12 Nga Momo Kaiwhaiwhai Ka kite koe i te Koanga

Toka Te Manawa

• Te Rere Karekau
• Te Tangata Haokore
• Nga Kaihoroi Katoa o te Ra
• Te Toa Neon
• Te Roopu Whakahaere
• Nga Kaiwhakangungu Marathon
• Ko nga Kaimatama Tuatahi
• Nga Upoko Hangarau
• Nga Kaihoroi Ultra
• Ko nga Huiki Kuri
• Nga Iwi Tino, Tino Aroha ki Te Whakahaere
• Nga Timer Tawhito
• Arotake mo

Ko nga waahi iti-kore o te takurua kei muri i a tatou, ana kei te mohio nga kaiwhaiwhai ko te tikanga kotahi tenei: Ka taea e koe te poka i te papa taraiwa ka haere ano ki waho (!!!). Ana ka reihi koe, ka mohio koe ehara ko koe anake i whai whakaaro-ko nga huarahi, nga ara, me nga ara kikii ana i te hunga oma. (Tirohia nga mea e 30 e maioha ana matou mo te oma.)

I te kitenga o te nuinga o tatou i reira ka maumahara mai ki a taatau ko te oma he tino hakinakina "tangata katoa": Ka kitea nga taangata katoa o nga ahuatanga me nga taipakeke e patuki ana i te papaawaawa. Engari ahakoa kei hea koe, ka tino kite koe i enei momo rere 12.

Te Rere Karekau

Whakaahua Corbis

I puta mai a Vibrams me te tauira kahurangi, he penei ranei te ahua o te hukapapa? (Ako atu mo te oma hu.)

Te Tangata Haokore

Whakaahua Corbis

Kei te kite tonu koe i to manawa, engari ko tenei tangata kei runga katoa i a ia. I etahi wa ka kitea he karapu, ahakoa he uha-kore. Kare e tino whiwhi, engari kaore hoki maua e amuamu.

Nga Kaihoroi Katoa o te Ra

Whakaahua Corbis

I te nuinga o te wa e rongohia ana e amuamu ana mo te tini o nga taangata e haere ana i tenei ra, kua whiu ratau i nga huarahi i te takurua katoa, ko era atu o taatau i anga whakamuri ki te papa mahi. Ana inaianei kua whakataetae ano ratau mo te waahi ara, kaore i te koa.

Te Toa Neon

Whakaahua Corbis

Ko tenei wahine e tino takaro ana i te ture "ka marama ake nga kakahu, ka tere te tere": koti neon, neon capris, neon tokena, neon hu-ahakoa he neon tona here makawe. Hey, i te iti rawa ka taea e nga motuka te kite i a ia. (Akohia Me Pehea te Tango i nga Kakahu Whakanoho Rino.)

Te Roopu Whakahaere

Whakaahua Corbis

I kitea te nuinga mai i muri, ko enei peeke e ahua haere tonu ana mo te wha-meneti maero te roa-e korerorero ana, e kata ana ki te whawhai.

Nga Kaiwhakangungu Marathon

Whakaahua Corbis

E rima noa wiki e toe ana tae atu ki Boston, katoa! Ahakoa kei te korero raatau mo a raatau mahere whakangungu, kei te toha haere i roto i te roanga o te waa roa, kei te patu ranei i te huarahi mo etahi mahi tere, ka taea e koe te kowhiri i nga kaiwhakataetae e whakangungu ana mo te marathon ma te mea ngawari-na te mea ka pai korerotia ki a koe nga mea katoa. (Panuihia te mahere a te etita kai totika ki te Whakatautau i tana Iwi Nui Tuatahi.)

Ko nga Kaimatama Tuatahi

Whakaahua Corbis

Ahakoa kei te whakamatau ratou i te C25K, kei te kite ranei i te tawhiti e taea ai e o ratou hu omaoma tawhito te kawe, ka koa tonu matou ki te kite i nga kaiwhakataetae hou! Engari me ako mai i o tatou he: kapohia nga kakahu miro me te tiki hu tautoko. (Na tirohia enei Whaainga Whakamaeuru Me Tono Atu Mo Te Tau 2015.)

Nga Upoko Hangarau

Whakaahua Corbis

Ki te kore ratou e titiro ki a ratou Garmin, kei te kopikopiko ratou ki to ratou aroturuki reiti ngakau, panuku ranei i roto i to ratou iPod. E hoa ma, titiro ake! He ra pai rawa atu i konei.

Nga Kaihoroi Ultra

Whakaahua Corbis

Kaati, he kaha nga kaiwhakangungu marathon, engari kaore he mea mo enei taangata. Te tikanga o te kawe i nga peeke (ki te penapena i a raatau takai, wai, tokena taapiri, me nga kai-ae, kai, i te mea kaore a Gus e tino tapahi i te waa 50-me te maero neke atu), he hoha, kua pau te hau, kua pau te mohio, kaore koe e wareware.

Ko nga Huiki Kuri

Whakaahua Corbis

NA. Tuhinga o mua. Mēnā he kurī kei tō mātou taha, e kore rawa mātou e peke i te oma. (Tirohia te Aratohu Whakamutunga mo te Rere me to Kuri.)

Nga Iwi Tino, Tino Aroha ki Te Whakahaere

Whakaahua Corbis

Akene he pai noa te oma o te kaikawe, engari kei te ngau te taringa-mai-te taringa i a raatau e whakawhiti ana i a koe, e tuku ana i te rima-rima ki nga hoa oma, me te tohe ki nga tangata e kite ana i a raatau kia tu ki te hikoi "Haere tonu!" He mea aroha-kino ta maatau kei te haere tahi me enei taangata. (Kei te tarai te Pūtaiao ki te Whakakore i te Tino Nui o te Kaiwhakahaere.)

Nga Timer Tawhito

Whakaahua Corbis

Kua puta atu ratau ki konei mai i mua o to whanautanga. He whakaaweawe-he whakama hoki, na te mea kei te patipati ratou i a koe.

Arotake mo