6 Nga Whakaora i te Kaainga Ki Te Peekoretanga

Toka Te Manawa

• 1. Tiwhi a John John Wort
• 2. Huaora Panana
• 3. Taha Haimona
• 4. Waina Whakakuku karepe
• 5. Tihi Damiana
• 6. Tea pakiaka Valerian

Ko te tii a St. John, ko te maheni panana me nga nati me te wai karepe maamaa he rongoa kaainga pai hei awhina i te awangawanga, te awangawanga me te pouri no te mea kei roto nga taonga hei awhina i te punaha io.

Ko te awangawanga me te pouri e kitea ana e nga wa e pouri ana te tangata me te kore e hiahia ki te mahi i a raatau mahi i ia ra, kaore he kaha ki te mahi, ki te ako ranei, hei tauira. Ko te pouri nui me te kore e kaha ki te pai me te hihiri ka tohu hoki kei te pouri te tangata ka taea hoki te tohu i enei rongoa kaainga kia pai ake ai te wairua o te tangata, he pai ki te pouri ngawari ngawari ranei.

1. Tiwhi a John John Wort

St. John's wort, Hypericum perforatum L., e mohiotia ana ko St. John's wort, he taonga hei anti-depressant tūturu i roto i nga mate psychoactive, hei whakaora i nga tohu noa penei i te ngakau pouri, te awangawanga me te ohooho io, hei tauira.

Kai whakauru

• 2g o nga rau maroke o St. John me nga manga;
• 1 rita o te wai.

Me pehea te hanga

Kohuatia te wai ka waiho ki roto i te ipu me nga rau o te wort a St. Uhia, kia mahana, kia taumaha ka inu i muri. Ka taea te reka ki te reka. Tangohia te 3 ki te 4 kapu ia ra.

Kua whakaarohia a John John wort hei rongoa mo te raina tuatahi mo te whakaora i te pouri me te pouri o te pouri. Ko te whakamahinga e tino tohuhia ana ka kore e aro turukihia nga raau rongoa antidepressant tawhito me te maimoatanga i nga tohu hinengaro o te menopause.

He whakatupato i a koe e whakamahi ana i te wort a St.

Ahakoa he pai te paanga o te werohanga a St. John ki runga i nga ahuatanga pouri, ka pa ki te mahinga o nga momo rongoa, ina koa ko nga mea e mahi ana i te punaha pukoro, penei i te antidepressants, antipsychotics, antiepileptics or anxiolytic, hei tauira.

Na, ko te miihini a St. John me whakamahi noa ma te hunga kaore e kai i nga momo rongoa, i raro ranei i te kaiarahi a te taakuta.

2. Huaora Panana

Ko tenei huaora panana me nga nati tetahi huarahi pai hei rongoa i nga keehi ngawari o te pouri, na te mea ko te panana me te nati he matū, penei i te tryptophan, e pa ana ki nga taumata serotonin roro, e manako ana ki te wairua pai, e whakawehi ana i te pouri me te pouri.

Kai whakauru

• 1 te karaihe miraka pē noa;
• 1 he panana maoa;
• 1 ringa o te nati;
• 1 koko kai reka.

Me pehea te hanga

Patupatua a miraka miraka me te panana ki roto i te whakaranu ka taapiri ki nga wōnati tapatapahi me te honi, me ata whakaoho. Tangohia tenei huaora mo te parakuihi i ia ra, kia pai ake ai hoki te rongoa, whakaotihia te rongoa ma te koiora koiota kaaka i ia ra.

Mena kaore koe e mohio ki te hanga biomass panana matomato hei whawhai i te ngakau pouri, tirohia nga mea katoa i konei o tenei tuhinga.

3. Taha Haimona

O te hapirone, o te ingoa putaiaoCrocus sativus, he tipu kua whakaatuhia he painga ki te pouri, kia pumau te wairua me te aukati i te manukanuka nui. Ko te mana o tenei mana e hono ana ki te nuinga o te waahanga o te safranal.

Kai whakauru

• 1 tīpune o te hapirone;
• 500 ml o te wai;
• 1 rēmana.

Me pehea te hanga

Taapirihia te turmeric ki roto i te wai ka koomi i te wai rēmana ki roto i te ranunga. Hei whakamutunga, kawe ki te ahi, kohuatia mo te 5 meneti pea, paatohia ka inu i te ranunga kua wehea kia 2 nga wa i te ra.

