10 Nga Hua Hauora o Spirulina

Toka Te Manawa

• 1. Ko te Spirulina he Tino Tino I Nga Nutrients maha
• 2. Antioxidant kaha me nga Taonga Anti-mumura
• 3. Ka Taea te Whakaheke i te "Kino" LDL me te Taumata Triglyceride
• 4. Ka tiakina te Cholesterol LDL “Kino” Mai i te Haukino
• 5. Akene he taonga anti-mate pukupuku
• 6. Mei Whakaititia Te Taapenga Toto
• 7. Te Whakapai Ake i nga Tohu o te Rhinitis Mate Mate
• 8. Akene Kia Pai Te Pakanga ki te Anemia
• 9. Kia Whakapai Ake i te Mahinga o te Taa me te Tika
• 10. Mei Awhina i te Mana Huka Toto
• Te Raina Raro

Ko te Spirulina tetahi o nga taapiringa rongonui o te ao.

Kei te utaina me nga momo matūkai me nga antioxidants ka whai hua ki to tinana me to roro.

Anei nga hua hauora-taunakitanga e 10 o te spirulina.

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

1. Ko te Spirulina he Tino Tino I Nga Nutrients maha

Ko te Spirulina he rauropi ka tipu i roto i te wai maori me te wai tote.

He momo cyanobacteria, he whanau no nga puoro-a-takitahi-takitahi, e kiia ana ko nga pükohu kikorangi-kakariki.

Ka rite ki nga tipu, ka taea e te cyanobacteria te whakaputa kaha mai i te ra ma te tikanga e kiia nei ko te ahotakakame.

I pau a Spirulina i nga Aztecs onamata engari i rongonui ano i te wa i tono a NASA kia whakatipuhia ki te waahi hei whakamahi ma nga kaitirotiro rererangi (1).

Ko te horopeta o te spirulina mo ia ra ko te 1-3 karamu, engari ko nga inenga tae atu ki te 10 karamu ia ra kua whakamahia paitia.

Kikii ana tenei alga iti i nga matūkai. Kotahi te punetēpu (7 karamu) o te puehu spirulina maroke ():

• Pūmua: 4 karamu
• Huaora B1 (thiamine): 11% o te RDA
• Huaora B2 (riboflavin): 15% o te RDA
• Huaora B3 (niacin): 4% o te RDA
• Parahi: 21% o te RDA
• Rino: 11% o te RDA
• Kei roto hoki he maha o te konupora, te pāhare pāporo me te konupora me te iti o te nuinga o nga matūkai e hiahiatia ana e koe.

Hei taapiri, ko te moni kotahi e mau ana ki te 20 Calories me te 1.7 karamu anake o nga warowaiha mimiti.

Gram mo te karamu, ko te spirulina pea te kai tino whai kiko o te ao.

Ko te punetēpu (7 karamu) o te spirulina e whakarato ana i te iti o te hinu - tata ki te 1 karamu - tae atu ki nga waikawa omega-6 me te waikawa omega-3 i roto i te tatauranga 1.5-1.0.

Ko te kounga o te pūmua i roto i te spirulina e kiia ana he pai - he rite ki nga hua. Ka whakawhiwhia ki nga waikawa amino katoa e hiahiatia ana e koe.

E kiia ana i tenei wa kei roto i te spirulina te huaora B12, engari he teka tenei. He pseudovitamin B12 tona, kaore ano kia kitea i whai mana te tangata (,).

Whakarapopototanga Ko te Spirulina tetahi momo algae puru-matomato e tipu ana i roto i te tote me te wai maori. Akene koinei tetahi o nga kai tino matūkai ki te whenua.

2. Antioxidant kaha me nga Taonga Anti-mumura

Ma te kino o te waikura e kino ai to DNA me o puoro.

Ma tenei kino ka peia ai te mumura tawhito, e pa ana ki te mate pukupuku me etahi atu mate (5).

Ko te Spirulina te puna pai o te antioxidants, ka taea te tiaki ki te kino o te waikura.

Ko te waahanga nui o te waahanga e kiia nei ko te phycocyanin. Ma tenei taonga antioxidant e tuku ki te spirulina tona tae kikorangi-kakariki motuhake.

Ka taea e te Phycocyanin te whawhai ki nga rauropi koreutu me te aukati i te hanga o nga ngota tohu tohu ngongo, te whakarato i te antioxidant whakamiharo me nga aukati anti-mumura (,,).

