E 7 Nga Mea Ngahau mo te tunu kai e totoro ana i te wa, moni, me nga kohinga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te whakaaro ko te kai hauora kia nui ake te utu he tino pakiwaitara. Me whakamahere kia rite, a kaore koe e pakaru i te peeke ki te hoko i nga huarakau me nga huawhenua o te tau, ka awangawanga ranei koe ka moumou, e kii ana a Brooke Alpert, R.D., me te kaiwhakaara o B Nutritious, he mahi motuhake i New York City. I roto i te raarangi hauora ora mo tenei wiki, he pai nga tohutohu hei kai ma maatau a heua te wa o to tunu kai, i nga wa katoa ka whakatakoto i to tahua tuatahi.

Hei timata, tirohia te kaupapa e whitu-taahiraa i raro nei. Me tiimata i mua i te hoko o nga taonga kai me te whakamahi i tetahi taatai ​​hou ia ra hei whakapai ake i to tikanga tunu kai. Whai muri i te wiki kotahi, ka kite koe i te whakamahere i mua ka awhina i a koe ki te whakahaere kai. Whakamahia enei tohutohu mo te koiora-huri i nga kai me te whakamatautau ki nga tohutao-kia pai ai te tunu kai, kaore he hua, he wheako utu ka tipu koe ki te aroha.

Paatohia ki te ta i te mahere ka pupuri i roto i to kihini kia ngawari te tohutoro.

Arotake mo