Hei taapiri, ka taea ano te tango i nga taapiri hapirone hapirone, me te horopeta kua tohua i ia ra, tata ki te 30 karamu. Ko tetahi atu waahanga ko te taapiri i te hapirone i nga wa katoa ki nga kai, penei i te raihi, hei tauira. Anei me penei te mahi i tetahi raihana tunu huffron reka.

Whakatupato i te whakamahinga o te hapirone

Ahakoa he hua e puta mai ana, he ruarua nei nga rangahau mo te whakamahi i te turmeric hei whakaora i te pouri o te tangata. Hei taapiri, e mohiotia ana ko nga horopeta tino nui o tenei whakato ka paitini ki te tinana, no reira me karo te whakamahi i te nui o te turmeric me te neke atu i te 60 mg o tenei taapiringa ia ra.

4. Waina Whakakuku karepe

Ko te wai karepe totika te huarahi ke atu ki te whawhai ki te pouri me te manukanuka, he pai ki te whakamarie i nga io me te pai o te ngakau na te mea ko te resveratrol kei roto i nga hua ka pai ake te rere o te toto me te haurangi o te roro.

Hei taapiri, ka kitea ano e te resveratrol te whakahaere i nga taumata taiao o te serotonin, ko te kawenga nui mo te oranga o te tangata.

Kai whakauru

• 60 ml o te karepe karepe totika;
• 500 ml o te wai.

Me pehea te hanga

Whakaranuhia nga kai me te inu i te 1 karaihe i nga wa katoa, i mua i te moe. Ahakoa ka taea te hanga karepe karepe ma te whakamahi i nga hua hou, ko te kukume o te resveratrol he teitei ake i te wai whakakoihia na reira ko te mea tino pai mo te maimoatanga. Heoi, ko te inu maeneene karepe ka kitea i te puehu i nga hokomaha kaore i te awe.

E ai ki etahi rangahau, ko te koiora o te resveratrol te ahua ka nui ake ka hono ana ki te piperine, te waahanga nui kei roto i te pepa. Na, ka taea e tetahi te ngana ki te taapiri i tetahi pepa iti pango ki tenei wai, hei tauira, hei whakanui ake i te painga o te resveratrol ki te pouri.

5. Tihi Damiana

Damiana, e mohiotia ana putaiao Turnera diffusa, he tipu adaptogenic e awhina ana ki te whakaheke i nga tohu o te pouri, na te mea kei roto i ona rau nga matū kaha e kaha ana ki te whakaora i nga tohu a-tinana me te hinengaro o te ahotea, i tua atu i te whakapai ake i te moe me te oranga hinengaro katoa.

Kai whakauru

• 2 punetēpu o ngā rau Damiana tapatapahi;
• 500 ml o te wai.

Me pehea te hanga

Taapirihia nga kai ki roto i te kohua ka kohua mo te 15 meneti pea. Ka werahia ka inu kia 2 nga kapu i te ra, mo te 30 ra pea.

Whakatupato i te whakamahi i te Damiana

Kaore ano kia oti te ako i tenei tipu, no reira kaore e nui ake te whakamahinga o te whakamahinga. Hei taapiri, me karo e nga wahine hapu, me nga mate huka hoki, na te mea ka mate te mate huka toto.

6. Tea pakiaka Valerian

Ko te Valerian he tipu hei rongoa hei awhina i te moe, kia uru ai te roro ki roto i te mahi me te okiokinga hei whakaiti i te awangawanga o te ra me te awangawanga.

Na, ko tenei tii he mea tino pai hei awhina i nga hua o etahi atu rongoa kaainga, ina koa mo te hunga e raru ana te moe.

Kai whakauru

• 5 go te pakiaka valerian;
• 200 ml o te wai.

Aratau whakarite

Taapirihia te pakiaka valerian ki roto i te ipu me te wai ka kohua kia 15 meneti pea. Whai muri i te tinei o te ahi, taupokina te kohua ka waiho kia hohonu te tiini mo etahi atu 15 meneti. Tapahia kia inu 1 kapu 30 meneti ki te 1 haora i mua i te moenga.

Tirohia te riipene ataata i raro ake nei mo etahi atu tohu awhina kai hei awhina i te mate pouri: