E 8 Nga Mea e Tika Ana Kia mohio nga Tangata mo te Menopause

Toka Te Manawa

• Nga mea tuatahi i te tuatahi
• 1. Kia rite mo te haonga roa
• 2. Ehara i te mea me "haere" koe
• 3. He rereke te wheako o nga waahine katoa mo te waatea
• 4. Ehara i te mea pai ake i etahi wa
• 5. Ka rereke nga whakarereketanga o te tinana ka uaua ki te whakahaere
• 6. Kaore e haere te PMS i nga wa katoa
• 7. Ka huri haere
• 8. Ko te patu i te whare takaro he mea nui - ko te mea ke ranei, ko te whakaahuru i te iti
• Me pehea te awhina i a ia ki te whakawhiti ma te menopause

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ahakoa te haurua o te taupori o te ao he wahine, he rite tonu te maarama o nga taangata mo te pahekeheke me te taatai. Ehara i te kii me maarama katoa nga tangata ki te menopause - ana kia aro atu, ko wai ka mohio? - engari he pai pea ma nga taane e ataahua ana te koroheketanga o nga waahine i roto i o ratau ao ki te ako mo nga mea e pa ana ki te waatea. Ko nga mahi katoa kaore i te hauhautanga, mo te tiimatanga, no reira he ngawari noa iho.

E nga tangata o te ao: Kei te mohio matou he whakaaro nui koe ki a matou, no reira kua tae te wa ki te horoi i to menopause IQ!

Nga mea tuatahi i te tuatahi

Me tiimata me nga mea matua: Menopause ka mana ka mutu ana te kore o te waahine e mutu katoa ana nga huringa o te paheketanga. Heoi, ko te tikanga kia tae ki tena waa ka roa pea. Inaa hoki, ka tiimata i te tau 20, ka paku haere te huringa o te waatea o te wahine tae noa ki te perimenopause.

Ahakoa e mohio ana nga kaiputaiao he maha nga waahanga kei te purei, tae atu ki nga homoni, kaore i te tino mohio te take kei muri o te menopause. Kei te manakohia whānuitia, heoi, ko te paheketanga e pa ana ki te paheketanga o nga hua manu a te wahine i a ia e pakeke ana.

1. Kia rite mo te haonga roa

Aue, i whakaaro koe ko te patu i te menopause kua marama koe? Whakaarohia ano, na te mea kaore te waatea e tupu i te wa poto. Ka tiimata te Menopause me te perimenopause, ka hia tau pea te roa.

Kaore e taea e te wahine te puhanga i te manawa kua paahure nei ia mai i tana wa tae noa ki te wa kua waatea ia mo te neke atu i te kotahi tau, e kii ana a Mary Esselman, 54, he kaituhi no Charlottesville, Virginia me te kaituhi o "Pehea I Tupu Ai Tenei? He Whiti Mo Te Kore Toi Tamariki. ”

"Mo nga tau maha o te perimenopause, ka taea e koe te wa waatea i nga wa katoa - 10 ra i muri mai i a koe kotahi, 120 ranei nga ra i muri mai i a koe kotahi," ka whakamarama ia. "He taakaro whakapae tenei. I etahi wa ka kitea te maataki, i etahi wa ka puta he geyser. "

2. Ehara i te mea me "haere" koe

Kei te ngakau nui a Esselman ki te whakatupato i nga waahine (me nga taane) kaore ko te waatea te mea noa ka "haere koe." Engari, e kii ana ia, ka haere koe i roto i nga tau kua roa e hiamoe ana, e moe ngenge ana, e manukanuka rereke ana, e kore e tino ngahau te rere o te wairua.

"Kaore e taea e taatau te tirotiro," e kii ana ia. "Ko te koroheketanga ehara i te mea he mea tango, he mea tino nui tenei, a, ko tetahi mea e hiahia ana ahau ki te mahi, ko te awhina i nga waahine taiohi ki te mohio atu mo te mea i mua i te paanga o te upoko - te waatea me etahi atu ahuatanga maori (engari tino raruraru) mo te pakeke haere. hei wahine. "

3. He rereke te wheako o nga waahine katoa mo te waatea

Kaore he wahine, kaore hoki he huringa paheketanga ka rite tonu, no reira he mea nui kia mohio nga tane kaore nga waahine katoa e wheako i nga mea ano i roto i te huarahi kotahi. He rereke nga tirohanga a nga waahine mo o ratou huringa paheketanga me nga taumata whakamarie rereke me o ratau tinana. Ko enei ahuatanga ka pa ki o raatau wheako puta i te waatea.

