11 Nga mea e wheakohia ana e ia Wahine I muri i te Ra Retireti

Toka Te Manawa

• Nga uaua mamae
• Nga Ngutu Poropiti
• Te wera o te ra ki nga waahi rereke
• Huruhuru potae
• Nga Karu maroke, Whero
• Nga paparinga e wera ana i te hau
• Waewae Manawa
• Te rohirohi
• Hiakai
• Te werawera makariri
• Maunga Runga
• Arotake mo

Kei te heke te hukarere, kei te karanga nga maunga: 'Koinei te wa mo nga hakinakina takurua! Ahakoa kei te pupuhi koe i roto i nga moguls, te maka tinihanga ki runga i te haurua paipa, kei te koa noa ranei koe ki te paura hou, ko te patu i nga tahataha tetahi o nga mea tino pai o te ao. Ahakoa te harikoa o te hotoke, ka taea e taua harikoa katoa te utu. Kua rongo pea koe i enei mea katoa i muri i te ra i runga i te maunga-enei me pehea e kore ai e panaia koe ki te whare noho mo tetahi wahanga o te ra. (Hei taapiri atu, whakamatauhia tetahi o enei 7 Whakaakoranga mo te Takurua ki te Hurihia To Mahi.)

Nga uaua mamae

iStock

He rite tonu te whakakorikori i te retireti me te eke hoiho he mea ngahau. Whakaarohia ko te ra katoa i runga i nga tahataha ko te waru haora te pupuri i te tuutuu, a, ko nga uaua e mamae ana ehara i te mea ngaro.

Te rongoa: He pati roa pai me nga tote epsom. Ko te konupora i roto i nga tote ka awhina i te whakangāwari o nga uaua me te wai mahana ka mama te mamae.

Nga Ngutu Poropiti

iStock

Kaore he mea penei i te wikitoria i te oma kia ataata ai koe. Kia aroha mai, i etahi wa ka ngawha noa to ataata, na te hau, te makariri me te ra.

Te rongoa: He paninga ngutu mo te hakinakina me nga mea whakamomori hei hiri ki te makuku me te whakamarumaru ra kia kore ai o ngutu e wera. Mena he makariri rawa atu, he hukarere ranei, he maaka retireti he kaakahu kaki ranei ka taea te kume ki o kawaariki he mea tika. (Kei te pirangi matou ki te taunaki i enei Hua Ataahua 12 mo te Kiri Ataahua Ataahua hoki.)

Te wera o te ra ki nga waahi rereke

iStock

He hukarere, he hukarere ma tetahi o nga mea tino ataahua o te reti reti me te eke eke, engari ko nga tioata tio iti katoa he tino whakaata, hei tohu ka pa mai koe i runga a i raro me te ra. Whakakotahitia tera me te hau angiangi i nga waahi teitei ake ka tino tupono koe mo te wera o te ra-a kaua i nga waahi noa. Ko nga kiri e kitea ana, tae atu ki o pongaponga, i raro o tou kauwae, ana kei roto i ou taringa he takaro ataahua hei tahuna.

Te rongoa: Kaua e wareware ki te whakamarumaru werawera! Na te mea he makariri, ehara i te mea kare koe e wera. Raua atu tetahi rakau ki roto i to koti koti; ka ngawari ake te tono ano i nga haora e rua atu i te wai poroporoaki.

Huruhuru potae

iStock

Ko te noho ki te tina me te tango i to potae (he potae koe, he tika?) Ka taea te huri i a koe mai i Rapunzel ki Rasputin. Ko te pito o runga o o makawe ka pania ki to mahunga, ko te taha o raro ka whiua e te hau ki te kupenga. a ko te maru katoa he pateko-y mai i te hau maroke.

Te rongoa: He take tera e rongonui ai nga toa i waenga i nga kaitaeke wahine wahine me nga poari! Hurihia te pony ka kumea o makawe ki nga whiri French e rua. Waiho ki raro, kuhua ranei ki roto i to koti. (Ko enei 3 Makawe Tauhau Ataahua me te Maamaa hoki ka mahi.)

Nga Karu maroke, Whero

iStock

Ko te titiro ki te kite i nga huringa o te hukarere, te kanapa o te ra, te hukarere e pupuhi ana, me te hau maroke ka kite koe i te whero i roto i nga huarahi maha atu i te kotahi.

Te rongoa: He ataahua nga karaohe engari ka tae ana ki nga hakinakina hukarere, ko nga karu te hoa pai o te kotiro. Tikina he takirua he mea kakano me te whai hau ki nga taha kia noho pai koe. Ko te pounamu o nga pata kanohi kua mau ki roto i to pute koti e kore e mamae.

