Ko nga Hapa mate maha e toru e mahia ana e koe

Toka Te Manawa

• 1. Kaore koe e tuku i nga papa kia pa ki te papa
• 2. Kei te tangi koe i te pa ki te papa i waenga i a Reps
• 3. Kei Te Runga Atu Koe I Te Runga Atu o To Waahanga Mate
• Arotake mo

Me tiimata taatau ki taau e mohio ana: me mahi e koe he ara whakamate i roto i o mahi. Kia kaha ake te mahi me nga mea e kino ana koe ki te whakaae: e kore e taea e koe te tu ki te mahi whakamate. He mea noa tera, engari ko te mea kaore pea koe e mohio ko te mea he pea kei te mahia e koe. A ehara tera i te raru iti. Ko te tikanga, ko te mahi hee i te hiki i te mate ka puta he whara nui, he mamae hoki iti i te tuara o raro i te iti rawa. I patai atu matou ki te kaiwhakangungu whaiaro whaimana a Heather Neff mo nga raru nui rawa atu mo te whakaheke mate, ka homai e ia ki a matou nga otinga ka mate koe ano he pro i te wa poto!

1. Kaore koe e tuku i nga papa kia pa ki te papa

I waenga i ia mema, me tuku e koe nga pauna pauna ki te papa. Kaore koe e tango i o ringaringa mai i te paera, engari me whakatau koe i te taumaha me te tuku i nga taumahatanga katoa o to tinana.

He aha i kino ai?

Ko o uaua karekau e noho i raro i te awangawanga mo te wa roa kia kitea ai nga hua. Ki te kore koe e tuku i te taumaha ki runga i te papa me nga whakahoki katoa ka tangohia e koe mo te mea ngawari e hiahia ana koe ki te rongo i te wera, me tapiri atu pea he taumaha. Ano hoki, ma te tautuhi i te taumaha i runga i te papa i waenga i nga kaitautoko, ma tenei e hoki to okiokinga ki te okioki me te tautuhi ki te waahi whakaheke, maau koe e whakatuu mo te roopu ka whai ake.

Me Pehea te Whakatika

Me tuku noa to taumaha tae atu ki te papa ka tuku rawa i te awangawanga. Tukua to tuara kia haere ki te tuunga kore ka timata ano.

2. Kei te tangi koe i te pa ki te papa i waenga i a Reps

I muri i to whakatikanga ki te tu me to hikinga mate, ka hoki ki te papa, mena kei te peke koe i te taumaha o te papa, kaua ki te tuu marie me te mana whakahaere, tera pea ka aukati i to kaha.

He aha te kino o tenei?

Ma te peke i te taumaha o te papa i waenga i nga tuunga, kei te aukati koe i a koe kia kore e puta te taumahatanga o te katoa o te kaitono. Ko te taumaha, ka peke ana, ka whiua ranei ki te papa, ka peke atu pea tae atu ki o hine, na, mai i o shine ki runga, kei konaa to kaha ka ngoikore koe mai i te papa ki o papa. Ma tenei ka aukati koe i te tautuhi i te tuara ki te kūpapa.

Me Pehea te Whakatika

Mena kei te whakaheke koe i te taumaha, kei te peke atu ranei i te papa mo te mea ka ngaro koe i te kaha, ko te mea pai ki te mahi ko te whakaheke i te taumaha o te paera ki te waahi ka taea e koe te mahi i te katoa o te hiki. tika mai i te timatanga ki te mutunga. Mena kei te pai koe me te nui o te taumaha kei runga i te kaho, tangohia noa ki te papa ka tuku i te taumahatanga mo ia roopu.

3. Kei Te Runga Atu Koe I Te Runga Atu o To Waahanga Mate

I a koe e hikina ana te pae mai i te papa ka tu ki te tu, ka kite koe kei te piko koe i to tuara me te toia te pae ki a koe i te mea e okioki ana o pakihiwi ki muri i ou hope. Akene ka kite koe i te maha o nga kaimahi hiko e mahi ana i tenei hei whakaatu ki nga kaiwhakawa kua raka katoatia e ratau.

He aha tenei kino

Ko te okioki ki muri i te tihi o te hikinga mate ka nui rawa te pehanga ki runga i o kopae tuara. Ma tenei ka puta he kopae herniated, he whara atu ranei.

Me Pehea te Whakatika

I a koe e eke ana ki te tihi o to hikinga mate ki te kati, kia noho kore to tuara me te whakarite kia rite o pakihiwi ki o hope. Kaua e haere atu.

I puta tuatahi tenei tuhinga i runga i te Popsugar Fitness.

Ētahi atu mai i te Popsugar Fitness:

Ko Te Nekehanga anake Me Tono To Tinana Katoa

7 Nga rereketanga mate kino e mahi ana i nga waahanga katoa o to tinana

Ko te 1 Nekehanga Ma Te Wahine Me Mahi

Arotake mo