Nga whakangungu Bunion me te tiaki waewae

Toka Te Manawa

• Nga whakangungu mo te bunion
• Me pehea te tiaki i te bunion mumura

Ma te tiaki i te bunion e whai kia kore e kino, kia aukati hoki i te mumura, na te rereketanga o nga maihao ki te taha o roto o te waewae, te whakaparahako i nga koiwi me nga hononga o te rohe. Na, he mea nui kia whai i nga tohutohu penei:

1. Te whakamahi i nga potae orthopedic, nga tohatoha ranei, i tohuhia e te taatai ​​orthopedist, ki te whakaheke i te hononga o te tangata e whaia ana me te bunion, ka whakaheke i te taumaha o te rohe;
2. Kaua e kakahuria nga hu kikii, rekereke teitei he parani ranei, i a raatau e whakapoke ana i te waewae ka whakanekeneke i te peariki, me nga hu whakamarie e pai ana te pupuri i nga waewae, me pai ake;
3. Whakanohia he wehenga maihao, i waenga i te koromatua me te tuarua o nga maihao, pai ake i te po, i a raatau e tuu tika ana i nga maihao i te wa e moe ana ka whakaiti i te mamae me te mumura;
4. Kakahuria nga hu i roto i te whare, hei utu mo nga hu kati, ka whakaitihia te wiri o te rohe;
5. Tikina he mirimiri waewae i te paunga o te ra, me te hinu aramona, te whati ranei o te waewae, me te wai mahana, hei whakaiti i te mamae.

Ko te tangata whai bunion me toro atu ki tetahi kaimana toto ki te tiimata i te rongoa e tika ana, ana, hei taapiri, kia rua nga wa i te wiki ka tohua he whakamaimoa tinana, he tino whaihua mo te hora me te whakaiti mamae.

Nga whakangungu mo te bunion

Ko nga mahinga o te waewae e mahia ana i raro i te kaiarahi a te kaitohutohu, hei huarahi ki te whakapai ake i te ngawari me te uaua o nga waewae, hei awhina i nga hononga me te whakaiti i te mamae e pa ana ki te puku.

E taunaki ana kia rapua nga hikoi me nga waewae hu, hei whakahohe i nga puoro o nga waewae, kia waatea nga uaua. Hei taapiri, ko etahi mahi ka taea te whakamahi:

Mahinga 1

Whakahuahia he tauera ki te papa, a ka neke ki te kawe mai ki a koe me nga nekehanga o o maihao, ka whakahou kia maha nga wa.

Mahinga 2

Mahia te nekehanga rereke o te mahi o mua, me te ngana ki te neke atu i te tauera me nga nekehanga noa o ou maihao, me te whakahua i nga wa maha;

Mahinga 3

Noho iho, totoro tetahi waewae, hiki ake te waewae, takahuri me te koromatua nui, me te tarai karaka ka huri ki te karaka, ka whakahoki ano i te nekehanga kia 15 nga wa ki ia taha. Na ka whakahou me te huringa o te waewae;

Mahinga 4

Whakamahia te aho taapiri hei hono i tetahi koromatua ki tera atu, ka neke ki te uaki me te kati i nga maihao, te taapiri me te tangohanga ranei, me te mahi me te kaha me te ngawari. Whakahauhia nga nekehanga kia 20 wa i te ra

Tirohia enei me etahi atu mahinga bunion i te riipene ataata e whai ake nei:

Me pehea te tiaki i te bunion mumura

Ko te huarahi pai ki te whakaora i te bunion kua mumura ko te okioki me te whakamahi i nga kohinga tio mo te 5 ki te 10 meneti, tata atu ki te 3 wa i te ra, hei whakaiti i te pupuhi, te whero me te mamae.

I nga wa e tino mamae ana te mamae, me toro atu ki te tohunga rongoa rongoa, na te mea he pai ki te whakamahi rongoa, penei i nga rongoa anti-mumura, i roto i te hinu, i te pire ranei. Hei taapiri, mena kaore he whakapainga mena kei te kitea etahi waahanga o te mumura i nga wa katoa, ka tohu pea te taakuta i te pokanga ki te whakatika i te peepi. Kia mohio te wa e hiahiatia ana, me te pehea o te mahi pokanga bunion.