10 taapiringa hei whakapai ake i te mahara me te kukume

Toka Te Manawa

• 1. konupora
• 2. Omeka 3
• 3. Huaora C
• 4. Huaora E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Coenzyme Q10
• 8. Nga huaora B-matatini
• 9. Hill
• 10. Konutea
• Nga kai whakarei mahara-
• Te whakamatautau i te maumahara me te mohio ki te whakaaro
• Titiro marie!
  E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Ko nga taapiringa mo te mahara me te kukume he pai mo nga akonga i nga wa o nga whakamatautau, nga kaimahi e noho ana i raro i te taumahatanga me te wa o te koroheketanga.

Ko enei taapiri he whakakii i nga huaora me nga kohuke e tika ana mo te mahi roro tika, whawhai i nga tuwhena koreutu me te whakapai ake i te whakaheke toto ki te roro, me te awhina i te mahi hinengaro, ina koa i nga wa o te whakapau kaha o te hinengaro, o te ahotea me te mauiui.

Ko nga waahanga nui o nga taapiri mo te mahara me te kukume, hei whakapai ake i te wairua me te aukati i te ngaro o nga mahara, ko:

1. konupora

Ka uru te konupora ki te mahi noa o te punaha io, ki te mahi hinengaro me te whakaputa i te pngao-noa, mai i te mea e uru ana ki te tuku i nga pungarehu io, e whakanui ana i te kaha ki te maumahara me te ako.

2. Omeka 3

Ko te Omega 3 te mea nui o te membrane neuron, he mea nui hei tukatuka i nga korero i roto i te roro. Na reira, ko nga taapiri me te omega 3 ka uru ki te mahi tika o te roro, te whakapai ake i te mahara me nga whakaaro, hei whakanui i te kaha ki te ako. Hei taapiri, he awhina ano ki te aukati i te whiu.

3. Huaora C

Ko te Huaora C he mea rongoa rongoa totika i roto i te roro, e mahi ana i nga momo mahi, penei i te tiaki i te roro i nga tuwhena koreutu.

4. Huaora E

Ko te Huaora E te mea nui ki te tiaki i te CNS, hei antioxidant me te awhina ki te aukati i te koretake.

5. Ginkgo biloba

Ko te tangohanga ginkgo biloba e whakatairanga ana i te porohita o te taiao, e whai hua ana ki te whakapai ake i te mahi hinengaro, me te tirohanga pai me te whakarongo.

6. Ginseng

He pai nga painga o te Ginseng ki te mahi mohio, te whakapai ake i te rere o te toto, i tua atu, ka awhina ano koe ki te whakaheke i te ahotea.

7. Coenzyme Q10

He tino oranga ngakau tenei mo te whakatipu mitochondrial o te pngao me te ngoikoretanga hoki, kei roto i nga okana e hiahia ana kia kaha ake, penei i nga uaua, roro me te ngakau.

8. Nga huaora B-matatini

Hei taapiri ki nga momo mahi a ratau i te tinana me nga momo painga hauora kei a ratau, ko nga huaora B he mea awhina ki te mahi noa o te punaha io me te kaha o te kaha o te kaha, te whakapai ake i te mahara me te kaha kukume me te whakaiti i te ngenge me te mauiui.

9. Hill

Ko te Choline e pa ana ki te pikinga ake o te mahi mohio me te aukati i te ngaro o te maumahara, na te mea ka whai hua ki te hanganga o nga kiriuhi pūtau me te waihanga o te acetylcholine, he mea nui te neurotransmitter.

10. Konutea

Ko te konutea he kohuke, i roto i te maha o nga mahi kei roto i te tinana, he awhina ki te pupuri i te mahi mohio noa.

Ko enei matū te nuinga o nga taapiringa e whakamahia ana hei whakapai ake i nga mahi a te roro, engari kaua e whakamahia ma te kore he tohutohu hauora, na te mea ko etahi o raatau ka pa ki nga awangawanga, ka whakaekehia ranei, penei i etahi ahuatanga o nga mate, hei tauira.

Maataki te riipene ataata e whai ake nei ka kite i nga tohutohu e 7 hei whakapai ake i te kaha o to roro:

Nga kai whakarei mahara-

Ko te nuinga o nga waahanga e kitea ana i nga taapiringa mo te mahara me te kukume, kei roto hoki i te kai ana, no reira, he mea nui kia kai i te kai totika, kua whakarangatirahia ki nga kai, pera i nga ika, nati, hua manu, miraka, germ germ, nga tomato ranei, hei tauira . tauira.

Rapua etahi atu kai hei awhina i te whakamaumahara.

Te whakamatautau i te maumahara me te mohio ki te whakaaro

Whakamahia te whakamatautau e whai ake nei ka kimihia te ahua o to maharatanga:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Titiro marie!
E 60 hēkona koe ki te maumahara i te ahua o te reti o muri.

Tīmatahia te whakamātautau 60 Whai muri15E rima nga tangata kei te whakaahua?

• Ae
• No.

15 He porowhita kikorangi to te whakapakoko?

• Ae
• No.

15 Kei te porowhita kowhai te whare?

• Ae
• No.

15E toru nga ripeka whero i te ahua?

• Ae
• No.

15Ko te porowhita kakariki mo te hohipera?

• Ae
• No.

15E whai koti ma kikorangi te tangata maara?

• Ae
• No.

15E parauri te kakaho?

• Ae
• No.

15E 8 nga matapihi o te hohipera?

• Ae
• No.

15 Kei te whare he uha?

• Ae
• No.

15E whai koroua matomato te tangata i runga i te tuuru wira?

• Ae
• No.

15Kua whiti te taakuta me ona ringa?

• Ae
• No.

15 He mangu nga kaiwhakangungu o te tangata kakaho?

• Ae
• No.

Tuhinga o mua