Ko Te Peera tenei e Pa Ana Ki To Tinana

Toka Te Manawa

• Nga painga o te koa ake o te koa
  
• 1. To roro
• 2. To punaha huri
• 3. To punaha hihiko motuhake
• Na, he aha te mea tuatahi - ko te kare a roto, ko te urupare a tinana ranei?
• Kei te whakaaro koe mena ka taea e koe te tinihanga i to tinana kia koa?

Kei te penei koe te pupuhi i nga pakitara? Anei nga mea e tupu ana i roto i to tinana.

Aue, koa! Ko taua manawa harikoa, harikoa he ahua tino pai, ahakoa na tetahi kaupapa nui o te koiora i kawe mai (penei i te marena, i te whanautanga ranei) tetahi mea ngawari ranei ki te kimi i nga hua tino pai i te maakete a te kaiparau.

I runga i te taumata kare a roto, ka koa pea taatau i roto i nga momo momo - roimata, euphoriki, me te tino ngakau koa, me te maha atu.

I runga i te taumata putaiao, ka koa tatou i roto i o taatau neurotransmitters, he iti nei te "karere" a te kaitautoko e whakawhiti ana i nga tohu i waenga i nga neurons (nerves) me etahi atu o te tinana.

Ko era neurotransmitter he kawenga mo nga mahi me nga kare a roto i te nuinga o nga ahuatanga o te tinana, mai i te toto ki te mimiti.

Nga painga o te koa ake o te koa

• whakatairanga i te noho hauora
• whakanui i te punaha aukati
• whawhai ahotea me te mamae
• tautoko te roa o te ora

Kei te koa? Anei nga huarahi katoa e rere ai te hari puta noa i to tinana.

1. To roro

Ko nga kare katoa e rongo ana koe ka pangia e to roro, ka mutu.

Hei ki a Diana Samuel, MD, he ahorangi awhina mo te haumanu haumanu i te Whare Waananga Hauora o te Whare Waananga o Columbia, "Kaore he roro kare a roto o te roro, engari he rereketanga nga kare-a-roto."

Hei tauira, e whakamarama ana ia, ko to kopae o mua (e mohiotia ana ko te "paewhiri mana" o te roro) e aroturukihia ana to ahua kare a roto, i te mea ko te thalamus (he pokapu korero e whakahaere ana i te maaramatanga) ka uru atu koe ki te whakahaere i o urupare aronganui.

Kei te hari matou i o matou tinana na te tuku o te dopamine me te serotonin, e rua nga momo neurotransmitters kei roto i te roro. Ko enei matū e rua e hono nui ana ki te koa (ina hoki, ko te hunga whai pouri haumanu he maha nga taumata o te serotonin).

Mena kei te pouri koe, ko nga mahi ngawari penei i te haereere i te taiao, te whakangau i te kuri, i te ngeru ranei, te kihi i tetahi e arohaina ana, ae ra, tae atu ki te akiaki i a koe kia ataata, ka taea te awhina i era neurotransmitters ki te mahi i a raatau mahi me te hiki i to wairua.

No reira, ka tupu ana tetahi mea e kite ana koe i te koa, ka whiwhi to roro i te tohu ki te tuku i enei matū ki roto i to punaha io (kei roto i to roro me to tuaiwi).

Ma tenei ka puta he urupare i etahi atu punaha tinana.

2. To punaha huri

Kua kite koe i te wa e koa ana koe, ka tiimata to kanohi, ka rere ke ranei to ngakau?

Na te paanga o te punaha rere o to kiri, te whakamaarama a Takuta Samuel: "Ko nga purerehua i roto i to kopu, o to kanohi, me te rereketanga o te mahana o to maihao ... ko enei katoa ka pa ki o kare a roto Ko nga paanga o te punaha hurihuri ka rere ke i nga ahuatanga rereke o te tinana. ”

Ko to punaha rerenga toto ko to ngakau, o uaua, o te toto, ko te toto, me te lymph. Ae ra, ehara ko te hari anake te kare-a-roto e pa ki tenei punaha - te wehi, te pouri, me era atu kare ano kia puta he urupare ki enei waahanga o te tinana.

3. To punaha hihiko motuhake

Ko to punaha ohanga ko te punaha o te tinana e tika ana mo nga mea katoa e mahia ana e to tinana me te kore e mohio ki a koe - penei i te manawa, te nakunaku, me te whaanui o te akonga.

Ae ra, ka pangia ano e nga kare o te koa me te koa.

Hei tauira, ka taea e to manawa te tiki ka mahi koe i tetahi mea tino ngahau (penei i te eke i runga i te roera) ka whakaheke ranei i te wa e uru ana koe ki tetahi mahi whakangahau (penei i te hikoi i te ngahere).

“Ka taea e te ataata te tinihanga i to roro ma te whakanui i to wairua, ka whakaheke i to ngakau me te whakaiti i to awangawanga. Ko te ataata e kore e tau ki te kare tino pono na te mea he pai te mahi. " - Takuta Hamuera

E mohiotia whanuitia ana o akonga ina ka whakaohooho ana koe i te moepuku, engari ka tipu ka tipu ka mimiti ranei i runga ano i etahi atu kare a roto.

Ko etahi atu waahanga motuhake ka awangawanga na te ahuareka ka uru ki te waikiri, te werawera, te paemahana o te tinana, tae atu ki te pungao.

Ko nga momo whakaohooho kare ano hoki e pa ki a koe, e kii ana a Takuta Samuel, kei roto i nga pakitara o ou okana tuwhera (penei i to kopu, i to kopu, i to kiri.

Ko enei uaua kikii he kawenga mo nga mea penei i te rere o te toto me te nekehanga o nga kai na roto i to raakau kūnai - na reira pea te take ka oho ake to hiahia ki te whakaheke ranei ka rongo ana koe i nga kare-a-roto pai.

Na, he aha te mea tuatahi - ko te kare a roto, ko te urupare a tinana ranei?

He uaua ki te kii ko wai te mea tuatahi na te mea e hono hono ana o kare-a-roto me o taiao. E kii ana a Takuta Samuel, "Ka tupu ana tetahi mea koa, ko te aro a-whatumanawa me te kare-a-tinana ka puta i te waa na te mea ka tutuki enei mahi katoa i te tinana.

A kaua e awangawanga - he mea noa ki te wheako i nga rereketanga rereke o te tinana hei urupare ki o karea harikoa me te rereketanga o nga urupare a te tinana i era i to taha.

Ka hiahia pea koe ki te peke i te koa, i te mea ko to hoa me to teina he momo tangi-koa.

"Ka taea hoki e te korikori te haukoti i o manukanuka me nga whakaaro kino e pa ana ki te pouri me te manukanuka." - Takuta Hamuera

Kei te whakaaro koe mena ka taea e koe te tinihanga i to tinana kia koa?

Ma te tikanga, ka taea e koe, e kii ana a Takuta Samuel.

Ahakoa ko te mahi ngawari noa, ko te ataata ka awhina. Ka whakamarama ia, "Ka taea e te ataata te tinihanga i to roro ma te whakanui i to wairua, ka whakaheke i to ngakau me te whakaiti i to awangawanga. E kore te smileoes e tau ki te kare tino pono na te mea he pai te mahi. "

Ko tetahi atu huarahi hei whakamahi i to koiora hei whakarei i to ahua kare a roto? Whakamahinga (ae, ahakoa kaore koe e hiahia ki te mahi).

E kii ana a Hamuera ko te korikori tinana “ka awhina i te pouri me te awangawanga ma te tuku i nga endorphins pai me etahi atu matū roro maori (neurotransmitters) hei whakarei ake i to wairua oranga. Ka taea hoki e te korikori te tango i to hinengaro mai i nga awangawanga me nga whakaaro kino e pa ana ki te pouri me te manukanuka. "

Mena kei te pouri koe, ko nga mahi ngawari penei i te haereere i te taiao, te whakangau i te kuri, i te ngeru ranei, te kihi i tetahi e arohaina ana, ae ra, tae atu ki te akiaki i a koe kia ataata, ka taea te awhina i era neurotransmitters ki te mahi i a raatau mahi me te hiki i to wairua.

Inaianei kua mohio koe me pehea e mahi ngatahi ai to tinana me o kare a roto, he ngawari ake pea te "kuru" i to wairua kia pai ake ai to koa i ia ra.

Carrie Murphy he kaituhi hauora me te oranga takitahi, me te tohu whanau whanau i Albuquerque, New Mexico. Kua puta ana mahi i roto i a ELLE ranei, Hauora Wahine, Wahine, Maatua, me era atu waahi.