15 Nga Raru Gym Ko nga kotiro poto anake e maarama ana

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga kotiro poto o te whare takaro he uaua: Ko nga whare takaro me nga taputapu whakangungu te ahua i hangaia mo nga tane, mo nga wahine roroa ranei. Ka taea te mahi ko te reri noa mo to mahi na te mea ko te whakarite ko te toro, te toro, te pekepeke, te totoro, te peke, me te piki. "Ko te mea kino ko te tono awhina i nga wa katoa," e kii ana tetahi wahine hapai 5'1" i korero matou. neke atu."

E nga tuahine poto, kei te rongo matou i to mamae (mai i te takahi i nga matimati mai i nga tangata kaore koe e kite i a koe e tu ana i muri ia ratou, tae noa ki te mahunga i te ngana ki te mamau i te taumaha mai i te whatanga roroa). Anei nga raru omaoma e 25 anake ka maarama te hunga poto.

Me tono tonu koe ki tetahi tauhou kia toia te pae lat ki te waahi ka tae atu koe (ahakoa ka peke koe, ka ngaro koe i te haurua o te waa).

Ko nga tarau Capri he reweti roa ki runga i a koe, a ko nga reweti roa, kaore i te ataahua.

Ko nga pouaka whakaata kei runga i nga wīwīwī kare rawa he koki kia tino kite koe i tetahi mea.

Ahakoa ka whakanohohia e koe te miihini perehi-waewae ki te waahi tata, he iti noa te piko o ou waewae.

Me tae wawe koe ki te huri i te karaehe na te mea e mohio ana koe me whakatika nga mea katoa i runga i te paihikara ki raro iho/iti rawa atu.

Katoa ko nga tihi he koti koti.

Ka whakatauhia e nga kaiwhaiwhai te pupuhi i runga i to mahunga, na kaore koe e rongo i te hau ka mahi koe.

Kaore e taea e koe te tae ki te pae kume. Ahakoa ka peke koe. Atu i te kumete.

I etahi wa me whakamahi koe i te roopu whakatete penei i te titaha hei tango i nga poi korikori mai i te whatanga o runga.

I roto i te karaehe barre, ka eke te pae poipoi ki runga i to kaokao, no reira me tino porangi koe ki te mahi hiki noa i nga waewae.

I roto i te whana kickboxing, me mahi koe i te whana porowhita teitei ki te patu i te putea. Ki te ngana koe ki te turi, kare e taea e koe.

He teitei rawa te papa mo te peehi o te pouaka, na ko o waewae anake ka piirangi mai i tetahi taha, i tetahi taha.

Ko o tarau yoga katoa kua whakangaromia i raro kia kore e kukume i te whenua.

Me mau e koe te waahanga whakarewa o nga kakau porotaka, na te mea ko te waahanga kapi kei runga ake i to raina pokohiwi.

Kaore e taea te toro atu ki nga matau o nga kaapara o runga, no reira ka piri tonu koe me tetahi i te rarangi o raro ... ka takahia e koe.

Arotake mo