Ko Te Whakatau Kare I Runga I To Rama: 11 Nga Huarahi Hei honohono pono I tenei Tau

Toka Te Manawa

• Tuhia ki raro
• Whaia
• Ma te Korero Ano
• Tuhinga o mua
• Nga Mea Hau Hau
• Miharo Te Tetahi
• Tukuna tetahi Kaimahi ki te tina tina
• Hoko hei Mema
• Tohaina he Ngata
• Whakamahia te Hangarau ki to Painga
• Whakahoutia te Romance
• Arotake mo

He rau o hononga kei runga i a LinkedIn me etahi atu hoa i runga i a Facebook. He pai ki a koe a raatau whakaahua i runga i te Instagram me te tuku i nga miihini Snapchat auau. Engari anahea te waa whakamutunga i korero koe ki tetahi o ratou kanohi-ki-te-kanohi? Whakaarohia. Ana ko te korenga o te hononga pono ka nui ake te kino atu i to whakaaro.

"Ahakoa ko te whakawhitiwhiti hiko he manaakitanga nui mo o taatau tau, kua kino ano hoki te mana o te hononga tangata ma te tango i te pa totika me te urunga piri," e kii ana a Edward Hallowell, M.D., kaiwhakaara mo nga Whare Hallowell me te kaituhi o Tūhono: 12 Nga Taonga Nui E Tuwhera Ana To Koe, Whakarei I To Ora, Kia Roto I To Wairua. Na tenei korekoretanga i mate nui ai to maatau hauora me to tatou hauora. Ko te ngoikore o te whanaungatanga hapori he rite ki te momi hikareti 15 i te ra, he kino ake i te koretake, e rua pea te waarea atu i te momona, e ai ki te arotake a te Whare Wananga o Brigham Young. Ko nga taangata whai hononga ngoikore i pa ki te mate 50 pea he nui ake te mate ka mate i muri i nga tau e whitu me te hawhe. I tua atu o enei maauiui nui, ko te hunga whai mana whakawhanaungatanga hapori e whakaatu ana i te ahua whanui o te mokemoke e kiki ana i o raatau oranga. "Kei te haere tonu koe i te ra, engari kei te whakaaro koe, 'Koinei noa?'" E kii ana a Hallowell.

Ahakoa to mahinga pukumahi, kei a koe te waa ki te whakakaha i o whanaungatanga me te whakarangatira i to koiora-a-he aha te waa pai ake i te Tau Hou? "Tono atu ki te poipoi i nga hononga kare a roto me te korerorero a kanohi-ki-te kanohi," e kii ana a Hallowell. Ma enei huarahi ngawari, kaore koe e kokoti i tetahi hononga hapori kaha ake, akene he ngahau ano hoki koe.

Tuhia ki raro

Whakaaroaro

He maha nga taangata ka hono atu ano, no reira tiimata ma te toru, e taunaki ana a Hallowell, penei i to hoa noho o te kaareti, i to whanaunga, me tetahi hoa mahi. Rarangi i o raatau ingoa me te tohu whakamaumahara ki to maramataka ki te waea atu ki te imeera ranei ia marama ia marama pea. [Tukuna tenei pito!]

Whaia

Whakaaroaro

Ko te nuinga o tatou he tere ki te kii, "Tatou ka tina" me te "Me inu inu" ka kite ana i tetahi hoa tawhito, i tetahi taangata ranei, engari kaore ano kia pono ki aua ra. I tenei tau, tohua he waa me tetahi waahi mo to hopu, ka whai.

Ma te Korero Ano

Whakaaroaro

Ae ra, kaore e taea e koe te "kai tina" me nga taangata katoa kua mohio koe, nga tangata katoa ranei e pa ana ki a koe. "He mea nui ki te whakaraupapa i o whanaungatanga," hei ki ta te kaiakuta rongoa raihana a Julie de Azevedo Hanks, te kaiwhakahaere o Wasatch Family Therapy me te kaituhi Te Whakaoranga Burnout: He Aratohu Ora Ora mo nga Wahine Kino. Whakaarohia o hononga hei porowhita whai kiko, me koe i waenga, katahi ano ko ou whanaungatanga tata, mema o te whanau, hoa, hoa piri, aha atu. Whakapauhia te waa me te kaha mo te tiimata mai i te pokapū, ka whakarereke i waho. Na ka kite koe i tetahi i tetahi porowhita o waho, kaua oati ki te whakakao. "Koinei te take e pai ai nga whakawhitiwhitinga pāpori me te whakawhitiwhiti hiko," e kii ana a Hanks. Korero atu ki a raatau he pai te kite i a raatau, me te whakamahi i Facebook, Twitter ranei kia piri tonu. [Tukuna tenei pito!]

