He Aha Te Whakaaroaro Kundalini?

Toka Te Manawa

• He aha te Kundalini Whakaaroaro?
• Nga Painga o te Kundalini Whakaaroaro
• He aha te ahua ki te Parakatihi Kundalini Whakaaroaro
• Me pehea te whakamatautau i te Kundalini Whakaaroaro I Te Kaainga
• Arotake mo

Mēnā kei te māharahara koe i tēnei wā, he pono, mā wai koe e hē? He mate urutaiao puta noa i te ao, he whakaohooho torangapu, whakawehe hapori - te ahua o te ao nei he waahi ngawari inaianei. Kaore koe i te noho mena kei te raru koe ki te rapu huarahi e ea ai koe i te kore papaku. Ahakoa ko te yoga, ko te whakaaroaro, ko te whakamaimoa he kowhiri pai hei whakatau i nga io me te whakangawari i te manukanuka, akene ka hiahia koe i tetahi mea rereke kia puta ke koe i o raanei.

He tino pai ahau mo te ngana ki te aro ki te pai me te whakahaere i taku awangawanga, engari ka roa te haere o te mate urutaru, ka nui ake taku awangawanga. Inaha hoki, ma te manukanuka e kore ai e tau te noho, ka tino pai kahore Kei te mohio ia i tenei wa. A, i te nuinga o nga wa e whakaaroaro ana ahau i ia ra, i kitea e ahau i te wa e uaua ana ahau ki te aro me te kopikopiko tonu toku hinengaro —he mea kare ano ahau i tino mohio mai i taku timatanga o te whakaaroaro hei timatanga.

Na ka kitea e au te whakaaroaro o Kundalini.

He aha te Kundalini Whakaaroaro?

I te mahi rangahau, i kite ahau i tetahi momo whakaaroaro e kiia nei ko Kundalini meditation, kaore i te mohiotia te takenga mai engari e kiia ana ko tetahi o nga momo yoga tawhito (kei te korero tatou i nga ra BC). Ko te kaupapa o te whakaaroaro Kundalini ko te whakapono he tino kaha te kaha o te katoa (ko te tikanga o Kundalini ko te 'nakahi porotaka' i te reo Sanskrit) kei te turanga o te tuara. Na roto i te manawa me te whakaaroaro, te whakaaro ka taea e koe te wetewete i tenei kaha, ka awhina i te whakaiti i te ahotea me te whakatuwhera i to kaha.

"Ko te hanga i tenei ipu o te kaha me te awhina i a koe ano," e kii ana a Erika Polsinelli, he kaiako whakaaroaro mo Kundalini me te kaiwhakaara i a Evolve na Erika, he hapori mariko e whakarato ana i nga whakaataaro me nga riipene yoga a Kundalini me nga karaahe takitahi. "Na roto i te manawa, Kundalini yoga posing, mantras, and active meditation, taea e koe te awhina ki te neke i to whakaaro iti me te mahi ki te whakaatu i nga mea katoa e hiahia ana koe." (E pa ana: Ko nga Ataata Whakaaroaro Pai I runga YouTube mo te Waiora Ka taea e koe te Rere)

Ko te whakaaroaro Kundalini he kaha ake i te whakaaroaro tuku iho me te aro nui ki te whakaoritanga me te manawa, hei ki ta te kaiako oranga wairua a Ryan Haddon, e mahi ana i nga mahi takawaenga me nga yoga a Kundalini mo nga tau 16 neke atu. "Ka purea, ka whakaongaonga, ka whakapakari ma te aukati i nga punaha katoa o te tinana, ka whakatuwherahia te kaiwhakaako ki te kaha o te mahi auaha," e kii ana ia. Whakaarohia nga manawa e haere tonu ana mo te maha o nga kaute, te pupuri i nga tuunga yoga, nga whakapumautanga me nga mantras, me te takaro ki te waahi o to tirohanga: Ko enei katoa he waahanga o te whakaaroaro Kundalini ka taea te whakamahi ki tetahi huihuinga me nga momo huihuinga, i runga i to whainga. .

Nga Painga o te Kundalini Whakaaroaro

Na te rereketanga o nga nekehanga me nga manawa, ka taea te whakamahi i te whakaaroaro Kundalini hei awhina i nga momo kare-a-roto, tae atu ki te pouri, te ahotea, me te mauiui. "I a au ano, i taku tiimata i taku haerenga whakaaroaro i Kundalini, ka mohio au ka marino ahau mo te wa tuatahi i roto i taku koiora," e kii ana a Polsinelli, i mamae i nga ahuatanga o te tino awangawanga. "I tino pai au i nga ra i mahi au, i mohio ka taea e au te mahi me te rere o te ao, kaua ki te whakahee." (E pa ana: Nga Painga Katoa o te Whakaaroaro Me mohio koe)

Ma te mea e hiahia ana koe ki te whakatutuki i roto i to mahi whakaaroaro, ka aro pea koe ki te whakaora i nga aitua o mua, kia kaha ake koe, kia whawhai ranei ki nga taumahatanga. Ko te mea nui, e kii ana nga kaimahi he kaha ki te whakaaroaro i a Kundalini ki te whakaahuru i te hinengaro, ki te pauna i te punaha io, ki te whakapai ake i te mahi hinengaro. "Ka whai hua ano hoki ki te tinana, penei i te kaha ake o te ngawari, te kaha matua, te kaha ake o te huhu, me te tuku ahotea," e kii ana a Haddon.

Ahakoa kaore i nui rawa nga rangahau putaiao mo nga painga o te whakaaroaro Kundalini, 2017 rangahau e kii ana ko te tikanga whakaaroaro ka taea te whakaiti i nga taumata cortisol (te taumaha ahotea), i tetahi rangahau mai i te tau 2018 i kitea ko te Kundalini yoga me te whakaaroaro ka taea te whakapai ake i nga tohu o GAD (whakararuraru raruraru nui).

He aha te ahua ki te Parakatihi Kundalini Whakaaroaro

Whai muri i taku ako mo enei huarahi katoa, me kite au mena ko tenei mahi te mea e ngaro ana i roto i taku ake mahi tiaki whaiaro. Kaore i roa, ka kitea e ahau i roto i te mariko, whakaaro kundalini tūmataiti me Polsinelli.

I tiimata ia ma te paatai ​​mai he aha taku e hiahia ana ki te mahi - mo au nei, ko taku awangawanga mo te heke mai me te awangawanga tonu. I tiimata ma te mantra Kundalini Adi (he karakia tere) kia hono to taatau manawa ki te mahinga me te marino i te punaha io. Na ka timata matou i te manawa.

I whakahau a Polsinelli ki a au kia mau tonu aku nikau ki te karakia me te tango i nga manawa tere e rima ki roto i te waha ka whai mai tetahi hau roa i roto i te mangai. I whakatangihia te puoro ngohengohe ki muri i a maatau e korero ana i tenei tauira manawa mo te 10 meneti. I whakatenatenahia ahau ki te pupuri i taku tuara kia tika kia uru atu ahau ki te kaha "kopiko" Kundalini, ka kati noa oku kanohi kia taea e au te aro ki toku ihu i te wa katoa. I tino rereke tenei i taku mahi whakaaroaro i nga wa katoa, he ahua penei i te zen. Ko te tikanga, ka kati oku kanohi, ka noho ngawari oku ringa ki runga i oku turi, ahakoa ka aro ahau ki taku manawa, kaore au e ngana ki te whakarereke. Na, me kii atu ahau, me noho tonu oku ringa ki te pehanga, ki te tarai whanui, ki muri ka piri-tika kaore he tautoko ka whara i muri i etahi waa. I te koretake o taku tinana, ka tiimata taku whakaaro me pehea te noho humarie i runga i te whenua.

I muri i etahi meneti e rua, heoi, he mea tino pai i tupu: Mai i taku tino hiahia ki te aro ki taku manawa, kaore e taea e au te aro nui atu ki tetahi atu mea. Ka rite ki te mea kua horoia toku hinengaro, a ka kite ahau ka taea e au te aro ki nga waa o naianei… kaua ko nga mea o mua me nga mea kei te heke mai. He ahua ngawari noa aku ringaringa, ka tiimata taku tinana katoa i te mahana, engari kaore i te ahua pouri. Ano hoki, i ahua rite ahau ki te hono atu ki a au ano.Ahakoa te maha o nga kare ohorere, penei i te pawera me te manukanuka, i puta ake i te manawa e manawa ana ahau, ko te reo whakamarie a Polsinelli i kii mai ki ahau kia manawa tonu ahau koina tonu te mea e hiahia ana ahau kia haere tonu. (Hono: He aha te ASMR me te aha e tika ana kia whakamatau koe mo te Whakaaetanga?)

I muri i te mutunga o te whakaharatau, ka mahi maatau i nga manawa whakamarie me nga nekehanga a-ringa ki te punga i te tinana ki te tuuturu, pera me ta Polsinelli i korero ai. He pono, he ahua kei runga i te kapua. I tino whakahoutia au me te mea nei i hoki mai ahau mai i te oma, engari i tino kaha taku aro. He orite ki te haerere ki te kauhono hono ana me te karaehe whakangungu whakahirahira. Ko te mea nui ake, he marino au, he nui te aro ki tenei wa, he ngawari hoki i te roanga o te ra. Ahakoa i hohaa mai tetahi mea ki ahau, i ata marie ahau me taku whakaaro nui kaua ki te urupare wawe. He rereketanga tera, engari ko tetahi i whakaaro ahau i ahei ai ahau ki te hono ake me taku tino tangata.

Me pehea te whakamatautau i te Kundalini Whakaaroaro I Te Kaainga

Ko te maarama ki nga nuances kei muri o te whakaaroaro a Kundalini he mea whakamataku - kaua e kiia, ko te nuinga kaore pea i te waatea mo te mahi. Waimarie, ka whakawhiwhia e Polsinelli nga huihuinga 3-meneti i runga i tana paetukutuku e kaha ai te whakauru i te tikanga ki roto i o mahi o ia ra. (He Korero: Ko Te Mea Kotahi Ka Taea E Koe Ki Te Hara Atu Ki A Koe I Nei)

Hei taapiri, ka kitea hoki e koe nga momo mahi Kundalini i runga i YouTube, kia taea ai e koe te kowhiri i te ritenga e tino aro nui ana ki a koe me o hiahia. Ka taea hoki e nga akomanga Motuhake (mariko, IRL ranei) te awhina ki te taapiri i te kawenga takohanga mena ka kite koe e hiahia ana koe ki tena.

"I roto i aku whakangungu, kua kite maua ko te whakaatu noa," e kii ana a Polsinelli. "Ko etahi o nga manawa mohio he pai ake i te kore o te manawa." Te ahua ngawari, tika?

Arotake mo