E 5 Nga Patai Mo Te Taumaha-Taumaha, Ka Whakautua!

Toka Te Manawa

• Kei te wera nga moemoea moemoea?
• Ka taea e aku makawe te awhina ki te taumaha taumaha i runga i te tauine?
• Ka tirotirohia e to tinana nga kohinga o nga ra i te waenganui po ka whakapiki taumaha i tera wa tonu?
• Ko te pupuhi i ahu mai i te hau ka kitea i te tauine?
• Kei kona tetahi mea penei i te kohinga kino?
• Arotake mo

Ka whakaaro ake koe me pehea te pauna o ou makawe mena ka whiua e te huri ka huri i te wa moemoea kao? He maha ano hoki ta maatau-na reira i patai atu ai matou ki a Erin Palinksi, RD, Kaitohutohu Kai Tuturu me te kaituhi mo nga ra kei te heke mai Kai momona o te kopu mo nga Dummies mena he tika kei roto i enei patai mo te ngaronga-taimaha e rima.

Kei te wera nga moemoea moemoea?

Mena ko o moemoea he momo momo rikarika, he pono me tahu e koe etahi kaata e peke ana i nga whare teitei ka piki haere i te rangi, e tika? Kaore e tika, hei ki ta Palinski.

"Na te mea ka ara ake koe me to ngakau e rere ke ana, ehara i te kii kei te tahu koe i nga kaata," e kii ana ia. Heoi, ki te moemoea koe, te moemoea ranei, ka whiua koe ka huri mo etahi meneti, etahi haora ranei, ka pau ake i tenei etahi kao nui atu i te takoto noa.

I te taha o te pari, mena ka pokanoa to kounga moe i to poumarie i to kounga moe, ka taea tonu kino te paanga ki te taumaha. E ai ki nga rangahau, i muri i te moe o te po, ko nga homoni e whakahaere ana i te hiahia penei i te ghrelin me te leptin ka noho taurite, ka piki haere te hiahia ka kai koe i etahi atu, ka whakakorehia te wera o te puehu kaa kua kitea e koe i te waa e huri ana ka huri i te po.

Ka taea e aku makawe te awhina ki te taumaha taumaha i runga i te tauine?

Kei i o makawe tenei-mena he roa, he matotoru pea, kotahi pea te hekere e paunatia ana, e ai ki a Palinski. (Whakaarohia he makawe. Mena ka tangohia e koe ka paunatia, ahakoa he tino maamaa, ka rēhita ia kia rite ki te oneti iti). Mena i puta mai koe i te ua ka puhipuhi ou makawe, ka taea ano hoki tenei te taapiri i te haunene e rua ranei mo te taumaha o te wai taapiri.

Mena kaore he pauna kaukau whakapaipai koe, akene kaore pea koe e aro atu i te taumaha. Ahakoa ko koe, ko te whakapae i nga makawe nui mo te waahanga iti ake kaore e awhina i a koe kia tere ake te eke ki o whainga.

Ka tirotirohia e to tinana nga kohinga o nga ra i te waenganui po ka whakapiki taumaha i tera wa tonu?

Kaore. Kei te tahuna tonu to tinana, kei te whakahauhau, kei te penapena i nga kaata 24/7. Mena he nui rawa nga kaimoana e kai ana koe i te tina, kaore e kitea ana i te poutumarotanga o te po. Ano hoki, me kai e koe he nui ake i te 3,500 Calories (kia kore e wera koe) kia riro he pauna, e ai ki a Palinski.

Ka whakamahia e to tinana te kaha (arā ko te kaata) mo nga mahi tino katoa o te koiora, tae atu ki te nakunaku me te manawa, kaore enei mea e mutu i a koe e moe ana. Ko nga taikaha nui e kai ana koe i tenei ra ka tahuna apopo, i mua i to kohikohi kia nui ai te taumaha.

Ko te pupuhi i ahu mai i te hau ka kitea i te tauine?

"Ma te hau e rite koe ki te taumaha o te taumaha me te ahua ke o te kopu, engari no te mea he hau noa te hau, kaore he kiko i roto," e kii ana a Palinksi. Ka taea hoki e te hau te haere tahi me te pupuri wai (ina koa i roto i to waa waa), a ka taea e te taumaha o te wai te whakanui i te taumaha i te tauine tae atu ki te 1-5 pauna.

Kei kona tetahi mea penei i te kohinga kino?

Ko te nuinga he pakiwaitara tenei. Katoa nga kai (haunga ko te wai) kei roto nga kaakahu. Heoi, ko etahi kai he iti rawa te kaataora, penei i te herewi, ka kiia he mea e mohiotia ana ko te "awe wera." Ko te tikanga o tenei ko nga kohinga hei tango me te ngongo i te kai he teitei ake i nga kai o te kai. Na, ko te kai i te tononi o nga herewi kaore e pa ki to taumaha na te mea e kiia ana ko te waiariki, ehara i te mea maatauranga-mohio ranei ki te whakataka pauna.

Arotake mo