Me pehea te karo i te kaha o te kai i te wa e korikori ana

Ahakoa kei te korikori koe i te rangi mahana, i te whare omaoma koromamao, he morearea pea koe mo te wera nui. Akohia he pehea te paanga o te wera ki to tinana, me te tiki tohutohu mo te noho hauhautanga ka mahana ana. Ma te noho rite ka awhina koe i nga ahuatanga katoa.

He punaha tautau a taiao to to tinana. Kei te mahi tonu ki te pupuri i te mahana mahana. Ma te werawera e pai ai to tinana.

Ka mahi ana koe i te wera, me kaha te mahi o to punaha tautau. Ka tukuna e to tinana te toto ki to kiri ka wehe atu i o uaua. Ma tenei ka piki te tere o to manawa. He nui to werawera, ka ngaro nga wai i to tinana. Mena he makuku, ka mau tonu te werawera ki to kiri, ka uaua ki to tinana kia whakamatao i a ia ano.

Ko te mahi wera-huarere ka raru koe mo nga aitua ohorere, penei i te:

• Ngawera wera. Ko nga uaua o te uaua, ko te tikanga kei roto i nga waewae, i te puku ranei (na te ngaronga o te tote i te werawera). Koinei pea te tohu tuatahi mo te wera nui.
• Ngenge wera. He werawera nui, he kiri makariri me te koretake, whakapairuaki me te ruaki.
• He wera Ka piki ake te mahana o te tinana ki runga ake i te 104 ° F (40 ° C). He mate morearea te Heatstroke.

Ko nga tamariki, nga pakeke, me nga taangata morearea he morearea pea mo enei mate. Ko nga taangata e rongoa ana i nga rongoa me nga taangata e pa ana te mate ngakau, he nui ake te tuponotanga. Heoi, ahakoa ko tetahi kaiwhakataetae nui i roto i te ahuatanga tino pai ka mate kino ia.

Whakamātauria enei tohutohu kia aukati i nga mate e pa ana ki te wera:

• Inu nui i te wai. Inu i mua, i te wa, i muri i to whakangungu. Inu ahakoa kaore koe e matewai. Ka taea e koe te kii kua makona koe mena he maama to mimi he kowhai kowhai ranei.
• Kaua e inu i te waipiro, i te kawhe, i nga inu ranei me te maha o te huka, penei i te houra. Ma ratou e ngaro ai te wai.
• Ko te wai to kowhiringa pai rawa atu mo nga mahinga ngoikore-kaha. Mena ka mahi koe mo nga haora e rua, ka hiahia pea koe ki te kowhiri i tetahi inu hakinakina. Ko enei ka whakakapi i nga tote me nga kohuke tae atu ki te waipiro. Tiwhiria nga whiringa-iti-kalori. He iti ake te huka.
• Kia maamao te wai, te inu hakinakina ranei, engari kaua e makariri rawa. Ko nga inu tino makariri ka raru te kopu.
• Whakaitihia to whakangungu i nga ra wera rawa. Whakamātauria te whakangungu i te ata moata ranei i te po.
• Tohua nga kakahu tika mo to mahi. He pai nga tae maama me nga papanga wicking.
• Tiakina koe mai i te ra tika me nga karaatata me te potae. Kaua e wareware ki te aukati (SPF 30 neke atu ranei).
• Me okioki i nga wa katoa i nga waahi taumarumaru, ka ngana ranei kia noho ki te taha atarangi o te huarahi hikoi hikoi ranei.
• Kaua e mau ki nga papa tote. Ka taea e ratau te whakanui ake i to tuponotanga ki te matewai.

Kia mohio ki nga tohu whakatupato wawe mo te wera ngenge:

• Te werawera taumaha
• Ngenge
• Matewai
• Pakaru o te uaua

Kei roto i nga tohu o muri mai:

• Te ngoikoretanga
• Pouri
• Ānini
• Te whakapairuaki, te ruaki ranei
• Te kiri hauhautanga, hou
• Mimi pouri

Ko nga tohu o te wera e taea ana te:

• Fever (neke atu i te 104 ° F [40 ° C])
• Whero, wera, kiri maroke
• Manawa tere, pāpaku
• Tere, ngoikore te pupuhi
• Te whanonga koretake
• Raruraru nui
• Hopukia
• Tuhinga o mua

Ka kite ana koe i nga tohu wawe o te mate wera, wehe atu i te wera, i te ra ra ranei. Tangohia etahi atu kakahu. Inu wai he inu hakinakina ranei.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena he tohu o te ngenge o te wera kaore koe e pai ake 1 haora i muri i to mawehe atu i te wera me te inu waipiro.

Karangahia te 911, to nama whawhati tata ranei mo te tohu heatstroke.

Ngenge wera; Ngawera wera; He wera

• Nga taumata kaha

Paetukutuku American Academy of Family Physicians. Whakainu mo nga kaiwhakataetae. familydoctor.org/athletes-the-importance-of-good-hydration. Whakahoutia Akuhata 13, 2020. Kua uru atu ki te Oketopa 29, 2020.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Te wera me nga kaiwhakataetae. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/athletes.html Whakahoutia Pipiri 19, 2019. Kua uru atu ki Oketopa 29, 2020.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. Nga tohu whakatupato me nga tohu o te mate e pa ana ki te wera. www.cdc.gov/disasters/extremeheat/whatanga.html Whakahoutia i te Mahuru 1, 2017. Kua Uru Atu ki te Oketopa 29, 2020.

• Te Hakinakina me te Tinana Kaha
• Ngawerawera