Me pehea te aukati i te hukapapa me te hauhauaitu

Mena ka mahi koe, ka takaro ranei koe i waho i te wa o te takurua, me maarama koe ka pa te makariri ki to tinana. Ma te kaha ki te mahi i te makariri ka tupono koe ki nga raru penei i te hypothermia me te hukapapa.

Te makariri o te matao, te hau, te ua, tae atu ki te werawera ka whakamatao i to kiri ka neke atu te wera mai i to tinana. Ka ngaro hoki te wera i a koe ka manawa ana koe ka noho ana ka tu ranei i runga i te whenua makariri etahi atu matao makariri ranei.

I te rangi makariri, ka ngana to tinana ki te pupuri i te mahana o roto (matua) o te mahana ki te aarai i o tinana koiora. Ka mahia tenei ma te whakaheke i te toto i to kanohi, ringa, ringaringa, waewae, me nga waewae. Ko te kiri me nga kiko o enei waahanga ka makariri. Ma tenei ka raru koe mo te hukapapa.

Mena he iti noa nga nekehanga o te paemahana o to tinana ka heke, ka uru mai te hypothermia. Ahakoa te hypothermia ngawari, KAORE e mahi to roro me to tinana. Ko te tino paheketanga o te mate ka mate ka mate.

Ka whakakakahu i nga Apa

Ko te ki kia noho haumaru koe i te makariri ko te mau kakahu maha. Ko te mau hu tika me nga kakahu ka awhina:

• Kia mau ki te wera o to tinana ki roto i o kakahu
• Tiakina koe mai i te hau makariri, te hau, te hukarere, te ua ranei
• Tiakina koe mai i te whakapiri atu ki nga papa makariri

Akene he maha nga momo kakahu ka hiahiatia i te rangi makariri:

• He paparanga o roto e mawehe atu ai te werawera i te kiri. Ka taea te huruhuru maamaa, te polyester, te polypropylene (polypro) ranei. Kaua rawa e mau ki te miro i te rangi makariri, tae atu ki o roto. Ka mimiti e te miro te makuku ka pupuri ki te taha o to kiri, kia makariri koe.
• Ko nga paparanga waenga e whakaheke ana, e pupuri ana i te mahana. Ka taea te huruhuru polyester, te huruhuru hipi, te miihini microfiber, te heke ranei. Ma te whakawhirinaki ki o mahi, akene he papa kiriuhi e rua taau e hiahia ana.
• He paparanga o waho hei pei i te hau, te hukarere me te ua. Ngana ki te kowhiri i tetahi papanga e mau ana te manawa, e tohu ana te ua me te hau. Mena kaore i te hau te manawa o to papa o waho, ka taea e te werawera te hanga kia makariri koe.

Me tiaki hoki e koe o ringaringa, waewae, kaki, me to mata. Ma te whakawhirinaki ki o mahi, akene me whai ake:

• Potae mahana
• Kapi kanohi
• Ko te kaawera, ko te kaki ranei kia mahana
• Nga miihini he karapu ranei (he mahana ake te mittens)
• Te huruhuru, nga tokena polypro ranei
• He mahana, he hu parewai he putu ranei

Ko te mea matua me o paparanga katoa kia tangohia atu i a koe e whakamahana ana ka taapiri mai i a koe e whakamatao ana. Mena he nui rawa to kakahu i a koe e whakakakinakina ana, ka nui to werawera, maana ka makariri koe.

Me hiahia koe ki te kai me te wai hei hinu i to tinana kia mahana ai koe. Mena ka maumahara koe, ka piki ake to tuponotanga ki nga whara o te rangi maeke penei i te hypothermia me te hukapapa.

Ko te kai kai me nga warowaihā ka tere te hihiko. Mena he poto noa koe i waho, akene he pai ki te kawe i tetahi pae paramanawa kia haere tonu to kaha. Mena kei waho koe i te reti reti, hikoi, mahi ranei, kia mahara kia mau mai he kai me te pūmua me te momona hei whakanui i a koe mo nga haora maha.

Inu i te nui o te wai i mua atu i nga taumahi hoki i te makariri. Kaore pea koe e hiainu i te rangi makariri, engari ka ngaro tonu i a koe te wai i to werawera me te manawa.

Kia maarama ki nga tohu wawe o te whara o te rangi makariri. Ko te Frostbite me te hypothermia ka puta i te wa ano.

Ko te atamira wawe o te hukapapa e kiia ana ko te hukapapa. Kei roto i nga tohu:

• He kiri whero me te makariri; akene ka tiimata te kiri ma engari he ngohengohe tonu.
• Prickling me te koretake
• Koiriiri
• Ngau

Ko nga tohu whakatupato wawe mo te mate paanui:

• Makariri tonu.
• Hukituki.
• Ko nga "Umbles:" e tutuki ana, e komuhumuhu ana, e amuamu ana, e ngunguru ana. He tohu enei kei te pa te matao ki to tinana me to roro.

Hei aukati i nga raru tino kino, mahia te mahi ka kite koe i nga tohu wawe o te hukapapa, te whakaipoipo ranei.

• Haere atu i te makariri, te hau, te ua, te hukarere ranei mena ka taea.
• Taapirihia nga kakahu kakahu mahana.
• Kai i nga warowaihā.
• Inu inu.
• Nekehia to tinana hei awhina ki te whakamahana i to kaupapa. Mahia nga pekepeke peke ranei kia pakia o ringaringa.
• Whakamaanahia nga rohe katoa me te hukapapa. Tangohia nga whakapaipai taapiri, nga kakahu ranei. Whakanohia nga maihao makariri ki o ringa, whakamahana ranei te ihu makariri, te paparinga ranei, ki te kapu o to ringa mahana. KAUA E komukumuku.

Me waea atu ki to kaiwhakarato hauora ki te tiki awhina awhina ranei i te wa mena ko koe tetahi tangata ranei o to roopu.

• Kaore e pai ake, ka kino ranei i muri i te ngana ki te whakamahana ki te whakaara i te hukapapa ranei.
• He haupapa. Kaua rawa e whakahou i te haupapa ake. Ka nui pea te mamae me te kino.
• Ka whakaatu i nga tohu o te whakaipoipo.

Paetukutuku mo te Mana Hauora me te paetukutuku Arai. National Institute mo te Haumaru Mahi me te Hauora. He korero tere: he tiaki i a koe mai i te awangawanga makariri. www.cdc.gov/niosh/docs/2010-115/pdfs/2010-115.pdf. Kua uru atu ki te Oketopa 29, 2020.

Fudge J. Te aukati me te whakahaere i te hypothermia me te whara o te haupapa. Hauora Hakinakina. 2016; 8 (2): 133-139. PMID: 26857732 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26857732/.

Zafren K, Danzl DF. Ngaua te huka me te whara o te makariri. I roto i: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M. Te rongoa ohorere a Rosen: Nga Kaupapa me nga Mahi Haumanu. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 131.

• Ngakau
• Hypothermia