E ai ki a Laurie Pea, kua mohio ake nei ki te takirua, kua ahua pau ke tona oranga.

"Kaore e taea e au te tuhi i aku ra me oku po i taku huringa, a kei te noho au kaore he rohe," e kii ana ia.

4. Ehara i te mea pai ake i etahi wa

Mai i te tirohanga a te taane, akene ko te ahua o te wahine e tino harikoa ana ki te whakakahoretia atu ia marama ia wiki e akiaki ana ia kia whakaheke toto mai i tana tenetene. Engari ko te ahua ke he tinihanga.

"E kore e pai ake i nga wa katoa," e whakatupato ana a Wikitoria Fraser. "Ki taku i kite ai, he peera tonu te taangata o te taiipoipo me te taiohi!"

5. Ka rereke nga whakarereketanga o te tinana ka uaua ki te whakahaere

Ma te menopause ka maha nga tohu a-tinana, tae atu ki te autaia, te maroke o te tara, me nga whakarereketanga o ou makawe. Ahakoa ko Michelle Nati, 51, te kii, kaore i te whakaaro mo tana wa he pai, ko nga mea kino rawa atu te painga ki te mau i nga papa ma 24/7.

E kii ana hoki a Nati ko nga tohu a tinana o te wera wera, te kohu roro, te tangi, me te taumaha o te puku ka penei te ahua "mai i hea."

6. Kaore e haere te PMS i nga wa katoa

Mena ki a koe ko te tikanga mo te menopause ko te kii sayonara ki te mamae ko te PMS, whakaaro ano. Ko Nati me etahi atu penei i a ia kaore i te peke atu i te PMS-postmen ora-kore, ko te menopause he rite ki te wiki roa mo te wiki tuatahi.

"[He] rite ki te PMS kaore he oranga," e kii ana ia.

7. Ka huri haere

"He kiri kiri ahau i nga wa katoa, engari i te 54 kua tae ahau ki te peepi e kore e kopiko i te hope," e kii ana a Esselman. "I tumanako ahau kia piki te taumaha, engari kaua ko te huringa o te taumaha, te kukume o te taumaha ki runga i nga mea katoa, mai i nga aporo aporo (ka huri hei jowls) ki taku ara ataahua."

No reira e nga taane, ka mutu ana te haere me te rerenga, akene ka ako koe ki te tuku noa i nga mea kia hinga ki whea.

8. Ko te patu i te whare takaro he mea nui - ko te mea ke ranei, ko te whakaahuru i te iti

Ko tetahi painga o te menopause ko etahi waahine ka ngoikore ki te pungao.

"Ahakoa kaore i roa te wa e tino pai ana, ko te taumaha nui kua tupu (ahakoa te kore e piki ake o te kai!) Ehara i te mea pai ki ahau i roto i tenei wheako," e kii ana a Lorraine Berry, tetahi wahine ano i pa ki tana wheako menopause .

Me pehea te awhina i a ia ki te whakawhiti ma te menopause

Na, e nga kaumatua, anei etahi tohutohu pai mo te pupuri hononga hauora me nga waahine i roto i to koiora, ina koa i te wa o te waatea.

Ka pa ana ki te rere o te wairua: Awhina i a ia ki te mahi i roto i nga rereketanga o te wairua ma te mohio kaore he kaupapa ki a koe. I etahi wa, ko te waatea nui ki te matakitaki i tetahi whakaaturanga tino pai ki te atawhai ia ia ki te ra spa ka ea noa iho te kawenga.

Ka tae ana ki te taatai: Kia maumahara kei te rere ke tona tinana. I te taha o tera, ko tona ti'aturiraa i te tinana, taraiwa taatai, me te ahuareka o te taatai ​​ka rereke ano hoki. Kia kaha ki te korero whakaute mo enei mea, me rapu huarahi e whakatata atu ai hei tokorua.

Ka tae ana ki tona tinana: Tuhia nga rereketanga e kite ana koe kei te tupu i roto i to tinana. Ko te tau e pa ana ki a tatou katoa, ana he mea nui kia mohio ia ehara ko ia anake i nga huringa.

Ka pa ana ki te maia: Tautokohia ia ki te mahi mena ka hiahia ana ia, engari ki te hiahia ia ki te kai pai, whangaia ia ka mea atu he ataahua ia. Na te mea ko ia!

Ko Chaunie Brusie, BSN, he nēhi kua rēhitatia me te wheako i roto i te mahi me te tuku, tiaki tino, me te tapuhi manaaki roa. Kei Michigan ia e noho ana me tana tahu me tana tamariki tamariki tokowha, a ko ia te kaituhi o te pukapuka "Tiny Blue Lines."