Maataki i te Timelapse o Heidi Kristoffer e mahi ana i te yoga i roto i tana wa hapu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te yoga he momo whakangungu i waenga i nga waahine hapu-ana mo tetahi take pai. "Ko nga rangahau e kii ana ka taea e te yoga prenatal te whakaiti i te ahotea me te awangawanga, te whakapai ake i te moe, me te whakaiti i te mamae o raro i te tuara i te wa e hapu ana," ko ta Pavna K. Brahma, M.D., he endocrinologist i Prelude Fertility. He aha atu, he maha nga karaehe e aro ana ki nga tauira manawa ka taea te awhina i nga wahine ki te whakahaere i nga whakahekenga mahi ina tae mai te wa, e ai ki a Takuta Brahma. He iti ake te mamae me te mahi maamaa ake? Waitohu mai.

Ko enei painga ka pumau ki tua atu o te ra ka whanau ano koe. "He mea nui kia kaha kia kaha kia noho ngoikore hoki mo te tuku tae atu ano hoki mo te whakawhanaungatanga," hei ki ta te kaiako yoga a Heidi Kristoffer. "Ko te neke neke atu i te wa e hapu ana koe, ka ngawari te hoki o to tinana ki tona ahua i muri o te haputanga." (Hono: He maha nga waahine e mahi ana ki te whakarite mo te haputanga)

I mua i to peke atu ki roto, ako ki te whakarereke i to mahi ki tehea trimester kei roto koe. Koinei te waahi whakaatu i a Kristoffer e mahi ana i te mihi o te ra ki muri ia wiki ia e hapu ana ka whakarereke i a ia. I whakauruhia e ia etahi taapiri mai i te ra tuatahi; Ka tu a Kristoffer me ona waewae he wehe ke, kaua ki te mahi ngatahi i roto i nga kopu whakamua. I karohia hoki e ia nga tuara tuuru hohonu i ia wiki, na te piko o te tuara i tawhiti rawa atu ka mate pea te diastasis recti, te wehenga o nga uaua puku. (Kia kore e piko ki tawhiti, ka whakakapihia e ia te kurī anga whakarunga ki te peepi cobra i te toru marama tuatahi, katahi ka cobra i te wahanga tuarua.) Ko tetahi atu take mo te mate pukupuku o te wahine hapu he nui rawa te mamae o te kopu. Kia pai ai tana haere ki te mutunga o tana haputanga, ka piki a Kristoffer i tana waewae ki waho-kaore i roto i nga ringaringa-kia tae ki te riu iti. (Mo etahi atu korero: He pai tonu te mahi papa i te wa e hapu ana?)

Whakauruhia nga whakarereketanga a Kristoffer ki o mihi o te ra i runga i to waahanga haputanga, me whakamatautau ranei i nga rerenga i hangaia e ia mo nga waahanga tuatahi me te tuarua.

Arotake mo