Nga Hupa e 5 Kino Rawa mo te Ngaronga Taumaha (me te 5 ki te Whakamatau)

Toka Te Manawa

• Whakamātauria tētahi o ēnei:
• Arotake mo

Ko te hupa te tino kai whakamarie. Engari ki te maataki koe i to taumaha, tera pea he whakaheke ohorere i runga i to peeke kalora me te ngako. Ehara tenei i te tikanga me whakarere e koe to hupa makariri-tino. Me karo noa enei hupa e rima kua whakarārangihia i raro nei, ka huri ki waho mo nga momo hauora kua whakaratohia e matou:

1. Te kirikiri. Ko nga mea katoa kei roto te kupu "chowder" ka nui pea te kirīmi, te ngako, me nga kaarai. Ko te Campbell's Chunky New England Clam Chowder kei runga i te raarangi me te 230 Calories mo ia kaiaha, 13 karamu momona, me te 890 milligrams o te konutai. Ano hoki kei ia ipu e rua nga tohanga, no reira mena e kai ana koe i te wa kotahi, ka eke koe ki te 1,780 karamu o te konutai.

2. Hupa riwai. Ka pai te hupa Potato, engari he maha nga wa i hangaia ai ki te papa kirikiri kaua ki te turanga hupa, ko te tikanga, penei i te chowder, ka taea te utaina he Calories me te hinu momona.

3. Pihikihi pihikete. Ki te toharite 13.1 karamu o te ngako (20 te pauna o te mahi taunaki o ia ra), ko te nuinga ka momona, me te 896 karamu o te konutai, he tino kai tenei!

4. Pokai. Ko te Chili ehara i te kino: I te nuinga o te waa he maha nga muka, nga pūmua, me nga huawhenua. Heoi, i te nuinga o te waa ka haere tahi ano me te tiihi nui o te taro kanga ki te taha. Mena ka whai koe i te chili, pekehia te paraoa, me mahi he huamata.

5. Broccoli me te hupa tiihi. Hupa ma te whakamahi i te broccoli hei turanga? Hauora! Kei te kokiri i taua broccoli i te tiihi? Kaore i te hauora. Ko te nuinga o nga momo wharekai ka kitea etahi peera iti broccoli e totohu ana ki roto i te peihana tiihi, no reira mena ka kite koe i tenei i runga i te raarangi, kopekerehia.

Whakamātauria tētahi o ēnei:

1. Hupa harore me te parei. He maha nga huawhenua me te parei i roto i tenei tohutao iti-cal hei hanga i te kai reka ka whakakiia koe, kaua ki waho.

2. Hupa raukahu. He pai ki te Vegan me te ngawari ki te hanga, ko tenei tohutao e kii ana mo te hodge-podge o nga huawhenua kua whakakiia ki nga antioxidants me nga kohuke. Maka noa nga kai ki roto i to kohua, tukua kia tunu, ka mutu!

3. Hupa makariri. Mena ka taea e koe te maia i te makariri me te hiahia ki te whakamatau i te hupa maroke kaua ki te wera, whakamatautauhia tetahi o enei hupa rewharewha pai.

4. Heihei, zucchini me te hupa potato. Mo nga ra e hiahia ana koe kia nui ake i te paramanawa, ka tino pai tenei hupa kikii. Ko te heihei me te riwai hei awhina i a koe, i te wa e mahi ana nga zucchinis me te kai huawhenua.

5. Hupa Tomato Kaainga. Ko wai e kore e rata ki te hupa tōmato i te ra makariri? Peke atu i nga whakaputanga kēna, kua kikii ki te konutai, ka haere mo tenei momo putanga kaainga hauora.

Arotake mo