7 tohutohu hei awhina i to tamaiti kia moe tere

Toka Te Manawa

• 1. Moe tonu i te waahi kotahi me te wa ano
• 2. Karohia te maha o nga whakaohooho i mua i te moenga
• 3. Whakamutua nga wehi
• 4. Te noho wa me te tamaiti
• 5. Kaua e takoto i runga i te puku kuao
• 6. Whakaakohia te tamaiti kia moe takitahi
• 7. Waiata he mokemoke i mua i te moenga

Ko etahi o nga tamariki he uaua ki te moe ka mutu ka nui rawa te mauiui o o ratau maatua i muri i te ra mahi, engari kei kona etahi mahinga ka taea te awhina i te tamaiti kia moe i mua atu.

Ko te rautaki pai ko te titiro ki te tamaiti me te tarai ki te tohu he aha ia e kore ai e moe takitahi. Akene ka ohorere, kore noho humarie, ka mataku, ka hiahia ranei ki te noho taima me ona maatua, no reira ka takatakahi ia ki te moe.

Ko etahi tohu awhina hei awhina i to tamaiti kia moe tere, ko:

1. Moe tonu i te waahi kotahi me te wa ano

Kei te hiahia nga tamariki ki nga tikanga moe, me te mea ka moe tonu ia i te ruuma kotahi i te wa kotahi ka pai ake tana noho humarie ana ka moe wawe ia.

2. Karohia te maha o nga whakaohooho i mua i te moenga

Tata ki te 2 haora i mua o te moenga, me whakaweto e koe te pouaka whakaata, kati te oma i te whare, kia tau te rangimarie me te rangimarie. Mena he tino haruru te takiwa, akene he pai ki te whakamatau kia ora nga matapihi kia iti ai te whakaohooho o roto i te ruuma. Hei taapiri, ma te whakaoho i te reo irirangi me nga puoro marino ka awhina i a koe ki te waatea, kia ngawari ai te moe.

3. Whakamutua nga wehi

Ka mataku te tamaiti ki te pouri, ka taea e koe te waiho i tetahi rama iti i te po i roto i te ruuma ka waiho ranei i te rama ki tetahi atu ruuma ka waihohia te kuaha o te ruuma o te tamaiti kia marama ake ai te ruuma. Mena ka mataku te tamaiti ki nga 'taniwha', ka taea e nga maatua te tango hoari pohewa me te whakamutu i nga taniwha i mua o te tamaiti, engari me te kore e aro nui ki tenei ahuatanga.

4. Te noho wa me te tamaiti

Kei te mokemoke etahi o nga tamariki ki o ratau maatua ka 'koromiko' ki te moe na te mea kei te hiahia ki te noho wa roa ki a ratau. Ko te mea ka taea e koe, i tenei keehi, ko te whakapau wa ki te aro ki te tamaiti, ahakoa 10 meneti noa i te ra. I tenei wa, he mea nui kia titiro ki o kanohi, mea atu he aroha koe ki a ia me te mahi i tetahi mea e pai ana koe, penei i te tuhi, hei tauira.

5. Kaua e takoto i runga i te puku kuao

I te wa e tino puku ana te kopu o te tamaiti, ka noho humarie ia, kaore ia e mohio ki te whakaputa i nga mea e pa ana ki a ia, na te uaua o te moe. I mua i te moenga o to tamaiti, he mea nui kia tirohia kaore ia e hiakai, he tino kopu ranei tona kopu. Ko tetahi huarahi hei whakatau i tenei raru ko te kai hakari mo te 2 haora i mua o te moenga.

6. Whakaakohia te tamaiti kia moe takitahi

Ko te ako i te tamaiti kia moe takitahi he mea nui na te mea ka taea te oho ake te tamaiti i te po ka haere ki te ruuma o nga maatua. Ko tetahi tohu pai ko te noho paku noa ki te ruuma me te tamaiti, i a ia e marino ana ka whakarere i te ruuma ka mohio ia kua tata moe ia. Ko te kihi mai i te po pai a kotahi tae noa ki apopo, ka taea te awhina i te poroporoaki.

Anei me penei te ako i to peepi kia moe takitahi.

7. Waiata he mokemoke i mua i te moenga

He whakamataku etahi moemoea na reira kaore i te kitea i nga wa katoa, engari ko te tikanga o te waiata i tetahi waiata marino ka awhina te tamaiti ki te mohio kua tae ki te wa o te moe. Ko te whakaaro pai me hanga waiata maau ake, kia ngaro haere to whakaaro.

Ko te whai i enei tohutohu i ia ra ka waiho hei tikanga tenei, a he pai ki te tamaiti ki te ata noho, ngawari ki te moe. Heoi, ki te kore tenei e ranea, ka taea e nga maatua te tarai ki te aromatherapy ma te whakanoho kia 2 nga pata hinu lavender ki runga i te urunga o te tamaiti ka hoatu i tetahi waireka o te wai hua kawa i mua i te moenga. Ko enei rongoa o te kaainga he mea whakarokiroki hei awhina i a koe ki te waatea, he pai hoki hei awhina i te moe.