Waina me te hauora ngakau

Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga pakeke e inu ana i te waipiro ngawari ki te waipiro ngawari pea ka kore pea e pa te mate ngakau ki a raatau kaore nei e inu ana, he hunga inu kaha ranei. Heoi, ko nga taangata kaore e inu waipiro, kaua e tiimata noa na te hiahia ki te karo i nga mate ngakau.

He raarangi pai kei waenga i te inu hauora me te inu tupono. Kaua e tiimata ki te inu, ki te inu ranei i te nuinga o te wa kia iti iho ai to mate ngakau. Ko te inu kaha ake ka mate te ngakau me te ate. Ko te mate ngakau te tino take o te mate o te hunga e inu waipiro ana.

Ka taunakitia e nga kaitautoko hauora mena ka inu koe i te waipiro, me inu kia iti noa te rahinga:

• Mo nga taane, whakaitihia te waipiro ki te 1 ki te 2 inu i te ra.
• Mo nga waahine, whakaitihia te waipiro ki te 1 inu i te ra.

Kotahi te inu kua tautuhia hei:

• 4 hekere (118 miriona, mL) o te waina
• 12 hekere (355 mL) pia
• 1 1/2 hekere (44 mL) o nga wairua 80-tohu
• 1 hekere (30 mL) o nga wairua 100-tohu

Ahakoa i kitea e te rangahau ko te waipiro tera pea ka aarai i nga mate manawa, ko nga huarahi tino whaihua hei aarai i nga mate ngakau ko:

• Te whakahaere i te kaha o te toto me te cholesterol
• Te whakakori tinana me te whai i te kai iti-momona, hauora
• Kaore i te momi hikareti
• Te pupuri i te taumaha tino pai

Ko te tangata ka pa te mate ngakau ki te ngoikore ranei o te ngakau, me korero ki tana kaiwhakarato i mua i te inu waipiro Ma te waipiro ka kaha te ngoikore o te ngakau me etahi atu raru o te ngakau.

Te hauora me te waina; Waina me te mate ngakau; Te aukati i te mate manawa - te waina; Te aukati i te mate ngakau - waipiro

• Waina me te hauora

Lange RA, Hillis LD. Cardiomyopathies i whakauruhia e nga raau taero, taero ranei. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 80.

Mozaffarian D. Te kai totika me te mate pukupuku me te mate mate mate. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 49.

US Tari Hauora me nga Ratonga Tangata me te paetukutuku a te Tari Ahuwhenua o Amerika. 2015-2020 aratohu kai mo nga Amerikana: putanga tuawaru. hauora.gov/diitaryguidelines/2015/guidelines/. Kua uru atu ki te Poutu-te-rangi 19, 2020.