5 nga take e hiahia ana koe kia nui ake te moe

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ahakoa ka whakaae koe kei te hiahia awhina koe ki te tuohu atu, kei te whakahē tonu ranei koe mo nga kete nui kei raro i ou kanohi, tera pea ka taea e koe te whakamahi i tetahi wawaotanga: e kii ana te rua hautoru o nga Amelika kei te raru ratou ki te kati i nga kanohi mo te kotahi i te wiki. . He tino whakamataku tera, na te mea he mea tino nui te moe mo te hauora me te mahi noa. Mena e hiahia ana koe ki tetahi take kia pa wawe koe ki te peke. Ka miharo koe ki te peke o te moe i te awe o to hauora.

Ka roa to ora

Ko nga ohorere tawhito ko te hunga pea ka pa te mate ngakau ki te hunga e moe pai ana, e ai ki nga rangahau hou o te hautaka Circulate. Ko etahi rangahau kua honoa te korenga o te moe ki te morearea nui o te mate mai i te whiu me te whiu i te mate pukupuku o te u.

Ka pai ake to ahua

E kiia ana he ataahua te moe mo tetahi take! Ko nga kairangahau o Huitene i tango whakaahua o nga tangata i te wa e okioki ana ratou, katahi ano i te wa e moe ana ratou. I whakatauhia e te hunga tauhou he tino ataahua nga whakaahua a te tini-o-zzz.

Ka Whakaitihia koe

Ko nga wahine e moe ana i te rima haora, iti ake ranei i ia po, he 32 paiheneti te nui ake ka pa ki te taumaha nui i roto i nga tau 16, e ai ki tetahi rangahau i te American Journal of Epidemiology. "Na te iti o te moe ka tupu ai te ghrelin, te homoni whakaongaonga i te hiahia, me te heke o te leptin, hei awhina i a koe," e kii ana a Northshore Sleep Medicine's Shives.

Ka koi ake koe

Ko te whakaheke i a koe ki te okioki ka tau to roro kia wha ki te whitu tau, e kii ana nga Kairangahau i Raanana. Ko nga wahine takakau pakeke e moe iti iho i te ono haora i te po, he maha nga tatauranga mo te mahara, te whakaaro, me nga kupu e rite ana ki nga tangata tawhito.

Ka pai ake to marena

Ko nga rangahau mai i te Whare Wananga o Pittsburgh School of Medicine i kitea ko nga wahine e raru ana ki te moe he nui ake nga taunekeneke kino me a raatau tane i te ra i muri mai i te hunga kaore.

Ka pai ake koe

He nui te taumaha o te mauiui o te mauiui, e ai ki te rangahau o te Academy of Management Journal, e whakaatu ana ko te korenga o te moe i whakapiki i te whanonga pohehe me nga tikanga kore tikanga, me te whakahonore i te iwi.

Kua whakapono ano koe? Tata ki te kotahi-tuatoru o nga waahine Amerikana e whakamahi ana i etahi momo awhina moenga mo te iti rawa i etahi po i te wiki engari kia tupato ki nga paanga o te taha, tae atu ki te hiamoe moe, me te taikaha ano hoki. Peke atu i te tuponotanga ka whakamatauhia enei ara DIY e rua kia pai ake ai to moe i tenei po.

Arotake mo