Whakatau Ataahua

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He tekau tau hou tenei, ka rite ki era atu o te ao, kua whakatau koe ki te whakaheke taumaha, ki te patu i te whare takaro, ki te kimi mahi hou, ki te mahi tūao, ki te whakaora i te ao, ki te whakamutu i te inu kawhe, ka mutu te tuhi i taua whakaaturanga (kaore e taea e koe me tatari tonu a James Cameron). Engari he nui te wa me te kaha o aua whakataunga nui. Mena kei te rapu koe mo nga whakatikatika tere o te Tau Hou me nga huarahi ngawari ki te tiimata tika hou inaianei, whakamatauria enei tohutohu ataahua whare tekau tino taea.

Aki Ataahua o te Kainga #1: Mahi i te Whakapai i te rūnanga

Ka timata te maa maa i roto i to mahi ataahua ki tetahi huihuinga horoi rūnanga nui. I runga i te "ahuatanga" kei muri i aua kapata kaukau, ka iti ake i te kotahi haora te roa o tenei mahi, i te ra katoa ranei (ina koa ko koe te ahua kei a koe tonu te "hair mascara"-e kore e hoki mai, ka oati matou) . Ko nga hua kare e maumahara ki a koe te wa whakamutunga i whakamahia e koe me nga ipu karekau e ki tonu i te momi mokowhiti.

Kaore i te mohio he aha te pupuri me te aha hei maka? "He mea nui ki te tuhi pukapuka ia ono marama me te titiro ki nga huringa o te kakara, te kakano me te mahi," te kii a Jessica Liebeskind, he tohunga toi hanga-hanga rongonui. "Ko te wai me te kirīmi he pai mo te kotahi tau, ko te paura ka roa pea mo te rua."

Aki Ataahua Kainga # 2: Kia Whakaritea nga Hua Ataahua

Inaianei kua poroporoaki koe ki nga taonga penei i te kanapa tinana kakara me te pounamu CK1 mai i te karaehe 10, kua tae ki te wa ki te hanga ota mai i te hepohepo. Me whakarite pai nga whakapaipai o ia ra ki roto i te paepae maamaa me nga waahanga kia kitea e koe nga mea e hiahiatia ana e koe, ina koa i te 7:00am i mua i to kai kawhe. Ko nga hua kaore koe e whakamahi i nga wa katoa me penapena ki roto i nga ipu. He pai nga pouaka hu kirihou maamaa mo te tarai i o makawe me o hua tiaki maikuku, hinu hinu tinana, kanohi kanohi, mahi hiako whaiaro, me etahi atu.

Whārangi Panuku: Ētahi atu Tohu Ataahua Kāinga

Aki Ataahua Kainga #3: Whakapaihia nga Paraihe Whakapaipai I nga wa katoa

E hia nga wa i whakapaua e koe nga moni nui mo nga paraihe hanga-ake pai, karekau koe e tino tiaki? E ai ki a Liebeskind, ko te horoi noa i o paraihe ia wiki me te shampoo peepi ko te mea noa kia mau tonu te ahua o runga. Mena ka roa ake koe i te marama, ka taea te whakapoto i te oranga o o paraihe me te whakararu i te mahi o au hua. Na, ki te ahua hina nga atarangi katoa ka maka koe ki roto, e mohio ana koe he aha taau e hiahia ana ki te mahi gals...

Aki Ataahua Kainga #4: Floss Daily

Mēnā ko koe te momo karekau noa i te wiki ka tae atu ki te whakarite niho niho, kua tae ki te wa ki te aro ia ra i runga i te pupuri i te hauora, te ataata ataahua. E ai ki te American Dental Association, he rite tonu te hiranga o te miro ki te paraihe na te mea kei te noho tonu nga huakita pirau i waenga i nga niho e kore e taea e nga paraihe niho te toro atu. Ka tae atu te miro ki aua matūriki kai kino i waenga i o tapatapahi me raro i te raina kapia. He mea nui hei aukati i te pirau niho, te mate kapia, tae noa ki te manawa kino.

Aki Ataahua Kainga #5: Splurge (A Iti)

Ahakoa kaore e taea e taatau katoa te haere me nga kaitao motuhake me nga kaiwhakaako yoga whaiaro pera i a Jennifer Aniston, kia mau koe ki tetahi mea motuhake i ia wa. Ahakoa he horoi tinana me te wai whakahinuhinu mo te kiri weriweri, na te takurua, te whakamaroke ranei i etahi maimoatanga mokowhiti, ka pai te tinana.

