Me pehea te wikitoria i te mataku ki te rere

Toka Te Manawa

• Nga taahiraa ki te patu i te aerophobia
• Te whakarite haerenga
• I te taunga rererangi
• I te wa e rere ana

Ko te Aerophobia te ingoa o te mataku ki te rere, ka whakarōpūtia hei mate hinengaro e pa ana ki nga taane me nga waahine i roto i nga roopu pakeke, a, ka tino aukati, ka aukati i te tangata mai i te mahi hararei ranei na te wehi, no te mea tauira. tauira.

Ka taea tenei raru ki te wikitoria me te whakamahi haumanu kua tohua e te taakuta hei aukati i te manukanuka i te wa e rere ana, penei i a Alprazolam, hei tauira. Heoi, ki te wikitoria i te mataku ki te rere, me anga ke atu ki te kanohi ki te phobia, ka tiimata te mohio ki te taunga rererangi.

Hei taapiri, ko te wehi o te rererangi e pa ana ki etahi atu raru, penei i te agoraphobia, ko te wehi o te mano, o te claustrophobia ranei, ko te mataku kei uru atu koe ki roto, ana ko te whakaaro kaore e taea te manawa, kei te pouri ranei. ki runga .. i roto i te waka rererangi.

He maha nga taangata e pa ana ki tenei mataku, a, i te nuinga o nga wa, ka mataku nga tangata takitahi na te mea ka mataku kei tupono he aitua, ehara i te mea pono, na te mea he haumaru rawa te waka rererangi, he maamaa ake te aro atu ki te mataku ina haere me tetahi mema o to whanau, to hoa ranei. Tirohia hoki nga tohutohu hei awhina i te whakapairuaki i te wa o te rererangi.

Nga taahiraa ki te patu i te aerophobia

Ki te wikitoria i te aerophobia me whakarite etahi mahi i te wa e whakarite ana i te haerenga tae atu ki te waa o te rererangi, kia taea ai e au te matakitaki me te kore he tohu tino wehi.

Ko te kaha ki te wikitoria i te aerophobia ka tino rereke, na te mea ka hinga te wehi o etahi takitahi i te mutunga o te 1 marama, me etahi ka hia tau ki te wikitoria i te wehi.

Te whakarite haerenga

Ki te haere ma runga rererangi me te kore wehi, me pai te whakarite mo te haerenga, me:

Te mohio ki te taunga rererangiWhakapaia te tuekeWhakawehe wai

• Kia mohio ki te mahere rererangi, te rapu ki te whakamohio mena ka porea ake, mena kaore e tino awangawanga.
• Rapua nga korero mo te waka rererangi, hei tauira he tikanga noa kia pakipaki nga parirau o te waka rererangi, kia kore e whakaaro he mea ke e puta ana;
• Kia mohio ki te taunga rererangi neke atu i te 1 marama i mua, tiimata mai i te tuatahi me toro atu koe ki tera waahi, kohi i tetahi mema o te whanau ka mohio ana kua rite koe ki te haere poto, na te mea ka maru noa iho te wairua o te tangata ka tino ea te raru.
• Kohia to putea i mua, kaua e awangawanga mo te mataku kei wareware ki tetahi mea;
• Kia pai te moe o te po i mua i to haerenga, kia noho humarie;
• Wehehia nga wai mai i nga putea a te ringaringa ki roto i te ipu kirihou maama, kia kore ai koe e pa ki to tueke i mua i te rerenga.

Hei taapiri, ko te mahi i nga wa katoa ka awhina i a koe ki te waatea, na te mea ka awhina i te hanga o te endorphin, he homoni tera hei whakatairanga i te oranga me te rangimarie.

I te taunga rererangi

I a koe i te taunga rererangi he mea maamaa ki te pawera, penei i te hiahia ki te haere ki te kaukau kaukau tonu, hei tauira. Heoi, hei whakaiti i te mataku, me:

He tuhinga whaiaro e waatea anaA ape i te whakaoho whakarewa whakarewaTirohia te ata noho o etahi atu paihikara

• Haere ki te taunga rererangi neke atu i te 1 haora i mua me te hikoi i nga ara kia pai ai;
• Tirohia te hunga haere ma te noho humarie me te marino, e moe ana i runga i nga taunga rererangi ka korero marie ranei;
• Te kawe tuhinga whaiaro i roto i te peeke e waatea ana, hei tiikiti tuakiri, uruwhenua me te tiikiti rererangi mo te wa e whakaatu ai koe ki a raatau, mahia marire na te mea ka taea te toro atu;

• Tangohia nga whakapaipai katoa, hu me nga kakahu kei a ia he konganuku i mua i te paahitanga o te tohu whakarewa kia kore ai e raru i te tangi o te tangi.

  
  

I te taunga rererangi me tarai ano koe ki te whakamaarama i o feaa katoa, me te paatai ​​ki nga kaimahi te wa e wehe ai koe, kia tae mai ai ranei te rererangi, hei tauira.

I te wa e rere ana

Mena kua eke te tangata whai aerophobia ki runga i te wakarererangi, me matua whakamahi i etahi waahanga hei awhina i a ia kia noho humarie i tana haerenga. Ko tenei, me:

Noho i te nohoanga o te araMahia nga mahiKakahu kakahu pai

• Kakahuria nga kakahu tuturu, he miro, me te urunga kaki, te karu kanohi ranei, kia pai te noho humarie ana, mena ka roa te haerenga, haria he paraikete na te mea ka makariri tonu;
• Noho i te nohoanga o roto o te waka rererangi, i te taha o te ara, kia kore ai e titiro ki te matapihi;
• Mahia nga mahi hei whakapohehe i te wā o te rererangi, pēnei i te korero, te tietere, te purei kēmu, te matakitaki ranei i te kiriata;
• Kawea he taonga e mohiotia ana he waimarie ranei, peera i te peera kia pai ai te whakamarie;
• Aukati i nga inu kaha, kawhe waipiro ranei, na te mea ka taea te tere rawa;
• Inu i te chamomile, te hua weriweri, te tiihi melissa ranei, hei tauira, na te mea ka awhina koe i te waatea;
• Korerohia nga kaimahi rererangi kei te mataku koe ki te haere ma runga rererangi ana he patai taau e paatai ​​ana;

I etahi wa, ka kaha te phobia, kaore i te ranea enei rautaki, me aata whakaora nga mate me te kaimai hinengaro kia ata haere te wehi. Hei taapiri, akene he pai ki te tango i nga rongoa kua tohua e te taakuta, penei i nga rongoa whakamoemiti, i te taikaha ranei hei awhina i te awangawanga me te hiamoe.

Hei taapiri, he mea nui kia kaua e warewarehia nga tohu o Jet Lag, peera i te ngenge me te uaua ki te moe, ka ara ake i muri o nga haerenga roa, ina koa i waenga i nga whenua he rohe rereke te waa. Ako atu mo tenei raru i Me pehea te mahi ki a Jet Lag.

Me maataki ano te riipene ataata e whai ake nei ka ako he aha nga mahi hei whakapai ake i to whakamarie i a koe e haerere ana: