12 Tohutao Veggie Spiralised miharo

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Kia pono, kua hiahia koe ki te rimurapa i etahi wa i roto i te wiki-ra ranei kua hipa. Ahakoa ka uru atu maatau ki nga spaghetti a Mom me nga poi kai, ki ta maatau rihi tino pai ranei i to maatau wharekai ki Itari i nga wa katoa, ko te heke iho i te pereti kihu i runga i te rohe kaore i te tino kai-pai, whakaaro-hauora ranei.

Whakauruhia te kaiwhakarewa, to maatau hoa hou ki te kautauta. Ka hangaia he rimurapa-rite i nga whenu mai i nga huawhenua penei i te zucchini, te riwai reka, me te karoti. (Ko tetahi e pai ana ki a maatau: te Paderno Spiral Vegetable Slicer.) Ana mena kaore ano koe kia peke atu ki runga i te kaari peepi kua whakairihia-veggie, ka kii atu maatau kia tere tonu. Anei etahi tohutaka tuutuu mai i te ipurangi hei awhina i a koe ki te timata.

Noodles Riwai me te ranu kirīmi Whero Whero

Engari kaua e tunu i o rīwai, mahia ki roto i tenei rīhi kai whakamarie (i runga ake nei) he iti te pūngoi engari ki tonu i te reka. Ko te ranu iti reka, kirikiri ka pupuhi me te paoa o te pepa whero tunu.

Tunutunu Zucchini Pasta Quinoa Tunutunu a te Mama-Kore

He rihi rimurapa tunua ka kore e paunatia e koe? Ka taea e tenei tohutao, te hono i nga kihu zucchini hou me te quinoa pukoro, kikii pūmua me te cheddar kirikiri me te parmesan kuoro mo te tina, te tina ranei e pai ai te whanau katoa.

Raw Butternut Squash Pasta with Orange Pomegranate Sauce

He iti te maia me te tino ngawari, ka mahia e te kamokamo he rimurapa reka me te hauora. A, ki te kore koe e whai i te poroporo, ka taea e koe te whakamahi i te miihini kai ki te kupenga i te kamokamo, ki te kuoro noa ranei ma te ringa-ka rite te ahua ki te koreti, engari ka reka noa te reka.

Rawmazing's Avocado Kale Pesto me Zucchini Noodles

Ko te kakara o te basil hou, te karika, me te nati paati ka hohonu atu ki nga kihu zucchini mata, ana ko te awhekareti me te kale e hoatu ana ki te rihi (i raro nei) nga painga kai-me te kaha o te noho.

Koti Zucchini a Skinnytaste me te Kakano Raukikini-Kakano

Paleo-friendly, gluten-free, me te iti-carb, enei zucchini noodles (ranei "zoodles") kei te tihi ki te ngawari, raukikini mo te kai reka, marama ka pai ki a koe me to whanau katoa.

Ko Kale Me Maybe's Butternut Squash Noodles with Sweet Potato and Collard Greens

Ko tenei kai ngahuru e kapi ana i nga tae kanapa mai i nga huawhenua karaka, karaka, me te karepe karepe whero. Ma te huaora B whakakaha hauora, me te maha o nga huaora A, C, me te muka, ka uaua koe ki te kimi i tetahi kai pai ake, kai reka ranei.

Fit Foodie Finds' Roasted, Easy, Herby Spiralized Vegetables

Ko tenei tohutao kaore i ngawari ake. Ko nga mea katoa ka mahia e koe ko te tohi i to zucchini me te rīwai rīwai ki te hinu oriwa me o otaota tino pai, mau ki te oumu, a 20 meneti i muri mai ka whiwhi koe i te kai vegan reka, te rihi taha hauora ranei (i raro).

I roto i te Sonuc's Kitchen's Zucchini Spaghetti me Easy Lentil Marinara

Ko tenei tunu kai reka me te reka kua ki tonu i nga momo reka o Itari ka pohehe koe ki te whakaaro kei te kai koe i tetahi peihana nui o te spaghetti Bolognese-ina te mea pono, kei te whakakiia koe i tetahi rihi kikii pūmua he kai vegan-friendly me te gluten- kore utu.

Te Huamata Hiha Hiha me te tiihi kirikiri a Inspiralized's Vegan Kale me te Potato Noodle Hiha

Ki te hiahia koe ki te karaihe mo te tina, engari me hiahia koe ki tetahi mea nui ake i te huamata, ka pa tonu tenei tunu kai. Ko te paheko o te kale me te riwai he pai rawa mo te ngahuru, i te mea e kowhihia ana e nga piihi ngawari tetahi piihi iti-me te raukikini-hei tua atu.

Huamata "Pasta" Raw a Averie Cooks me te Rimona kirikiri me te kakahu otaota

He maamaa, he whakahou, he kai totika hoki, ko tenei rihi vegan (i raro iho nei) ka uru mai i roto i te waa. Ko te tina tino pai o te wiki ka hiahia koe ki tetahi mea maamaa engari he tino pai.

Noodles Potato Tomato a Inspiralized me te Heihei me nga Artichoke

Ko enei "patoodles" reka ka totohu i nga haonga katoa o te ranu o te Tomato reka ka kohuatia e ratau ana, hei whakarato i te tino turanga mo te heihei me nga taonga toi. Mauruuru, engari tino ngawari, ko tenei tohutao he whakauru pai ki nga tohutao whakahekeheke.

Ko nga Waffles Kihikete Ngahau Potato Riki a Inspiralized

He tohu kia kaua e whakawhäitihia nga huawhenua ki te tina! I roto i tenei tohutao, ka whakakotahihia nga kihu rīwai me etahi atu kai e rua noa (he hua me te paukena paukena) hei parakuihi reka.

Arotake mo