tere: hihinga haumanu, ahuatanga haumanu, me te whakahaere. I roto i: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Nga Tikanga me te Mahi mo te Rongoa Moe. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 102.

Chokroverty S, Avidan AY. Moe me ona mate. I roto i: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Ko te Neurology a Bradley i nga Mahi Haumanu. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 102.