4 Tohutohu SoulCycle hei tango ki te Akomanga Miro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ae, ko te noho i runga i te paihikara tuuturu me te hikoi ma te piki "puke" kino i roto i te karaehe paihikara o roto ka tino wero, engari ko nga rangahau hou e whakaatu ana he pai ke atu koe ki te mawehe atu i te nohoanga-ahakoa ka whakaroa koe. . He rangahau tata nei i Te Panui mo te Rangahau Whakahaaatanga me te Ahuru i kitea ko te pikinga tu me te "oma" ka whakarato i te whakautu cardio nui rawa atu i roto i te karaehe hurihuri (whakaritea ki te noho) ahakoa kaore koe e hikoi ana i to kaha kaha. (Tirohia nga hua e 8 o te Whakangungu Taangata Nui.) Engari, kia mau ki te ahua pai i a koe e tu ana-mena ka whara koe, kaore koe e eke tuuru. ranei tu! Tangohia enei tohutohu e wha mai i a Kaili Stevens, he kaiwhakaako SoulCycle i New York City, ki te ngakau a te wa ka eke koe i runga i te pahikara.

Kaua e Peke

He maha nga kaieke e pohehe ana ki te kore e kaha te whakamahi i te aukati me te peke haere i te wa e tu ana i runga i te pahikara. "Me whakamahi e koe to kopae whakahee kia kitea te nui o te aukati me te taumaha ranei kei te pai koe ki te tautoko," ki te takahi ranei "i a koe e hikoi ana," e whakamarama ana a Stevens. Ko te tikanga ka hiahia pea koe ki te tu atu i te wa e tu ana koe i to kaainga ina he "ngawari" te pahikara i a koe e noho ana. No reira kapohia!

Hono i te mekameka

"Whakaarohia te hononga o ou uaua me o hononga mai i raro ki runga- nga pona, nga turi, to tuaiwi, hope, pokohiwi, me te kaki-kia maumahara kia mau tonu to" mekameka ", e kii ana a Stevens. "Me neke nga mea katoa i roto i te huarahi kotahi hei whakaiti i nga taumahatanga o o hononga-a kia mohio koe kia kaua e huri i to tuara." (Kei te Mahi Pouri Au Mahi Mahi? Me pehea te Kite.)

Waewae Tuatahi

"Kia noho ki roto i nga poi o ou waewae i te wa e tu ana, engari karohia te tohu nui o ou maihao e piki ake ai o rekereke i te rererangi o te hikoi," e kii ana a Stevens. Ka pa ana ki a koe ki raro, whakaarohia te hiki ake i to huringa waewae kaua ki te tarai. "Ma tenei ka whakamaarama i o whaa me te whakapakari i te kaha o to hamstrings ka pai ake ai to ahua," e kii ana a Stevens.

Kia noho okioki

He pai tonu te noho iho i etahi wa! Otirā, ko te tohutohu a Stevens ki te mahi pera i nga wa e kore e taurite, ka kite ranei koe kua paheke to puka. "Ko te ahua tika me te toenga he maha nga mahi na reira mena kei te raru koe ka noho ki raro, tautuhi, ka ngana ano," hei tana.

Arotake mo