8 Meneti Ki To Tinana Pai-Pai Ake

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Mena kei te titiro kino koe ki nga koti karekau i roto i to wharepaku, kaore pea tenei mahi i pai ake. Ka whaangahia e koe o ringa, o te pouaka, o to pokohiwi me to tua ki enei nekehanga ngawari e wha. I tua atu, ka kaha ake koe, ka pai ake to tuunga. "Koinei te whakakotahitanga tino pai o nga mahi whakangungu hei awhina i te tangi o to tinana o runga katoa, tae atu ki to puku, na reira ka tu teitei ake koe, ka titiro whakahiato -- tere," e kii ana a June Kahn, Kaiwhakahaere Pilates i te Lakeshore Athletic Club i Boulder, Colo. , nana nei i waihanga tenei whakangungu mo te Hanga. Inaianei ko te patai: E hia nga papa taika e whakaatu ana i tera-pakeke ka taea e koe te whakatau i te hoko i tenei puna?

Koinei te whakamutunga i roto i nga waahanga e toru-waahanga mo nga mahinga whakakotahitanga. Kia mahara ki te toro ki te FusionForFitness.com ka tirotiro i etahi atu mahinga mai i nga etita o te Hanga. I tua atu, ka taea e koe te whakauru mai ki ta maatau kaupapa kai me te kaupapa whakapakari tinana, Tikina Fusion Fit.

He aha te mahi

Whakamahana Mahi 10-12 whakamua, ka whakamuri o nga pokohiwi ka peera i te maha o nga porowhita ringa nui.

Ko te whakangungu Kia 1 te huinga o ia nekehanga i roto i te ota kua whakarārangitia (kia okioki mo te 30 hēkona i waenga i ngā huinga, mēnā e tika ana). Whakamutua ma te toro. Hei whakanui ake i te wero, mahia he huinga tuarua o ia nekehanga.

E hia nga wa ki te mahi i aua mea Patua tenei mahi kia rua nga wa ia wiki, ko koe anake, hei waahanga ranei o taau mahi. Mo te upoko-ki-maihao o te waewae ki runga, whakakotahihia enei nekehanga whakakotahitanga me nga mahinga matua mai i te Wahanga I me nga nekehanga-o-raro mai i te Wahanga II i nga putanga o Hui-tanguru me Maehe. Rapua ia mahinga i FusionForFitness.com.

Arotake mo