Whārangi Panuku: Ētahi atu Tohu Ataahua Kāinga

Aki Ataahua Kainga #6: Tango (Katoa!) I mua i te Moenga

Ko te mokowhiti i te po ka purua nga pore ka pakaru nga awhi urunga harakore. I tua atu, ko te toenga o te mascara kua whakakakahuhia ka kaha ake o kanohi ki te tuwhera ina tangi ana to karaka whakaoho i te ata e whai ake nei. E rua meneti noa te horoi i to kanohi i mua i te moenga me nga papa tango hanga-ake penei i nga tauera i whakamakuku i mua i a Almay.

Aki Ataahua o te Kainga #7: Inu Wai Nui

He mahi whakamiharo te wai. E ai ki nga tohunga o The Mayo Clinic, ko nga punaha katoa o to tinana ka whakawhirinaki ki te wai. Ka peia e ia te paitini i roto i nga whekau tino nui, ka kawe matūkai ki o pūtau. Kare e korero, ko te kore o te wai ka paheke te wai (e pa ana ki nga mea katoa mai i nga taumata kaha ki te kiri maroke). He pai ake te pai o te wai tawhito pai atu i te houra, te wai me te waipiro kua kikii-calorie. Me inu he karaihe me nga kai katoa, ka inu i te roanga o te ra. Whakapaihia to tap ma te taapiri i te mint, te raspberries, te rēmana, te poro kotakota ranei.

Aki Ataahua Kaainga #8: Kia pai ake te Tiaki Nail

He aha te take i mate ai o ringaringa rawakore i te ra kino i te tari? Ehara i te mea ko te ngau noa i ou maikuku me nga kutikuti ka rite koe ki te karekau, ka pakaru te mataku, ka pahemo nga huakita me nga huaketo mai i ou maikuku ki to waha. Mahia koe ki nga manikini ia wiki kia pai ai o maikuku, kia kaha, kia matara atu i ou niho.

Whārangi Panuku: Ētahi atu Tohu Ataahua Kāinga

Aki Ataahua Kainga #9: Kai Kai Whakapaipai Ataahua Ia Ra

Whakakahoretanga: Ko te pupuhi i te ringaringa o te blueberries ka pai kaore huri koe ki a Gisele. Heoi ano, ko te kai i nga kai kua kikii i te kaha anti-oxidants, matūkai me te omega-3 mahi hanga he rereketanga i roto i to ahua me to ahua. "Ehara i te whakaputa noa i te whakanui i te muka o te ngakau, engari ko nga rangahau tata nei e whakaatu ana ka taea e etahi hua me nga huawhenua te whakarato i nga painga ohorere mo te koroheketanga," e kii ana a Sari Greaves, R.D., kaikorero mo te American Dietetic Association. "He nui nga hua antioxidants nga momo kakano katoa, penei i te Huaora C e tuu ana ki waenganui o te rama ataahua. Ka taea e te Huaora C te pupuri i to kiri kia maeneene ma te whawhai i nga rauropi kore-kore e whakakino kiri. Ko taku tino pai o te takurua o te takurua ko te hoko tio. nga hua ka whakamahia hei topa i runga i te oatmeal, i te paraikete witi katoa, i te mirakare ngako iti ranei!"

Ko nga kai e whai kiko ana i nga ngako hauora tetahi atu mea hei whakanui i te ataahua. "Ko nga waikawa ngako i roto i nga kaimoana ka awhina i te whakaiti i te mumura mau tonu," ta Greaves. "Ko nga omega-3 kei roto i nga ika ngako penei i te hamana me te tuna he tino kaha ki te aukati i te mumura. Ki te kore koe e aroha ki te ika, ka tūtohu ahau kia kai koe i nga omega-3 mai i nga puna tipu, penei i te wōnati, te soybeans me te harakeke. Ko enei kai tonu whakarato i te tukunga o nga ngako tino nui hei awhina i te tika o to kiri, makawe, me nga whao."

Aki Ataahua Kainga #10: Kia pai koe ki a koe ano

Ko nga maimoatanga mokowhiti me te miro (ahakoa he mea nui!) ka taea anake te kawe i a koe. Ka rite ki te tangi, ko te tino ataahua ka puta mai i roto. Ahakoa ka taea e te zits, te tapahi makawe kino, me nga "ra ngako" te wiri i to maiatanga ki a koe ano, whakatau ki te whakamutu i te werawera i nga mea iti ka aro ki nga mea e pai ai koe mo te tino hari tau hou!

He aha o whakatau ataahua mo te tau 2010? Kei te pirangi matou ki te mohio ki o maimoatanga mokowhiti tino pai ki a koe, nga mea nui mo te tiaki maikuku, nga rongoa mo te kiri maroke, me nga kai hauora me whakamatau!

Arotake mo