Nga maimoatanga mo te Kore Urinary

Toka Te Manawa

• 1. Nga mahi Kegel
• 2. Hinengaro
• 3. Nga Whakaora
• 4. Kai
• 5. Taputapu
• He awhina hei awhina i te maimoatanga
• Nga huringa e whakapiki ana i te koretake o te mimi

Ko te maimoatanga mo te mate urinary ka whakawhirinaki ki te momo koretake o te tangata, ahakoa he akiaki, he ngana, he whakakotahitanga ranei o enei momo e 2, engari ka taea te mahi ma nga uaua uaua papatoiake, whakaora tinana, rongoa me te pokanga ranei, i nga keehi tino kino.

Kei raro nei ka tohua nga waahanga maimoatanga kia taea ai te whakahaere tika i te pee.

1. Nga mahi Kegel

He mahinga motuhake enei mo nga uaua o te papa papatahi i reira me kirimana te tangata mo enei uaua mo te 10 hēkona katahi ka whakangawari mo etahi atu 15 hēkona, ka whakahouhia kia 10 nga wa, 3 nga wa i te ra.

Hei huarahi whakamua i te uauatanga i muri i etahi wiki, ka taea te tiimata me te whakamahi i nga koikoi iti nei e awhina ai i te wahine ki te whakakaha me te kirimana i nga uaua poki.

Ahakoa ka taea te mahi i nga whakangungu i te kaainga, he pai tonu ki te toro atu ki tetahi tohunga rongoa rongoa maana koe e ako ki te mahi tika i enei mahi kia ea ai te painga. I muri i te ako me pehea te kirimana i nga uaua tika, ka taea e koe te mahi i nga mahi i te kaainga ia ra, i runga i te ata noho me te rangimarie.

2. Hinengaro

Ko te electrostimulation tetahi atu huarahi mo te whakaora i te ngaro o te mimi, me te whakauru i tetahi koeko iti ki roto i te tenetene e whakaputa ana i te iti o te hiko e arai atu ana ki te pehanga o nga uaua o te papa papatoiake.

3. Nga Whakaora

Ko nga rongoa mo te rongoa mo te kore o te mimi ka taea te whakamahi hei whakangawari i te pungawerewere, kia whakapiki ake i te uaua o te uaua ngote ki te whakakaha ranei i te sphincter. Ko etahi tauira ko te Oxybutynin, Trospium, Solifenacin, Estrogen me Imipramine.

Ko te whakamahinga o nga rongoa ka tohua i te wa kaore i te ngata te whakamaimoa tinana me te whakangungu kegel ki te whakahaere i te mimi. Kia mohio ki nga ingoa o nga rongoa kua tohua mo ia momo mate urinary.

4. Kai

Ko te mohio ki taau e kai ka whai kiko ano hoki ki te pupuri kia tino pai to pee. Ko etahi o nga tohutohu ko:

• Whakahaerehia te kopu ma te kai i nga kai momona i te muka hei karo i te puhipuhi ka iti ake ai te pehanga o te kopu, ka whakaheke i nga waahanga koretake;
• Kaua e inu i te inu waipiro me te inu kawhe, ina koa te kawhe, na enei inu e whakaohooho nui ana i te putea.
• Ngaro te taumaha ma te kai hauora me te korikori tinana, haunga ia te pehi i te mimi kore;
• Kaua e kai i nga kai me nga inu hei whakapataritari i te poaka, penei i te raukikini, inu waipiro, hua me te wai citrus.

Tirohia etahi atu awhina i te riipene ataata e whai ake nei:

5. Taputapu

He mahi hei whakatika i nga raru mimi e mate nei i te mimi. Ka taea hoki te tohu i te wa kaore i kitea tetahi atu momo maimoatanga e whai hua ana me te whakatakoto i tetahi momo rīpene hei tautoko i te papa papatoiake. Heoi, i te wa roa ka taea te mamae ki te ara ake i te wa e tino piri ana te mamae me te mamae o te waahi pelvic.

Tirohia me pehea te mahi o te pokanga, me pehea te whakaora me nga tiaki e tika ana.

He awhina hei awhina i te maimoatanga

He tohu ano mo te mate urutaatanga mimi hei mahi ma te tangata, penei:

• Peeing i mua i te huri i te kaukete i mua i to putanga mai i te motuka, i mua ranei i te wehenga atu i te mahi, i te kura, i etahi atu waahi ranei kia tae mai koe ki te kaainga kaore he reihi o te mimi i te mea kei to tatau koe.
• Ka rongo ana koe i te hiahia ohorere ki te pee, kaua e rere wawe ki te kaukau, engari me kirimana o uaua puku kia pahemo atu te hiahia. Ka pa ana tera, haere marie ki te kaukau kaukau;
• Kia maumahara ki te kirimana i te papa o te papatoiake i mua i te whakahekenga, te whakahaere, te mahi ranei i tetahi atu mahi hei karo i te ngaro o te mimi i nga wa whakangungu;
• Whakangungu ngongoro, i roto i te waa e whakamahere ana te takitahi i nga waa urination, ahakoa kaore ia e pai ki a ia, ki te whakaiti i nga waahanga o te mate urinary. Tuatahi, me tiimata i nga waahanga 1-1 haora ka kore he rerenga i taua waa, ka piki haere kia 3 ki te 4 haora te roa.
• Whakamahia nga papa makawe peera ranei ki etahi atu ranei o nga kakahu o roto motuhake mo te kore urino e mimiti ai te mimi iti, ka kore e hongi.
• A ape i te momi hikareti ki te whakaiti i te mare me te riri o te pounamu.

Ko enei awhina he awhina i te rongoa mo te mate urinary me te awhina i te tangata ki te whakaheke i nga waahanga o te mate urinary, me te whakaiti hoki i te awangawanga na tenei mate.

Nga huringa e whakapiki ana i te koretake o te mimi

Hei taapiri ki te rongoa motuhake, mena kei te kitea etahi o enei mate, me whakahaere, na te mea he pai ki a ratou katoa te ngaronga kaha o te mimi.

• Te koretake o te Cardiac;
• Mate huka;
• Te mate pukupuku aukati tauhohenga;
• Nga mate Neurological;
• Pakaru;
• Haurangi;
• Sclerosis maha;
• Nga raru mohio;
• Nga mate moe, penei i te moe moe.

Ka kitea ana enei whakarereketanga he mea nui kia mau tonu ki raro i te mana whakahaere, me te rongoa kua tohua e te taakuta, engari kaore e aukati i te hiahia kia rongoa motuhake, ka mahia ki nga raau taero, nga mahi whakangahau, te pokanga ranei.

Maataki ano hoki i te riipene ataata e whai ake nei, e korero ana a Tatiana Zanin, Rosana Jatobá me Silvia Faro, me te ngawari ki te korero mo te koretake o te mimi.