5 Nga Tikanga a te Tari Germy e taea ai e koe te mate

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He pai ki ahau te tuhi mo te kai me te kai totika, engari ko te koiora koiora me te ahuru o te kai tetahi waahanga o taku whakangungu hei kaitao rehita, a he pai ki ahau te korero i nga iroriki! Ahakoa ko te 'mate-mate-kai' ehara pea i te kaupapa tino taikaha, he kaupapa tino nui. Ko nga iroriki e pa ana ki te kai te take ka whakaponohia te 76 miriona nga mate o ia tau i te US, tae atu ki te 325,000 nga hohipera me te 5,000 i mate. Ko te rongo pai ko te nuinga ka taea te aukati. Mena he rite koe ki te nuinga o aku kaihoko ka mahi koe i te nuinga o te wa e kai ana koe i te tari, ko te tikanga koinei te mea ka tupono koe. Anei etahi o nga hapa e pa ana ki te mate i te mahi, me nga mea ka taea e koe ki te karo i enei:

E 5 Nga Mahi a Te Tari Ka Mauiui Koe

Kaore e horoia o ringaringa i te huarahi tika

Mena he momo gal koe 'horoia tere' ka waiho pea he maha nga iroriki huna ki o ringaringa.Ma te horoi tika ka ahei te mate kia mate koe (kia turakina ranei etahi atu) kia haurua. I nga wa katoa, i nga wa katoa, whakamahia te wai mahana, te wai hopi, me te hupa kia roa rawa te waiata hei waiata i nga waiata e rua o "Happy Birthday" ki to mahunga (mo te 20 hēkona). Kia mau ki te uhi i te mua me te tuara o o ringaringa, tae noa ki o ringaringa, i waenganui i ou maihao, i raro i ou maikuku. Ka maroke me nga taora pepa ka taea te tango, tetahi tauera ma hou ranei (kaua ko te paru i te kauta tari i whakamahia e etahi atu ki te horoi i o ratau ringaringa, ki nga rihi maroke ranei). Ko enei waahanga taapiri he utu mo te utu hauora.

Kaua e horoi i te Ngaruiti

Kua kite ahau i etahi umanga ngaru aarai o te tari e ahua rite ana ki nga rohe pakanga na te mea kaore he tangata i piki ake mo te horoi horoi. E ai ki te rangahau a te American Dietetic Association, neke atu i te haurua o nga kaimahi katoa e kii ana ko te ngaruiti i roto i ta ratou kihini tari ka horoi kotahi anake i te marama, iti iho ranei, ka waiho he ranu maroke, kua marara ki nga pakitara o roto ka waiho hei waahi whakatipuranga. mo te huakita. Ahakoa te kaha o tenei, kowhihia o hoa mahi ki te maka i tetahi kohinga horoi horoi-kiki, ka whakatauhia he waa hei pupuri kia ma (penei i te pepa haina e huri ana i nga mahi kia rua, kia rua ranei ia wiki). A ani i nga tangata katoa ki te oati mawhero ki te uhi i o ratou pereti ki te pepa ware pi kia kore ai e pakaru, me te muru i roto i muri i ia whakamahinga, i te mea he ngawari tonu te tango i nga pakaru.

Ko te pouaka pouaka Freedom

Ko te nuinga o nga piriti tari he koretake noa iho - kaore he tangata e mohio he aha no wai te roa o te waa ranei kei reira. A he tohutoro tera mo te aitua. Kare e taea e koe te kite, te hongi, te reka ranei i nga huakita e mate ai koe, no reira ka kore koe e horomia te waha o te iroriki ma te hongi me te 'ahua pai ki ahau'. Te whakatika: whakatauhia kia wha nga ture mo te pouaka-makariri. Tuatahi, ko nga mea katoa ka uru ki roto me tuhi ki te koi. Tuarua, me noho nga mea katoa ki roto i te ipu hiri (ara, Rubbermaid, Ziploc peke ranei - kaua he kai "mamae," he turuturu). Tuatoru, kotahi i te wiki, ko nga kai pirau kaore ano kia kainga kia whiua. Ka mutu, me horoi ano te pouaka pouaka kia kotahi i te wiki, ko te tikanga ka puta nga mea katoa o roto ka whiwhi wai mahana, winika me te houra tunutunu. Tuhia he pepa hainatanga ka waiho hei mahi mo te tokorua. He huarahi pai ki te hopu i te hoa mahi i a koe e mahi ana i tetahi mahi e tino whai hua ana. Aue, me mohio kei raro te pāmahana o te pouaka pouaka (kaore i te) 40°F. Ko nga hau i waenga i te 40 me te 140 (yup, tae noa ki te iti 41) kei roto i te "rohe kino," ko te pāmahana e tini ai te huakita ano he rara.

Kaore e horoi horoi i nga rihi o te tari i mua i to whakamahinga

I tetahi wa i tutaki ahau ki tetahi hoa mahi i te kihini tari. I a matou e korero ana, ka mau ia ki te kohu i te rūnanga, whakakiia ana ki te wai wera, katahi ka hau i te wa e tata ana ia ki te maka ki roto i te peke ti. I whakakiia tana kopu ki nga toenga pata - ko te hunga i whakamahi i te koina whakamutunga, ka horoia kia tere horoia i mua i te whakahoki mai (E mohio ana au, whakarihariha, tika?). Akoranga: ahakoa ki to whakaaro he tino ma o hoa mahi, he paihere ngakau mohio, kaore koe e mohio. Ka pukumahi, ka ngenge te tangata, karekau pea e horoi i nga rihi o te hapori, nga karaihe, nga taonga hiriwa ranei i runga i to whakaaro. Tangohia te huarahi 'pai ake te haumaru kaore i te pouri' ka horoi ano i a koe ano ki a koe.

Te Hautai Hapori

Ae, no reira ka tae ki te horoi rīhi i te tari, tata ki te kotahi i roto i te toru nga tangata e kii ana ka eke ratou ki te "hautai hapori." Engari ko te hautai haurangi, paruparu noa iho ka taea te whakakii i te huakita, ana ko te horoi noa i te wai mahana kaore e mahi. Engari, whakamahia he tauera pepa me te wai wera, hopipi. Koia te huarahi pai rawa atu ki te patu i aua kaipahua iti kia kore ai e kino te mate kai paihana i to mahere mo te ahiahi, mo te mutunga wiki ranei!

Ko Cynthia Sass he kaimatai rehita me ona tohu paerua i roto i te putaiao putaiao me te hauora o te iwi. He maha nga kitenga i runga i te pouaka whakaata a-motu ko ia he kaiwhakatikatika SHAPE me te kaitohutohu kai mo te New York Rangers me Tampa Bay Rays. Ko tana kaihoko pai rawa atu o New York Times ko Cinch! Te Hiahia, Whakataka Pauna me te Ngaro Inihi.

Arotake mo