Ko te Maama Maamaa Mai I To Waea Waea Waea Ka Patua To Metabolism

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E mohio ana matou ko te panuku i roto i a maatau paapori pāpori ka whangai i te mea tuatahi i te ata, i mua tonu o to tatou moe, ehara pea i te mea pai mo tatou. Engari ehara i te mea ka raru noa i te tiimata o to ata, ko te rama kikorangi kanapa e tukuna ana e to mata ka tino wiri ki o tauira moe i te po. E ai ki tetahi rangahau hou i whakaputaina i te puka aiputa PLOS One, ko nga maama marama katoa mai i to waea atamai kei te kino ki to tinana me etahi atu huarahi. (Tirohia: To Roro i To iPhone.)

Ko nga Kairangahau mai i Te Whare Waananga o Northwestern i Chicago ka tiro ki te tirotiro i te awatea o te marama ki te pa whakarahi mo o taatau pungarau ana mena ko te waa o te ra ka pa ki a maatau. (I mohio koe ki enei mea 7 Weiwere pea ka whakawhanuihia to hope?)

Ko te hanga i nga rangahau o mua i kitea ko nga taangata e tino marama ana i te ata, he iti ake te taumaha i te hunga i whaaia ki te nuinga o a raatau rama i te ahiahi, ka tohaina e nga kairangahau mai i Te Tai Tokerau ki te uru atu nga pakeke ki nga haora e toru kua whai-kikorangi nei. whakaaturanga marama (penei i te ahua mai i to mata iPhone, rorohiko ranei) i muri tonu i te oho ake i mua i to raatau huri mo te ahiahi.

I roto i nga ahuatanga e rua, ko te maama maramara (he rereke ki te maama marama) i whakarereke i te mahi a-tinana a nga kaiuru ma te whakanui ake i te aukati aukati, hei aarai i te mate huka momo 2. (Psst ... Kia mataara mo nga huarahi e ono e pa ana to kai ki to Metabolism.)

I kitea hoki ko te noho taima me to mata i mua i te moenga tetahi mea kino-i te ahiahi i te ahiahi i teitei ake ai te taumata o te huka (AKA te huka toto) i te wa o te ata. A, i te wa o te wa, ko te nui o te hukahuka ka arahi ki te ngako tinana. No reira kaore he utu mo era tekau meneti ke ki runga i a Twitter.

Ko te mea pai rawa atu ki a koe ki te tarai i nga hua-whanui o te ngaru maramara marama ki te mahi i te tihi-tatari-a-tihi tae noa ki te tari ka kaha koe ka huri te haora i mua i te wa-kore mo te moe. Ki te kore e taea e koe te mohio ki te wehe i a koe mai i to mata, me whakaheke i te kanapa, whakahurihia ranei he waahanga whakaheke rama-puru penei i te Night Shift. (A tirohia nga huarahi e 3 ki te whakamahi i te hangarau i te po-me te moe tonu.)

Arotake mo