Whakarapopototanga Ko te Phycocyanin te pūhui kaha o te spirulina. He kaha te antioxidant me te aukati anti-mumura.

3. Ka Taea te Whakaheke i te "Kino" LDL me te Taumata Triglyceride

Ko te mate ngakau te tino take o te mate.

He maha nga waahanga morearea e hono ana ki te morearea o te mate ngakau.

Ka rite ki te puta, spirulina takatika pā te nuinga o enei āhuatanga. Hei tauira, ka taea te whakaheke i te katoa o te cholesterol, "kino" te LDL cholesterol me nga triglycerides, i te wa e whakatairanga ana i te "pai" HDL cholesterol.

I roto i te rangahau 25 nga taangata he mate huka momo 2, 2 karamu o te spirulina ia ra i tino whakapai ake i enei tohu ().

Ko tetahi rangahau i roto i nga taangata whai konupora teitei kua whakatau ko te 1 karamu o te spirulina ia ra ka whakaheke i nga triglycerides e 16.3% me te "kino" LDL na te 10.1% ().

He maha atu o nga rangahau i kitea he pai nga painga - ahakoa he nui ake te potae o te 4.5-8 karamu ia ra (,).

Whakarapopototanga E ai ki nga rangahau ka taea e te spirulina te whakaheke i nga triglycerides me te "kino" o te LDL cholesterol ka whakaara ake i te "pai" o te HDL cholesterol.

4. Ka tiakina te Cholesterol LDL “Kino” Mai i te Haukino

Ko nga hanganga momona i to tinana ka pa ki te kino o te waikura.

E mohiotia ana tenei ko te peroxyidation lipid, he kaiarataki matua mo nga mate tuuturu (,).

Hei tauira, ko tetahi o nga huarahi matua i te whanaketanga o te mate ngakau ko te whakaekea o te "kino" LDL cholesterol ().

He mea whakamiharo, ko nga antioxidants i roto i te spirulina he tino whaihua mo te whakaheke i te peroidationidid lipid i roto i te tangata me te kararehe (,).

I roto i te rangahau 37 nga taangata he mate huka momo 2, 8 karamu o te spirulina ia ra ka tino whakaitihia nga tohu kino o te waikura. I whakapiki ake hoki i nga taumata o te haurangi antioxidant i roto i te toto ().

Whakarapopototanga Ko nga hanganga momona o to tinana ka taea te whakawaehae, hei peera i te haere whakamua o nga mate maha. Ka taea e nga antioxidants i roto i te spirulina te aukati i tenei.

5. Akene he taonga anti-mate pukupuku

Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ko te spirulina he momo anti-mate pukupuku.

Ko te rangahau i nga kararehe e tohu ana ka taea te whakaiti i te mate pukupuku me te rahi o te pukupuku (,).

Ko nga painga o Spirulina mo te mate pukupuku o te waha - te mate pukupuku ranei o te mangai - he tino pai te ako.

Kotahi te rangahau i tirotirohia e 87 nga taangata mai i Inia me nga whara o mua - e kiia ana ko te fibrosis oral submucous (OSMF) - i roto i te waha.

I roto i era i mau i te 1 karamu o te spirulina ia ra mo te tau kotahi, 45% i kite kua ngaro o ratau reanga - kua whakaritea ki te 7% noa iho o te roopu whakahaere ().

I te wa i mutu ai te tango a te hunga nei i te spirulina, tata ki te haurua o ratou i whanakehia nga raiona i te tau e whai ake nei.

I tetahi atu rangahau mo te 40 takitahi whai raru OSMF, 1 karamu o te spirulina ia ra i kaha ake te whakapai ake i nga tohu OSMF i te rongoa Pentoxyfilline ().

Whakarapopototanga Ko te Spirulina he ahuatanga anti-mate pukupuku ka tino kaha ki te whakaputa i te momo whara o te mangai e kiia ana ko OSMF.

6. Mei Whakaititia Te Taapenga Toto

Ko te toto toto te kaikawe nui i nga mate kino katoa, tae atu ki nga mate manawa, whiu me nga mate whatukuhu tuuturu.

Ahakoa kaore e whai hua te 1 karamu o te spirulina, kua whakaatuhia he horopeta o te 4.5 karamu ia ra ki te whakaheke i te toto toto i roto i nga taangata he taumata noa ().

Ko tenei whakahekenga e kiia ana na te kaha ake o te hanga o te waikura nitric, he ngota tohu hei awhina i o taau toto kia noho humarie ana ().