Nga paparinga e wera ana i te hau

iStock

Ko te tikanga o te reehi o te rangi kua hipokina koe mai i te mahunga ki te matimati-tata. Ki te kore koe e mau i te kanohi kanohi, ka pupuhi to ihu, to paparinga me to kauae i te hau makariri. I te nuinga o nga wa kaore koe e rongo ki te wera o te hau ki a koe tae atu ki te ekenga ki te kainga ka ngau ana o paparinga.

Te rongoa: Ma te mau i te kanohi kanohi, he kameta, he kaakahu ranei kua kumea ki runga i to kanohi ka taea te aukati i tenei, engari ka raru ano koe. Kia mau ki te wai arai matotoru, penei i te Aquaphor, hei whakamaarama i te kiri kua wera.

Waewae Manawa

iStock

Ko nga putu maro e pupuri ana i o waewae ki te tuunga kotahi he mea tika kia noho u tonu ki runga i to papa, reti reti ranei (mehemea he Waeaea koe, he kuri waimarie). Engari ko to huu huu ka pa mai te opupu, te tuwha o te pehanga, te matimati o te matimati, te mokowhiti, me etahi atu mea kino.

Te rongoa: Kawea mai o puutu hukarere ki te kaainga kia pai ai te tuku i o waewae ki te kore e peka atu ki to motuka. I tua atu, ko te pupuri i te putea Ziploc me te Band-Aids me te riipene hakinakina ka taea te aukati i nga raru kei te kino.

Te rohirohi

iStock

Kei te ngenge kaatahi ano ka pau te ra-he-ra-i-te-maunga Ko te whakakotahitanga o te whakamahi i ou uaua i roto i te huarahi hou, te teitei teitei, te hau angiangi, me te rangi makariri ka taea te rongoa ahakoa te kino o te ohoroa. Engari ko te kaikawe nui ki te ngenge ko te mate wai-a na te kore o nga puna inu i runga i nga pari, te hau maroke, me te werawera, ka tere ake te ngaro o te wai i to whakaaro.

Te rongoa: Me whakamakuku i te roanga o te ra ma te kawe mai i tetahi pounamu wai ki roto i te peke peera, kia mohio ranei kei te hanga koe i nga koina i te whare kaainga ki te inu. Me whakamahere he po ngawari ka tae koe ki te kaainga kia peeke ai koe i te waa kua reri koe. (Ka taea hoki e koe te tiimata ki te taapiri i enei Tohu 10 mo te Hauora Mutunga Kore ki taau mahinga auau.)

Hiakai

iStock

Me titiro ake ano ki te hiki ka whakaaro pehea te ahua o nga tamariki nohinohi katoa he rite ki te marshmallow nui kei roto i o raatau hukarere? He repo nui, pupuhi, marshmallow reka? Mena he reti te mahi reti o te reti ranei, kaore koe i te noho takitahi. Ka wera te wahine i waenga i te 300 me te 500 Calories ia haora i te wa e haehae ana nga pari.

Te rongoa: Kawe paramanawa. I roto i to koti, i roto i to waka, i roto i te peke tuara, i roto i te whare noho: Huna etahi maimoatanga e utaina ana ki te pūmua me te warowaihā hei awhina i te whakatikatika i o uaua me te pupuri i to kaha. A, ki te mea ko koe tetahi o te hunga e pai ana ki te pekepeke tae noa ki te kati o te ara me te awangawanga mo te kai a muri ake nei (ka whiwhi matou!), ka taea e nga kaera hiko me nga gu, penei i te hunga omaoma manawanui, ka haere tonu koe kia kitea ra ano he kai.

Te werawera makariri

iStock

Ka whakatio koe i to reke i runga i te pikinga o te pikinga ki runga ka werawera i to koti ka rere ki raro. Whakahokia ano i roto i te roanga o te ra ka raru koe i te ahuatanga o te kakahu o roto.

Te rongoa: Karekau he tangata e pai ana ki te makariri me te makuku (he pai tetahi, he pai tetahi, engari he pouri nga mea e rua) na reira he paparanga mohio. Tīmatahia ki te paparanga angiangi, wicking turanga, tāpirihia he huruhuru wera, he werawera ranei, katahi ki runga me to koti hotoke me to tarau hukarere. Ka taea e koe te poka i te paparanga waenganui mena ka wera te ra, ka wewete ranei i nga rerenga o to koti. Kia mau tonu nga kakahu maroke ki to motuka mo te ekenga ki te kaainga. (Anei me pehea te hotoke-Whakatika i o Kaakahu Mahi.)

Maunga Runga

iStock

Ko te rere o Endorphin i nga wa e korikori ana ehara i te mea hou, engari kaore ano koe kia ora kia kite ra ano koe i te maunga teitei! Ko te whakaaro tena e whai kiko ana te toenga o tenei raarangi, ana he aha koe i mohio ai ka hoki ano koe ki nga pari i te tupono ka mamae rawa o waewae, ka pongaponga o te pongaponga me te katoa.

Arotake mo