E 5 Nga Mahi Hei Mahi I Te Ra Mahi Mahi I mua i te Mutunga o te Raumati

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te wiki o te Ra Reipa kei te tata tonu mai, engari e rua tonu nga wiki ki a koe kia koa koe i nga mea katoa e taea ana e te raumati. Na, i mua i to tiimata ki te whakakakahu i aua taana ka tono i aua raiti paukena-kakara, ka koa ki te raumati iti i mua o te Ra Reipa me enei mahi ngahau!

E 5 Nga Mahi hei Mahi I Mua I Te Ra Reipa

1. Makahia he BBQ. Kaore he mea e kii ana i te raumati me te Ra Reipa penei i te BBQ. No reira tahuna taua tunutunu, mahia etahi kai hauora!

2. Te whakangungu i te puna kaukau. Ae, ka taea e koe te mahi i roto i te puna kaukau o roto i nga tau katoa, engari he pai ake te kauhoe ki waho i te ra, kaore? No reira i mua i te pahemotanga o nga hihi o te raumati, whakapau kaha i te mutunga o te wiki o te ra o Reipa me te korikori wai whakamutunga!

3. Whakaranuhia he kaokao whakanui. Ko enei cocktails iti-calorie hou he tino raumati. Whakaranuhia he kohinga ma koutou ko o hoa mo nga rangi whakataa o te Ra Reipa!

4. Whakamātauria he hakinakina hou. Ko te Raumati me te Ra Reipa nga waa tino pai hei tarai i tetahi mahi whakapakari tinana i tino hiahia koe. Ahakoa te hoe hoe, poi poihau takutai moana tetahi whutupaoro haki ranei, he mutunga kore nga takaro takaro raumati!

5. Mahia he hupa maroke. Whakanuia nga hua o te raumati whakamutunga ma te whakaranu i etahi hupa huawhenua. He iti-calorie, he reka me te tino whakahauora, he kai pai i te wiki o te Ra Reipa.

Ko Jennipher Walters te Tumuaki me te kai-whakauru o nga paetukutuku oranga hauora FitBottomedGirls.com me FitBottomedMamas.com. He kaiwhakangungu whaiaro whaimana, he kaiako mo te noho me te whakahaere taumaha me te kaiwhakaako whakakori tinana, kei a ia ano te tohu MA mo nga kairīpoata hauora me te tuhi i nga wa katoa mo te oranga me te oranga mo nga momo whakaputanga ipurangi.

Arotake mo