5 Nga Huarahi Hei Patuki i nga Turi Turi I muri I Te Reihi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I whakapau koe i nga wiki, ki te kore marama, ki te whakangungu. I whakaekea e koe nga inu me o hoa mo nga maero nui atu me te moe. I oho ake koe i mua i te ata ki te patu i te papaahi. Na ka oti i a koe tetahi marathon whakamataku, triathlon ranei, etahi atu mahi tino whakamiharo me te whakaheke katoa. Kia ite koe i runga o te ao… engari ka pai ke te ahua.

He reo mohio? Ko tetahi o nga mea e pa ana ki a koe ko te ahua o te ngaronga, e kii ana te kaitohutohu Hinengaro a Greg Chertok, o Telos SPC. "Ko te huihuinga penei i te marathon te hiahia kia maha nga haora whakangungu whakahoutanga, whakamahere uaua, me te whakareri tinana, kia pau ai to tuakiri. Ana ka tangohia ke atu to tuakiri," e kii ana ia. Kei te raru ano pea koe ki te kore te iwi e tino rite ki te whakarereke i te ora ki taau i tumanako ai. "Ko etahi e whakangungu ana me te tumanako ka hua ake to ratau whakatipuranga - ka huri ke ratau ano he tangata. A i te nuinga o te waa kaore-ka oho tatou i te aonga ake, ka peera ano, me te turi ano o nga turi. "

Ka pouri pea koe na te mea-kua ngenge noa koe, e kii ana a Kate Hays, tohunga hinengaro hākinakina me te mahi, Ph.D., o The Performing Edge. Inaha hoki, ko nga reihi nunui nga mahi whakangahau-a-tinana, ana me whai waa nui koe kia ora ake. Ko te ahua o to tinana ki te kii kia takoto koe, e ai ki a ia. Ka mutu ko te kaha tinana o te mahi i nga wa ka iti ake te kaha. "Ko te korikori ka awhina koe kia iti ake te pouri me te awangawanga," e kii ana a Hays. "Na, ka ngoikore koe, ka tiimata pea koe ki te titiro ki te karaihe he haurua kau." (Whakamaangihia te awangawanga me te manukanuka me nga Mahinga Manawa ki te Pai ake I Tetahi ahuatanga.)

Engari kaua e waiho ma te tumanako o te reihi puru e aukati i a koe ki te hainatanga (me te maminga ranei) mo tetahi reihi ngahuru nui. Ko nga taahiraa e rua (te nuinga, te whakarite!) Ka awhina pea ki te whakaiti, ki te karo ranei.

Kia mohio kei te pai!

Ko te puru i muri i te reihi he waahanga whakangungu noa, e ai ki a Chertok. "Kare to ratou aroaro e tohu he raru." Ko te mohio noa ko te paku i roto i nga putunga putu tetahi mea e tupu ana hei awhina i a koe kia pai ake, kia iti ake hoki te noho takitahi, e ai ki a ia.

Whakaarohia to Reihi

I muri i to kai i te hakari i muri i te reihi me te okiokinga, ata whakaaro mo to whakangungu me to ra whakataetae, e ai ki a Hays. Whakaarohia nga mea i akona e koe- he aha te mea i pai, me nga mea ka rere ke pea a muri ake nei- me te whakaaro mo nga mahi e hiahia ana koe kia tutuki era huringa.

Te arotahi ki te Pai

He mea whakamataku te whaiwhai i nga ngoikoretanga o to iwi, ki te pouri ranei, e kii ana a Chertok. Engari kaore he iwi e tino kino. "Kei a koe te kowhiringa ki te tohu i etahi o nga mea pai. Kaore pea i tutuki i a koe to wa whaainga, engari he pai i pai etahi mea," e kii ana ia. Te aro atu ki era ahuatanga-ma ratou koe e kawe whakamua.

Kia Hapori

Mena kua whakangungu koe i roto i te roopu, ka pouri pea koe kaore koe e kite i o hoa hoa rere i nga wa katoa, e kii ana a Hays. Whakaarohia etahi atu huarahi ki te hono atu ki a raatau, ka toro atu ki te toenga o to porowhita. "Mena he hoa koe i warewarehia i a koe e whakangungu ana, waea atu ki a ratau ka haere ki te kiriata."

Whakaritea he Whainga Hou

I mua i to tirotiro i to waahi reihi e whai ake nei, whakataa etahi wa, ka whakatakoto pea i etahi whainga whaiaro kaore e pa ana ki te tinana-penei i te whakato maara me te mahi whakangahau. Tau wiki i muri mai, ka mutu ana nga kare a roto o te reihi, tohua to ra me to tawhiti. (Pērā i tētehi o ēnei 10 Takutai Rere Reihi mo to Reihi Panuku!) "Tatari kia hiahia koe ki te whakangungu mo tetahi atu mea, kaua e rite ki a koe," e kii ana a Chertok.

Arotake mo