Momona

Ko te nui o te momona ko te momona rawa o te tinana. Kaore i te orite ki te taumaha, na te taumaha rawa. Akene he taumaha rawa te tangata na te nui o nga uaua i te wai ranei, me te momona rawa.

Ko nga kupu e rua ko te tikanga ko te taumaha o te tangata he teitei ake i te mea e kiia ana he hauora mo tona teitei.

Ko te tango i nga kaata maha atu i te wera o to tinana ka nui ake te momona. Ko tenei na te mea ka rongoa te tinana i nga kaimoana kaore i whakamahia hei hinu. Na te:

• Ko te kai i nga kai maha atu i to tinana ka taea te whakamahi
• Te inu waipiro rawa
• Kaore i te ngata i te korikori

He maha nga taangata moumou kua pau i te rahi o te taumaha ka whakahokia mai e kii ana na raatau te he. Ka whakapae raatau mo te kore o raatau kaha ki te pupuri i te taumaha. He maha nga taangata e whiwhi ana i te taumaha nui atu i a raatau kua ngaro.

I tenei ra, e mohio ana taatau ko te koiora te take nui kaore e taea e etahi taangata te pupuri i te taumaha. Ko etahi taangata e noho ana i te waahi kotahi ka kai i nga kai kotahi ka momona, ko etahi kaore. He punaha uaua to taatau tinana hei pupuri i te taumaha ki te taumata hauora. Ki etahi taangata, kaore tenei punaha e mahi noa.

Ko te ara e kai ai tatou i nga wa o nga tamariki ka pa ki te ahua o te kai pakeke.

Ko te ahua o taatau e kai ana i roto i nga tau maha ka waiho hei tikanga. Ka pa ki ta tatou e kai ana, ka kai ana tatou, me te nui o a tatou kai.

Ka whakaaro pea tatou kei te karapotia tatou e nga mea e maama ai te kai nui me te uaua ki te noho kaha.

• He maha nga taangata e whakaaro ana kaore o ratou waa ki te whakamahere me te mahi kai pai.
• He maha nga taangata o enei ra kei te mahi mahi tēpu i te nui o nga mahi kaha i nga wa o mua.
• Ko nga taangata he iti nei o ratau waatea, ka iti ake pea te waa mo te mahi whakangungu.

Ko te kupu ko te mate kai ko te tikanga o te roopu o nga tikanga hauora kaore nei e aro nui ki te kai, te kai kai, te ngaro te whiwhi pauna, me te ahua o te tinana. Ka puhihi pea te tangata, ka whai i nga kai koretake, ka raru katoa te kai i te wa kotahi.

I etahi wa, ko nga raru hauora, ko nga maimoatanga ranei, ka piki te taumaha, tae atu ki:

• Tirooro ngoikore (hypothyroidism)
• Nga rongoa penei i nga pire whakahaere whanau, antidepressants, me te antipsychotics

Ko etahi atu mea ka nui ake te taumaha ko:

• Te whakamutu i te momi hikareti - He maha nga taangata kua whakamutu i te momi hikareti ka whiwhi 4 ki te 10 pauna (lb), 2 ki te 5 kirokaramu (kg) ranei i roto i nga marama 6 tuatahi i muri i te whakamutu.
• Te ahotea, te manukanuka, te pouri, te kore ranei e moe pai.
• Menopause - Ka whiwhi pea nga waahine i te 12 ki te 15 lb (5.5 ki te 7 kg) i te wa o te menopause.
• Te hapu - Kaore pea nga wahine e ngaro i te taumaha i riro i a ratou e hapu ana.

Ka whakamātautau te kaiwhakarato hauora ia koe ka paatai ​​i to hitori hauora, tikanga kai, me te mahinga whakakori tinana.

Ko nga huarahi e rua e pa ana ki te aromatawai i to taumaha me te ine i nga tuponotanga o te hauora e pa ana ki to taumaha:

• Taupū papatipu tinana (BMI)
• Te porowhita (to whanganga te inenga inihi henemita ranei)

Ka tatauhia te BMI ma te teitei me te taumaha. Ka taea e koe me to kaiwhakarato te whakamahi i to BMI hei whakatau tata i te nui o te hinu o te tinana.

