6 Nga momo Haumanu e Neke Atu I Te Wahanga Moenga

Toka Te Manawa

• Maimoatanga Hiko-me-Korero
• Te Hauora Whakatere
• "Whakaora" Taupānga
• Maimoatanga Tawhiti
• Yoga Therapy
• Haumanu Kararehe
• Arotake mo

Whakarongo rongoā, a kaore e taea e koe te whakaaro ki te cliché tawhito: Ko koe, e takoto ana i runga i te moenga hiako puehu peenei i te wa e noho ana tetahi taangata me tana tuhinga iti ki to taha, ka tuhi i nga maarama i a koe e korero ana (pea mo to hononga koretake. ou matua).

Engari kei te piki haere, ka neke atu nga kaiwhakawai mai i tenei taumata. Na, ka taea e koe te tutaki i to kaiwhakaora i nga huarahi, i roto i te whare wananga yoga-tae atu ki te ipurangi. Ko enei rongoa e ono "i waho o te korero" ka tuu te moenga ki te kaitahu o muri.

Maimoatanga Hiko-me-Korero

Whakaahua Corbis

He tino whakamarama ake tenei. Engari ki te hui i roto i te tari, maau me to kaiwhakawai rongoa e whakahaere to nohoanga i a koe e hikoi ana (he pai ki tetahi waahi kaore koe e whakarongo ki etahi atu). He maamaa ake ki te whakatuwhera i etahi o nga taangata kaare ana kanohi ki te kanohi. Ano hoki, ko nga rangahau e whakaatu ana ko te hikoi noa me etahi atu i waho-ina koa huri noa i te puihi-ka awhina i a koe ki nga awangawanga tino porearea, penei i te mate o te hoa aroha. Na ko tenei momo huihuinga ka tukuna he rua-rua nga momo haumanu haumanu me te haumanu korero.

Te Hauora Whakatere

Whakaahua Corbis

Ma te hikoi hikoi ki te taumata e whai ake nei, ko te whakamaimoa whakahiato ko te mahi i tetahi mea i waho o to rohe whakamarie-kayak, toka piki-me te roopu tangata. Ko te whakaaro ko te mahi hou me te hono ki etahi atu ka whakapai ake i to whakaaro ki a koe ano me te akiaki i a koe ki te wero i nga whakapono me nga whanonga kaore pea e mahi maau. He maha nga wa ka whakamahia tahi me te rongoa korero whai mana. (Akohia nga korero mo te whakamaimoa whakamoemiti i roto i nga Whakaaturanga Hauora Hinengaro e 8, Kua Whakamaramatia.)

"Whakaora" Taupānga

Whakaahua Corbis

E rua nga momo whakamahinga whakamaimoa: ko etahi penei i te Talkspace (mai i te $ 12 / wiki; itunes.com) e hono ana ki a koe ki tetahi kaitohutohu pono, ko etahi ranei penei i te Intellicare (koreutu; play.google.com) e tuku rautaki hei aro atu ki to raru. (peera i te awangawanga pouri ranei). Te take i aroha ai te iwi ki a ratau: Ka tangohia e ratau te taumaha ki te kimi kaitautoko me te whakauru i nga waahi ki taau mahinga-kaore ano hoki te riaka o te putea.

Maimoatanga Tawhiti

Whakaahua Corbis

Kei a koe tetahi kaihaumanu e aroha ana koe-engari ka neke koe, ko ia ranei. Maimoatanga tawhiti, kei hea e whakahaerehia ana e koe nga huihuinga ma te whakawhitiwhiti riipene ataata a Skype, waea waea, me / me te tuhi waea waea ranei ka raru pea. Engari ka hiahia pea koe ki te tirotiro i nga tikanga o te ture tuatahi. Ko etahi o nga kawanatanga e hiahia ana kia whakawhiwhia he raihana ki nga kaitohutohu i roto i te kawanatanga e mahi ana ratou, he ture e aukati ana i te haumanu tawhiti i waenga i nga whenua. (Mena kei New York to kaiwhakawhanau ka noho koe ki Ohio, he "whakangungu" ia mo te mahi hangarau i Ohio i a ia e mahi tahi ana me koe i runga i te Skype, ahakoa kei New York a ia e tino ana.)

Yoga Therapy

Whakaahua Corbis

Ko tenei momo haumanu e whakakotahi ana i te whakamaori korero me nga tikanga yoga tuku iho, te manawa hurihuri ranei. He mea tika: Ko te nuinga o te hunga e aroha ana ki te yoga, ka kii atu ki a koe, ko te mahi nei ehara i te mahi whakakori tinana anake; he tino kare-a-roto hoki. Ko te whakauru ki roto ki te hinengaro ka awhina i nga kaihoko ki te whakauru me te mahi i nga kare uaua, i te wa e kaha ana te hinengaro. Na te putaiao e whakaatu ana e mahi ana: I roto i te ako i te whakaputanga i roto i te hautaka Whakaaturanga-Whakataunga Whakataunga Whakataunga me te Tukinga Whakawhitinga, I kitea e nga kairangahau ka taea e te yoga te awhina i te pouri me nga tohu e pa ana ki te manukanuka. (Tirohia te 17 Nga Hua Pai o te Whakaaroaro.)

Haumanu Kararehe

Whakaahua Corbis

Kua roa nga kuri me nga hoiho e whakamahia ana mo te whakaora i nga taangata e pa ana ki te mate raru ranei ki te PTSD.Ko te whakapau i te wa me nga hoa huruhuru he mea whakangahau i te taha o nga kuri kua whakaatuhia hei whakaiti i te nui o nga homoni ahotea penei i te cortisol me te whakanui ake i nga homoni "aroha" penei i te oxytocin, hei tauira-ana hoki e whakaaro ana hei awhina i nga pukenga hononga. (Kei te kawe mai etahi o nga kura i nga tamariki ki te awhina i nga akonga ki te whakatau i te taumahatanga o te whakamatautau!) Ko tenei momo rongoa ka whakamahia tahi me te momo rongoa korero.

Arotake mo