4 Tinihanga ki te Tukuna te Tohu "Kua Ki ahau".

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te mana hautanga te mea nui i te wa e pa ana ki te kai totika, engari he uaua ki te whakarongo ki nga tohu hiakai o to tinana i te wa e ki atu ana to hinengaro kia toro atu mo nga hēkona. Ka mohio ana koe kua makona koe, whakamahia enei tinihanga ki te korero ki to hinengaro kua mutu te kai:

Ētahi atu Mai FitSugar:

Kore-Kai, Kore-Korikori Kī ki te Ngaronga Taumaha

, Asics , me Magimix .

• Tīpakohia te peera. He maramara monamona, he miniti, he kapu tii, he horoi waha ranei mo nga mea kakara i muri i te kai hei waipuke i to hinengaro me te pupuri i to parapara. Hei whakakore i te hiahia, ka awhina te peera ki a koe ki te whakahaere i o hiahia me te karo i nga kai i muri i te kai.
• Whakatika, neke. He uaua ki te kai tonu mena kaore koe i te taha o nga kai, no reira ka ngawari te whakamutu i te kai penei i te wehenga atu i to tuuru. Te huarahi pai hei whakamohio atu ki to tinana kua tae ki te wa ki te mutu te kai? Whakawhitia nga waahi. Neke atu i te kauta ki te ruuma noho me te mahi i etahi atu mahi.
• Kia iti te reka o tetahi mea reka. I etahi wa, ko te koko noa o te mea reka ka aukati i te hiahia ki te kai me te tohu i te mutunga o te kai. Engari kaua e toro ki te pihikete, me whiriwhiri e koe he kai hauora, wai-wai hei awhina i a koe kia makona. Whakamataehia nga peariki, he toenga o te merengi, he punetēpu ranei o nga purapura pamekaranete nga purapura tart e kikii ana i te raukaha antioxidant nui, me te nui o te huaora A, te huaora C, me te muka.
• Whakaritehia nga mahere taapiri Mena he mahi taau i muri i te kai, ka ngawari ki a koe te urungi i nga hekona kore take ka mutu te kai ka makona ana koe. Kaore he take nui hei mahi, me whakamahere noa koe ki te waea atu ki to hoa, ki te kohi putea putea oma apopo ranei hei awhina i a koe kia kore e kai paramanawa.

Arotake mo