Whakarapopototanga Ko te nui o te horopeta o te spirulina ka heke ki te heke te taumata o te toto, he take morearea pea mo te maha o nga mate.

7. Te Whakapai Ake i nga Tohu o te Rhinitis Mate Mate

Ko te rhinitis mate mate e kitea ana i te mumura i roto i o ara nasal.

He mea whakaohooho na nga mate taiao i te taiao, penei i te hae, nga makawe kararehe tae atu ki te puehu witi ranei.

Ko te Spirulina he rongoa rereke rongonui mo nga tohu o te rhinitis mate pāwera, ana kei reira nga taunakitanga ka whai hua ().

I roto i tetahi rangahau 127 nga taangata he rhinitis mate mate, 2 karamu ia ra ka tino whakaitihia nga tohu penei i te hinganga o te ihu, te tiihi, te pupuhi o te ihu me te kati ().

Whakarapopototanga He tino whai hua nga taapiringa Spirulina ki te rhinitis mate mate, ka whakaheke i nga tohu rereke.

8. Akene Kia Pai Te Pakanga ki te Anemia

He maha nga momo anemia.

Ko te mea noa e kitea ana ko te whakaheke i te hemoglobin me nga toto toto whero i roto i o toto.

Ko te anemia he mea noa i roto i nga pakeke pakeke, ka roa te ngoikore me te ngoikore ().

I roto i te rangahau i roto i nga 40 taangata pakeke ake nei me te anemia o te anemia, ko nga taapiringa a te spirulina i whakapiki i te kiko hemoglobin o nga toto toto whero me te whakapai ake i nga mahi aukati

Kia mahara he kotahi noa tenei rangahau. He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i te whakatakoto i nga taunakitanga.

Whakarapopototanga Ko tetahi rangahau e kii ana ka taea e te spirulina te whakaheke i te anemia o nga pakeke, ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana.

9. Kia Whakapai Ake i te Mahinga o te Taa me te Tika

Ko te ngoikoretanga-a-tinana na te ngoikore o te hauora te mea nui ki te ngoikore o te uaua.

Ko etahi kai tipu he taonga antioxidant hei awhina i nga kaitakaro me nga tangata takitahi ki te whakaiti i tenei kino.

He pai te Spirulina, na etahi rangahau i tohu ki te whakapai ake i te kaha o te uaua me te manawanui.

I roto i nga rangahau e rua, ko te spirulina te whakarei ake i te manawanui, me te whakanui ake i te waa i mauiui ai te tangata (,).

Whakarapopototanga Ka taea e te Spirulina te whakarato i nga painga whakangungu maha, tae atu ki te whakarei ake i te manawanui me te whakapiki kaha o te uaua.

10. Mei Awhina i te Mana Huka Toto

Ma te rangahau kararehe e hono te spirulina ki te whakaheke i te taumata huka toto.

I etahi wa, he pai ake i nga rongoa mate huka rongonui, tae atu ki te Metformin (,,).

He taunakitanga ano hoki ka taea e te tangata te whai kiko te wairua.

I roto i te rangahau e rua-marama i roto i te 25 nga taangata he mate huka momo 2, e 2 karamu o te spirulina ia ra ka tino heke te heke o te huka toto ().

Ko te HbA1c, he tohu mo nga taumata huka toto mo te wa roa, i heke mai i te 9% ki te 8%, he nui. E ai ki nga rangahau ko te 1% te whakaheke i tenei tohu ka iti ake te mate ka pa ki te mate huka 21% ().

Heoi, he iti tenei rangahau he poto noa te waa. He nui ake nga rangahau e tika ana.

Whakarapopototanga Ko etahi korero e kii ana ka whai hua te spirulina ki te hunga mate huka momo 2, ka tino whakaheke i te taumata nohopuku o te huka toto.

Te Raina Raro

Ko te Spirulina tetahi momo cyanobacteria - e kiia ana ko nga pükohu-kaakaariki - he hauora tino pai.

Ka pai ake pea o taumata o te lipid toto, ka peehi i te waikura, ka whakaheke i te toto toto me te heke o te huka toto.

Ahakoa he nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua i nga kereme kaha, ko te spirulina tetahi o nga tino kai e tika ana mo tenei taitara.

Mena kei te hiahia koe ki te whakamatau i tenei taapiringa, he whanui te waatea i nga toa me te ipurangi.