Tuhinga o mua

Whakaaroaro

Kotahi te tangata kotahi kei a tatou katoa i hara tatou i nga tau kua hipa 2014 te tau e murua ana e koe tetahi o era. "Ko te muru te mea homai noa ka hoatu e koe ki a koe ano, na te mea ka wetekina koe i nga paitini o te riri tawhito me te riri," e kii ana a Hallowell, nana nei te pukapuka i tuhi. Kia maia ki te murua. Ehara i te mea ka wareware koe, ki te whakaae ranei-ki te aha i mahia, ka kii ia, ka tuku noa koe i te kaha kino mo to painga. Mena me mau tonu to hononga ki tenei tangata, he pai ake te muru atu i a koe ano, engari mo nga ahuatanga piripiri, kaua te tangata ke e mohio ki te muru i a ia i roto i o hinengaro, kia neke tonu.

Nga Mea Hau Hau

Whakaaroaro

E mohio ana te nuinga o tatou, he mea noa kaore he tautohetohe i waenga i nga hoa tata me nga mema o te whanau. "Ma te piri o te hononga ka taupatupatu, engari ko te pakanga te tikanga-me pehea te whakahaere i a koe koinei te mea nui," e kii ana a Hallowell. Ko nga raru nui penei i te tukino, te waranga, me etahi atu ngoikoretanga ranei, kei te tohutohu ia ki te whakaputa i to take ki te whanui kia kaha ai to hononga.

Mena kua raru koe me to whanaunga nana i whakaputa korero i te teepu Thanksgiving, tetahi hoa piri ranei i korero i muri o to tua, toro atu me te kii kua ngaro koe i a raatau ka pai ki te korero mo taua mea. Ko te hui kanohi-ki-kanohi he pai ake kia uru atu koe ki nga tohu kore korero, e kii ana a Hanks, engari ki te kore e taea, whakamatauria he waea waea, he Skype ranei, me tuku imeera, me tuku korero.

Te toro atu ki tetahi kaupapa ngawari penei i te takaro tenehi, kei te tohutohu a Hanks: "Tiakina te poi ki to taha o te kooti. Ki atu, 'I pouri ahau no te mea kaore koe i toro atu i te wa i mate ai taku whaea i tera tau. E mohio ana ahau he maha nga mea kei a koe "Kei te haere tonu koe i roto i to koiora, engari kei te pouri tonu au kaore au i whakarongo atu ki a koe." tohaina o kare-mamae-mamae, pouri, mataku, mokemoke, te whakamaarama a Hanks. Mena kaore ratou e hiahia ki te korero, waiho ma te kuaha kia kii atu ka tae atu koe ki reira mena ka hiahia ratau ki te hono ano, ki te patai mena ka taea e koe te tirotiro ano ki a raatau i roto i etahi marama.

Miharo Te Tetahi

Whakaaroaro

Mena kei te hiahia tetahi hononga ki tetahi TLC iti engari kaore i te tino-manawa-ki-te ngakau, whakaatuhia to hiahia ki te hono ano ma te whakaatu i to manaaki. Whakapa atu ki etahi ara iti, korero okawa hoki, e taunaki ana a Hallowell. Tukuna tetahi mea kaore e mohiotia-he kete huarakau, he pukapuka whakamere, he kaari whakatenatena ranei hei whakakatakata i a ia-hei awhina i a ia ki te wawahi i te huka.

"Kia mahara kaore he ahuatanga o etahi, ka taea e koe te whakatau ko koe te ahua o te tamahine, tuahine, hoa, kaimahi ranei koe Kei te hiahia koe, "e kii ana a Hanks. Na, ki te kore rawa e hiahia to rangatira ki a koe kia koa to ra whanau, waihohia he kaari ki runga i tana teepu. Mena kaore koe e rongo i nga korero a to Aunt Sally, whakamahere he haerenga ohorere. me tuku noa ranei panui ki o hoa tawhiti me o hoa ki te kii, "Whakaaro ana ki a koe. Ko te tumanako kei te pai to wiki! "

