8 Nga Huringa Iti o ia ra mo te whakaheke taumaha

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I mua, i muri hoki i nga whakaahua whakaheke taumaha he ngahau ki te titiro, me te tino whakahihiri. Engari kei muri i ia huinga whakaahua he korero. Ki ahau, ko taua korero noa mo nga whakarereketanga iti.

Ka titiro whakamuri ki te tau ki muri, he poauau ahau ki aku kai me aku inu. I te wa e pa ana ki te korikori tinana, he tino watea ahau. I tenei ra he mahinga taumaha-taumaha taku ki te arotahi me te whakatau i nga whiringa hauora ki ahau ake. Kaore au e whai whakaaro ki taua mea-ko taaku noa iho e mahi. Ana he mihi kau na nga panoni iti o ia wiki, o ia ra hoki i huri ai taku ao.

Ia Ratapu, ka haere maua ko taku whanau ki te hokohoko mo nga otaota koiora, huarakau, me nga haurora hauora penei i te kau-whangai tarutaru he haamana hou-mau. He rawe ki a tatou tamariki te kite i a tatou e panui ana i nga tapanga, e whakatairite ana i nga hua, me te kawe mai i nga hua maha ki te kainga. Ko te whakamahere i nga kai o te wiki ka awhina i te kai hauora me te whakaiti i te ahotea o te kore mohio he aha te mahi ia po. Mo aku mahi o ia ra, he iti noa nga mea kua mahia e au kia mau tonu taku kaupapa whakaheke taumaha. Whakamātauria etahi o enei ka kite me pehea e taea ai e etahi huringa iti nei te whakaputa i tetahi hua nui maau!

1. Maranga ka inu i tetahi ipu wai (i etahi wa me te rēmana). Ka tiimata ahau i taku ra penei kia noho makuku me te neke haere taku paopao.

2. Kaua rawa e peke i te parakuihi. Ka kai ahau i te kai kikii pūmua ia ata.

3. Korikori tinana. I etahi ra he oma i te takiwa, i etahi wa ko te whakangungu taumaha, te karaehe yoga, te tenehi ranei.

4. Kai mahara. Ko te paramanawa i te ra katoa kaore i aro ki te nui o taku kai i kino ai taku taumaha. Ko te awatea o te ahiahi he mea tino morearea ki ahau na te mea i te wa e hiakai ana taku hiakai, ka tarai oku kanohi i nga whata katoa i te peihana makariri ranei, e rapu ana i tetahi mea hei kai-hauora kaore ranei. I tenei wa he kowhiringa mohio taku ki te aro atu: he kete hua hou, he peepi o te huawhenua tapatapahi, he nati mata, he granola taiao-katoa, me nga kēne pipi, ka whakakakahuria e ahau ki te hinu oriwa me nga mea kakara, katahi ka maka ki te pepa ka tuu ki roto te oumu i te 400 nga nekehanga mo te 40 ki te 45 meneti. (Whakamatauria!)

5. Kai i te tina me te tina me te kai huawhenua me te pūmua. Te tikanga ka kai ahau i te huamata i te tina, engari i etahi wa ka koa ahau ki nga toenga mai i te po i mua. Ahakoa he aha te take, ka whakamahere au i taku kai i te poutumarotanga me aku kai i mua i te hiakai.

6. Kia 10,000 nga hikoinga ia ra. Hei taapiri atu ki te mahi korikori, ko te noho kaha puta noa i taku ra he mea tino pai ki ahau. He mea whakamiharo te kaha o taku kaha mai i taku tiimata ki te whai i aku taumata.

7. A ape i te kai i te po. Kua rongo ahau ko te nuinga o nga taangata e kai ana i te nuinga o a raatau kaata i te mutunga o te po, a ko au tena i roto i taku ao o mua. I tenei ra he paramanawa ahau i muri i te kai, engari ko te nuinga o nga wa ka inu noa ahau i te ti, i te wai ranei. Kua kite ahau ka pena ana ahau, ka maama ake taku kopu i te ata.

8. Whakakorehia te huka me te waipiro. Ko enei momo kai kawakore e rua i kino ki taku moe me taku hope na reira i poroporoaki ahau ki a raua i nga marama e rua ki muri, a inaianei ka tino pai taku moe ia po. I tua atu he rawe te matakitaki i te tau i runga i te tauine e heke iho ana!

Arotake mo