E 7 Nga Huarahi Hei Awhina i a Koe i Te Wa o te Mate Whakanoho o te Mate Mate Whara

Toka Te Manawa

• 1. Korero ki nga taangata e whakapono ana koe mo nga mea e pa ana ki a koe
• 2. Haere ki to taakuta
• Ahea ki te rapu awhina whawhati tata
• 3. Whakamutua te mahi
• 4. Tapahia te ahotea mai i to koiora
• 5. Karapotia a koe ki nga mea e pai ai to ngakau
• 6. Kia mahara kei te tiaki koe i a koe ano
• 7. Hono atu ki nga roopu tautoko aipurangi

Ko te mate o Crohn me te mate ulcerative ko nga momo matua e rua o te mate pukupuku mumura (IBD).

Ko enei ahuatanga mo te koiora ka pa ki te mumura o te punaha kai. Ka pangia e te colitis ulcerative te puku nui, i te wa e pa ana te mate o Crohn ki tetahi waahanga o te punaha kai, mai i te waha ki te nono.

Ko enei tikanga ka taea te whakahaere engari kaore e rongoa. Mo te nuinga o nga taangata, ka taea te whakahaere rongoa i te IBD, engari ko etahi keehi kino ka hua ake te pokanga.

He maha nga taangata me te IBD ka raru nga tohu e kaha ake ana ki te whakatau mate, ahakoa ka haere tonu nga mura i muri i te taatutanga, a koinei te waa ka tino kitea nga tohu, penei i te hiahia i te wharepaku i nga wa katoa, ka pa ki te toto totoro, me te mamae o te puku.

Mena kei te haere koe i roto i te mura o te ahi, he mea nui kia mau koe ki te tiaki i a koe ano kia eke mai nga taangata ki te tautoko i a koe. Me noho wa koe ki te tiaki i a koe ano, me te maumahara ko to hauora te mea nui.

1. Korero ki nga taangata e whakapono ana koe mo nga mea e pa ana ki a koe

Mena ka mohio koe ka haere koe ki roto i te mura o te ahi, kua uru atu ranei koe ki tetahi, korero ki nga taangata e arohaina ana e koe mo nga mea e tupu ana. Korerohia ki a raatau nga mea e pa ana ki a koe me te pehea o te mura o te mura ki a koe.

Ehara i te mea ka pai ake to whakaaro ki te korero ki tetahi mo nga mea e tupu ana, engari ka taea hoki e te hunga e tata ana ki a koe te mohio, ko te tikanga ka taea e raatau te tuku awhina me te tautoko i nga huarahi e tika ana.

Korerohia atu mo o tohu me nga mea e hiahia ana koe mai i nga taangata e arohaina ana e koe, kia pono ki a raatau. Kaua e pupuri. Ko taau whainga kia uru ki roto i tenei mura ka hoki ano ki te ara tika, ana me tautoko rawa koe - no reira me ki atu me pehea e taea ai e raatau te tuku atu ki a koe.

Korero atu ki a raatau mena he pai ki a koe ki te waea atu ki a koe ki te tirotiro i a koe.

Korero atu ki a raatau mena kei te hiahia koe ki a ratau kia whakarongo mai kia kaua e tohutohu.

Korerohia atu ki a raatau mena ko te tautoko ki a koe ko te maarama noa i te wa kaore koe i pai ki te wehe i te whare, ka pai ke koe ki te moe me te kore e whakapaehia he hara.

2. Haere ki to taakuta

He kore-raru tenei. Me haere wawe koe ki to taakuta mena ka kite koe i nga tohu o te mura o te mura. Ahakoa he mea noa te mura, tohua he wa ohotata, ka anga totika atu ranei ki te ER mena e kite ana koe i nga tohu penei:

• whakaheke toto
• tino puku o te puku
• korere, e taea ai e koe tino maroke
• he kirika

He mea nui kia tirotirohia koe e tetahi tohunga ngaio hauora ka mahi i tetahi whakamatautau kia kite koe i te ahua o to tinana, mena he nui te mura o te mura kaore ranei. Me whakahoutia to taakuta kia taea ai e raatau te whai i to mura kia kite ai kei te pai te ahunga whakamua kaore ranei.

He mea nui ano hoki te whakauru ki nga mahi hauora ki te awhina i a koe ano, mena me uru atu koe ki tetahi rongoa hou, ana me tuku atu ki tetahi tohunga.

Ko te mea i raro ko te mohio ki to tinana, a ka mohio koe mena he mura iti koe ka roa nei etahi ra ka taea te whakaora me te okioki atu, te tiaki ranei i a koe ano, mena kei roto koe i tetahi ahuatanga e whakahau ana i te rongoa ohorere . Whakarongo ki to tinana.

Ahea ki te rapu awhina whawhati tata

Mena kei roto koe i te mura o te ahi kei te uaua koe, he mea nui kia kite wawe koe i to taakuta. Mena ka nui te mamae o to mamae, ka tiimata koe i te ruaki, ka raru ranei koe i to toto, ka haere ki to ER rohe. He mate ohorere tenei.

3. Whakamutua te mahi

Ko te mahi kaore e awhina i a koe inaianei. Me whai wa to tinana ki te okioki me te whakaora.

Ka kite ana koe i to taakuta, Tonoa he pepa mauiui kia hainahia koe mai i te mahi. Kaore koe e hiahia ki etahi atu taumaha i roto i to koiora. Ko taau noa iho kia mahi inaianei ko te aro ki a koe ano kia pai ake to ahua. Ana ko te taumaha ke o to ahunga whakamua ka kaha ake to tohu.