Tukuna tetahi Kaimahi ki te tina tina

Whakaaroaro

Ko te nuinga o nga waahi mahi kua motuhia i enei ra, a, ko nga waahi mahi taumaha ka raru pea nga raru o te tinana me te hinengaro. Ko tetahi mea ka taea te awhina ko te hoa i te tari-mena he hoa mahi koe e pai ana ki a koe, akene he pai ki a koe to mahi, e ai ki a Hallowell. Tono atu ki te hoko kawhe, kia tina ranei, kia mohio ai koe ki a ia, kia whai ranei i nga tauira a Hanks ka tiimata nga hui a nga kaimahi me nga korero iti mo te oranga o te katoa. "He mea nui ki te whakanui me te whakanui i o hoa mahi me o kaimahi hei tangata, kaua ko nga kaihanga noa i te tari," e kii ana a Hanks. "He pai ake te mahi a nga taangata me te koa ake ka kite ratou ka kitea, ka rangona, ka whai mana."

Hoko hei Mema

Whakaaroaro

E ai ki nga rangahau, ko te uru ki tetahi roopu, ki tetahi umanga ranei e whakarei ana i te waiora me te hiranga o te ao, e kii ana a Hallowell. Whakauru atu ki tetahi mea - he whare karakia pea, he roopu whakahaere, he mahi atawhai, he poari taangata ranei e hui ana i te wa kotahi i te marama. Nga tohu bonus mena ka uru koe ki tetahi mea e tino hiahia ana koe. "Ka hono pea koe ki etahi atu taangata ka korero ana ka mohio koe ki a raatau mena he mea e hiahia ana koe katoa," e kii ana a Hanks.

Tohaina he Ngata

Whakaaroaro

Ahakoa ko nga taunekeneke tino iti rawa ka piki ake to hononga hapori, e ai ki a Hallowell. Ataata ki te papa ka paahihia e koe i te ara miraka o te toa toa, ka waiho i to waea ki to putea ka oha atu ki te tauhou i te ararewa. "Ko enei waa iti nei ka whakanui i te waiora kia pai ai to koa ki te ora-ka ora ano koe," e kii ana a Hallowell. Ko tetahi atu taunekeneke o ia ra ka taea te rereketanga: Kati i te toa kawhe o te rohe me te waatea, ka mohio ki nga rangatira me o raatau ingoa. Ko era toru meneti o te korerorero hoa ka tino pa ki to wairua mo te toenga o te ra. "Ka hono ana tatou ki etahi atu i roto i o taatau mahi o ia ra, ka kaha ake to taatau noho me to taatau nui atu i te wa e noho ana tatou i runga i te paerata aunoa," e kii ana a Hallowell.

Whakamahia te Hangarau ki to Painga

Whakaaroaro

Ko nga papanga pāpori te taputapu pai hei hono atu ki nga taangata katoa i tutaki koe i roto i nga tau kua pahure ake nei, kaore ranei e tino kite - ana he iti te waa me te whakapau kaha. "He pai ki ahau te hangarau na te mea ka taea e koe te tuku imeera, korero korero ranei mo tetahi whakaahua i tenei wa, kia mohio noa koe kei te whakaaro koe ki a raatau," e kii ana a Hanks. Korerohia atu ki tetahi hoa he pai tona ahua ki tana whakairinga Instagram hou, tukuna he ecard rorirori, imeera ranei he hono ki tetahi tuhinga e whakamahara ana ki a koe mo tetahi o nga kaiwhakaako o mua.

Whakahoutia te Romance

Whakaaroaro

Mena kua kite koe i tawhiti atu i to tahu taane, i to hoa rangatira ranei, i enei wa, noa panui ia, e kii ana a Hallowell. Na kia mohio ia ki te "Pai pai;" "E aroha ana ahau ki to kihi i ahau;" pe "Kei te ahua iti koe. He mea kei tou hinengaro?" He mea nui te whakawhitiwhitinga korero, no reira kaua e wehi ki te paatai ​​i nga mea e hiahia ana koe kaore i te whiwhi, me nga mea e hiahiatia ana e ia mai i a koe. Ko te whakapau i te wa o te tokorua hei mea nui ki te whakapakari i te hononga. "Ka toru meneti pea te roa o te kawhe, e toru haora mo te tina me te kiriata, e toru ra ranei i te haerenga o te wiki, engari kaore he mea hei whakakapi mo te wa e noho ngatahi ai," e kii ana a Hallowell.

Arotake mo