Ko to mehua o te hope tetahi atu huarahi ki te whakatau tata i te nui o te hinu o te tinana. Ko te taumaha taumaha i te takiwa o to kopu, o to kopu ranei ka piki ake te mate mo te mate huka momo 2, mate ngakau, me te whiu Ko nga taangata he "ahua aporo" o ratau tinana (ko te tikanga he penapena i nga ngako kei o ratau hope, a he paku te tinana o raro) he morearea ano mo enei mate.

Ka taea te mehua kiri tarai hei tirotiro i to pauna momona o to tinana.

Ka taea te whakamatautau toto kia rapua nga raru o te pungarehu taiki ranei o te homoni ka mate pea te taumaha.

TE WHAKAMAHI I TO KAUPAPA KAUPAPA

Ko te noho korikori me te nui o te korikori, me te kai hauora, te huarahi pai ki te ngaro te taumaha. Ahakoa ko te whakaheke taumaha tika ka pai ake to hauora. Akene he nui te tautoko mai i o whanau me o hoa.

Ko taau whainga nui ko te ako i nga tikanga hou mo te kai me te whakauru ki taau mahi o ia ra.

He maha nga taangata he uaua ki te whakarereke i o raatau kai me o raatau whanonga. Kua roa pea e mahi ana koe i etahi ritenga kaore pea koe e mohio he kore hauora, ka mahi ranei koe me te kore whakaaro. Me hihiri koe ki te whakarereke i nga ahuatanga o te noho. Hurihia te whanonga hei waahanga o to koiora mo te wa roa. Kia mohio kei te roa te wa ki te hanga kia mau ki te whakarereke i to ao noho.

Mahi tahi me to kaiwhakarato me te tohunga kai hei whakarite i nga tatauranga Calories pono mo te ra, hei awhina i a koe ki te ngaro taumaha i te wa e hauora ana koe. Kia maumahara mena ka whakaheke haere koe i te taumaha me te u tonu, ka kore e kore ka waiho e koe. Ka taea e to tohunga o te kai totika te ako ia koe mo:

• Ko nga whiringa kai hauora i te kaainga me nga wharekai
• Paramanawa hauora
• Te panui i nga tohu kai totika me te hokohoko toa pai
• Nga huarahi hou hei whakarite kai
• Rahinga Wahanga
• Nga inu inu reka

Ko nga kai tino nui (iti ake i te 1,100 nga kaata ia ra) kaore i te whakaarohia kia haumaru, kia pai ranei te mahi. Ko enei momo kai kaore i te rahi nga huaora me nga kohuke. Ko te nuinga o nga taumaha e ngaro ana i tenei ara ka hoki ano ki te kai nui a ka momona ano.

Akohia nga huarahi hei whakahaere i te ahotea i tua atu i te paramanawa. Hei tauira ko te whakaaroaroaro, te yoga, te korikori ranei. Mena he pouri koe, he nui ranei te awangawanga, korero ki to kaiwhakarato.

Nga rongoa me nga rongoa mate

Ka kite pea koe i nga whakatairanga mo nga taapiringa me nga rongoa rongoa e kii ana ka awhina i a koe ki te ngaro o to taumaha. Ko etahi o enei kereme kaore pea i te pono. Ana ko etahi o enei taapiringa ka tino pa he mate kino. Korero ki to kaiwhakarato i mua i te whakamahinga.

Ka taea e koe te korerorero ki to kaiwhakarato i nga rongoa mo te whakaheke taumaha. He maha nga taangata ka ngaro i te iti rawa atu te 5 lb (2 kg) ma te tango i enei raau taero, engari ka riro pea i a raatau te taumaha ka mutu ana te kai i te rongoa mena ka kore e whakarereke i te noho.

