7 tohutohu kia ngaro te ngako o te puku

Toka Te Manawa

• 1. Inu i te tii kakariki
• 6. Mirimihia te kopu me te kirimini whakaheke momona
• 7. Ko etahi atu tohutohu nui

Ki te ngaro te momona o te kopu, e taunaki ana kia kai kai pai koe, kia mahi i nga mahi korikori auau, na te mea ka taea te tahu i nga momona momona, whakapai ake i te punaha ngakau me te whakapiki i te pungao, hei whakapau kaha i te tinana i te awatea, i te po. e pai ana ki te ngaronga o te momona o te tinana, tae atu ki te momona kei roto i te rohe puku.

Hei taapiri, he mea pai ki te whakangao ki nga thermogens taiao, penei i te tiaka kaakaariki, hei tauira, na te tere ake o te pungao me te awangawanga, te whakaiti i te kohinga waipiro me te tango wawe i nga momona o te puku.

Ko nga tohutohu e 7 hei whakakore i te momona o te kopu:

1. Inu i te tii kakariki

He mea nui kia whakauruhia nga kai thermogenic ki te kai o ia ra, ara ko nga mea e whakapiki ana i te mahana o te tinana ka tere ai te pehanga, ka kaha ai te whakapau kaha o te tinana ki te tahu momona.

Ko etahi kai thermogenic ka taea te whakauru ki te kai o ia ra ko te pepa, he hinamona, kanekane, tii hibiscus, winika aporo cider me te kawhe. He mea nui kia pau enei kai i nga ra katoa, he waahanga hoki mo te kai hauora me te taurite.

6. Mirimihia te kopu me te kirimini whakaheke momona

Ko te mahi mirimiri kei runga i te kopu o ia ra ka awhina i te whakaheke toto me te awhina ki te hanga i te silhouette, he huarahi pai hei whakakii i te kai totika me te korikori tinana. He mea nui kia aro atu ki nga kai o nga aihikirimi whakaiti, na te mea e ai ki te taaputanga ka taea te pai ake o te awe ki te whakaoho toto me te whakakotahi i te ngako. Tirohia te korero mo te kohinga whakaiti hei ngaro i te kopu.

Kei roto i te momona te kiko o nga toxins, no reira he mea nui kia pai te whakainu me te whakangawari i te paru me te mimi, na te mea ka nui te ngako o te rohe, ka nui te tuku o nga paitini na te tinana, me whakakore kia kore e pupuhi, ka arahi te koroheketanga.

7. Ko etahi atu tohutohu nui

Ko te rautaki pai hei whakapiki i te makona ko te kai i nga wa maha i te ra i nga waahanga iti, e 3 nga kai matua me nga paramanawa e 3. Ma te pupuri i tenei rautaki ka pai ake te whakahaere i te insulin me te huka toto, kia kore ai e kohia nga momona o te puku.

Ko tetahi tohutohu pai ko te tuhi i o kai katoa i te ra, me te hanga raarangi kai, na te mea ka mohio ake tatou ki nga mea e pau ana, kia maama ake ai te tohu mena e pai ana nga kai kaore ranei.

He maha nga paitini kei roto i o taatau tinana e whai kiko ana ki te momona momona, no reira he mea nui kia mau tonu te whakainu, no te mea ka tahuna nga ngako o te rohe, ka whakakorehia enei paitini i roto i te mimi, na reira ka aukati i te mahi mumura me te koroheketanga o te wa.