Ae, he mea nui to mahi, engari ko to hauora te mea tuatahi. Ana me te mohio ki te mate whiu, me marama to rangatira.

He raru pea te korero ki to rangatira mo to hauora, engari he mea nui kia mahi koe kia maarama ai ratau. Tonoa kia noho tahi me to rangatira mo te korerorero, me te whakamarama he aha nga mahi, he aha te pa ki a koe, me nga mea e hiahiatia ana e koe mai i te mahi inaianei. He pai ake te korero ki a koe ano i te imeera, na te mea ka tino kitea e koe te huarahi pai.

4. Tapahia te ahotea mai i to koiora

Ko nga whakaaturanga e whakaatu ana ka pa te awangawanga ki to kopu. Na he mea nui kia noho kore-ahotea i te wa e mura ana te ahi.

Tapahia nga mea mai i to koiora kia mauiui koe, ahakoa koinei te papaaho pāpori, whakaaturanga pouaka whakaata kaha, hoa ranei kaore e mohio. Ehara tenei i te tikanga tapahia atu ratou mo ake tonu atu, engari ko te mea nui kia aukati koe i o taumata ahotea i tenei wa mena ka hiahia koe kia pai ake.

Mena kei te hiahia koe ki te whakararu i te taumaha me te kore e tapahi i nga mea, ka taea e koe te whakamatautau i nga waahanga hauora hinengaro penei i te Calm, e tuku ana i te hinengaro. Ka taea hoki e koe te whakamatautau i nga whakaaroaro i te taha pai o to kaainga.

Ko te korikori he huarahi pai ki te whakakore i te ahotea, ahakoa he hikoi poto noa ki te horoi i to mahunga. Mena ka taea e koe te utu, akohia pea he awhina mai i te kaiwhakaora hauora, hei awhina i a koe ki te korero i o awangawanga o te ao.

5. Karapotia a koe ki nga mea e pai ai to ngakau

Kia pai. Tirohia to mura kia rite ki nga ra ka wehe atu koe mai i te kura i a koe e tamariki ana ka pangia e te mate pukupuku.

Tikina o kahu moe tino ataahua, he pounamu wai wera mo to kopu, he tiima pepa mo te pupuhi, ka kohikohi kia mamae te mamae. Kaukau kaukau ranei ka whakakakahu ki to whakaaturanga pouaka whakaata pai, ka okioki noa iho. Noho atu i to waea, arotahi ki to whakaoranga, me maumahara ko to whakamarie te mea nui inaianei.

He aha koe ka kore ai e whakakotahi i te kete tiaki-whaiaro? Rapua he putea ka tuu ki roto nga mea katoa e hiahia ana koe. Ka haere au mo:

• he pounamu wai wera
• kahu moe
• taku tiakarete tino pai
• he kopare kanohi
• he kānara
• he pukapuka
• taringa
• he poma pati
• he kopare moe
• rongoā mamae
• etahi peeke ti

Katoa nga mea e hiahiatia ana e koe mo te ahiahi tino pai mo te manaaki-a-tangata.

6. Kia mahara kei te tiaki koe i a koe ano

He rereke nga taangata katoa me te IBD. Ko etahi taangata e tipu ana me nga hua me nga huawhenua, ko etahi kaore e kaha ki te whakahaere. Ahakoa kei roto koe i te mura o te ahi, he mea nui kia atawhai koe i to tinana, kia kai koe me te inu kia nui, me te tiaki i a koe ano.

Kaua e tukua e hiakai, kaua hoki e matewai. Ahakoa ka taea e koe te kai i roto i te rahinga iti, ngana ki te kai i nga mea e taea ana e koe - me tino kaha koe ka taea inaianei.

Mena kei te kaha koe ki te pupuri i nga wai, he mea nui kia haere koe ki te hohipera me te tono wai kia pai ai to whakainu i to tinana. He mea pai ano kia patai atu ki to taakuta mena he inu kai pai ka pai ki a koe, hei awhina i a koe ki te pupuri i to taumaha me te mimiti i nga kaata.

7. Hono atu ki nga roopu tautoko aipurangi

I etahi wa ka awhina i te korero mo nga mea e pa ana ki etahi atu tangata e tino whiwhi ana. He pai te tikanga o te tangata, engari ki te kore o ratau mate, he uaua ki te mohio he aha nga kupu tohutohu.

Akene ka mutu pea ka tukuna atu e nga taangata ki a koe nga tohutohu kaore i hiahiatia, nga korero whakatau ranei, na te mea kaore i te maarama. Engari ma te whakauru atu ki nga roopu tautoko aipurangi, ko te nuinga kei te waatea i runga i a Facebook, ka taea e koe te korero ki nga taangata e mohio ana mai te pai o to kaainga ake.

He maha nga taangata e haere ana i nga mea kotahi ki a koe inaianei, a he mea rawe pea te whakarongo atu ki tetahi e whai wheako ana, ka taea pea e koe te awhina me te matauranga e hiahia ana koe inaianei.

Ko taaku e tino awhina ana ko nga blog mate pukupuku whiu me te whai i nga kaitautoko i runga i a Twitter me Instagram mo nga pou maha ake me nga pou e hono ana.

He mea pai ano te peke atu ki Amazon ka kite he aha nga pukapuka a te IBD kei reira, kia pai ake ai to maarama mo te mate i te wa e pa ana ki etahi atu tangata e pa ana ki tetahi mea pena. He mea pai ki te mohio kaore koe i te kotahi.

Ko Hattie Gladwell he kairipoata hauora hinengaro, kaituhi me te kaitautoko. Ka tuhia e ia nga korero mo te mate hinengaro me te tumanako ki te whakaheke i te stigma me te akiaki i etahi ki te whakaputa korero.