Tuhinga

Ka taea e te pokanga Bariatric (te taumaha-te whakaheke) te whakaiti i te tuuturu o etahi mate i roto i nga taangata whai kiko nui. Ko enei tuponotanga kei:

• Hinengaro
• Mate huka
• Te mate ngakau
• Te toto toto tiketike
• Waatea moe
• Ko etahi mate pukupuku
• Pakaru

Ka awhina pea te taahiraa i te hunga kua tino paoa mo te 5 tau neke atu ranei, kaore i ngaro te taumaha mai i etahi atu maimoatanga, penei i te kai, te whakakori tinana, te rongoa ranei.

Ko te taatai ​​anake te whakautu mo te whakaheke taumaha. Ka taea e koe te whakangungu kia iti ake to kai, engari me mahi e koe te nuinga o nga mahi. Me pono koe ki te kai me te korikori i muri o te pokanga. Korero atu ki to kaiwhakarato ki te ako mena he pai te whiringa mo koe.

Ko nga pokanga mate-taumaha ko:

• Raukaha kopu Laparoscopic
• Whaa karo Gastric
• Gastrectomy ringa
• Whakawhiti Duodenal

He maha nga taangata he maama ake ki te whai i te kaupapa kai me te kaupapa whakakori mena ka uru atu raatau ki tetahi roopu taangata e raru ana nga raruraru.

He maha atu nga korero me te tautoko mo nga taangata whai kiko me o ratau whanau ka kitea i: Obesity Action Coalition - www.obesityaction.org/community/find-support-connect/find-a-support-group/.

Ko te nui o te mate te mate morearea. Ko te taumaha taapiri ka nui ake nga raru ki to hauora.

Ngoikore Morbid; Momona - mōmona

• Takahanga Puta Hiko - Tukua
• Me pehea te panui i nga tapanga kai
• Whakawhana pekerangi Laparoscopic - puta
• Ko to kai i muri i te pokanga karo o te kopu

• Te taumaha o te tamarikitanga
• Te momona me te hauora

Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Te momona: te raru me tona whakahaerenga. I roto i: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Pakeke me te Pediatric. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: chap 26.

Jensen MD. Momona I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 207.

Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al; American College of Cardiology / American Heart Association Task Force mo nga Aratohu Mahi; Hinengaro 2013 AHA / ACC / TOS aratohu mo te whakahaere i te taumaha nui me te momona o nga pakeke: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Task Force mo nga Aratohu Mahi me te Obesity Society. Porohita. 2014; 129 (25 Whakarato 2): S102-S138. PMID: 24222017 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222017/.

Aue TJ. Te mahi a te rongoa anti-obesity hei aukati i te mate huka me ona raruraru. J Obes Metab Syndr. 2019; 28 (3): 158-166. PMID: 31583380 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31583380/.

Pilitsi E, Farr OM, Polyzos SA, et al. Te rongoa rongoa mo te momona: nga rongoa me nga raau taero e waatea ana i te tirotirohia. Metabolism. 2019; 92: 170-192. PMID: 30391259 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30391259/.

Raynor HA, Champagne CM. Te tuunga o te Academy of Nutrition and Dietetics: nga wawaotanga mo te whakaora i te taumaha me te momona o nga pakeke. J Acad Nutr Kai Kai. 2016; 116 (1): 129-147. PMID: 26718656 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26718656/.

Richards WO. Morbid te taumaha. I roto i: Townsend CM Jr, Beauchamp RD, Evers BM, Mattox KL, eds. Pukapuka Tuhinga Sabiston o te Taatai. Ed 20 Philadelphia, PA: Elsevier: 2017: chap 47.

Ryan DH, Kahan S. Aratohu Tohutohu mo te whakahaere momona. Med Clin Te Tai Tokerau Am. 2018; 102 (1): 49-63. PMID: 29156187 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29156187/.

Semlitsch T, Stigler FL, Jeitler K, Horvath K, Siebenhofer A. Te whakahaere i te taumaha me te momona i roto i te atawhai tuatahi-He tirohanga nahanaha mo nga aratohu a-taiao-a-taiao. Obes Rev. 2019; 20 (9): 1218-1230. PMID: 31286668 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31286668/.