Te hapu - morearea hauora

Mena kei te ngana koe ki te hapu, me tarai koe ki te whai i nga tikanga hauora. Me mau tonu koe ki enei whanonga mai i te wa e ngana ana koe ki te hapu i nga wa katoa i to wa hapu.

• Kaua e momi hikareti, kaua e whakamahi i nga raau taero kore ture.
• Kati te inu waipiro.
• Whakawhāitihia te kawhe me te kawhe.

Korero atu ki to kaiwhakarato hauora mo nga rongoa ka tangohia e koe kia kite ka pa ana ki to peepi kaore i whanau. Kainga te kai totika-pai. Tangohia nga huaora taapiri me te 400 mcg (0.4 mg) o te waikawa folic (e mohiotia ana ko te folate, te huaora B9 ranei) i te ra.

Mena he raru hauora tawhito koe (penei i te toto toto nui, nga raru o te whatukuhu, te mate huka ranei), korero ki to kaiwhakarato i mua i te ngana ki te hapu.

Tirohia te kaiwhakarato whanautanga i mua i te whakamatau kia hapu, i te timatanga ranei o te haputanga. Ma tenei e aukati, e kimi, e whakahaere ranei i nga morearea o te whaea me te tamaiti peepi i te wa e hapu ana.

Korero ki to kaiwhakarato mena kei te whakaaro koe kia hapu i roto i te kotahi tau o to hoa, o to hoa ranei e haere ana ki tawahi. He mea nui rawa atu tenei mena ka haere koe ki nga waahi e pangia ai te mate o te peepi e te mate pangia, te kitakita ranei.

Me tupato hoki nga taane. Ko te momi hikareti me te waipiro ka raru pea te peepi kaore i whanau. Ko te momi hikareti, te waipiro me te tarukino kua whakaatuhia mai hoki hei whakaheke i te tatauranga pararau.

• Ultrasound i te wa hapu
• Nga tuponotanga ki te hauora tupeka
• Pūtake Huaora B9

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Tuhinga o mua me te atawhai i mua i te whanautanga. I roto i: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Nga Tutukitanga: Nga Maamahi Maama me te Raru. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 6.

Nelson-Piercy C, Mullins EWS, Regan L. Hauora wahine. I roto i: Kumar P, Clark M, eds. Te rongoa haumanu a Kumar me Clarke. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 29.

Hauauru EH, Hark L, Catalano PM. Te kai totika i te wa e hapu ana. I roto i: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Nga Tutukitanga: Nga Maamahi Maama me te Raru. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 7.