He nui ake te reka o Agave ka iti ake te taumaha o te huka i te huka
Toka Te Manawa
Ko te tirikara Agave, e mohiotia ana ko te agave honey, he tirikara reka i hangaia mai i te cactus taketake ki Mexico. He rite nga kaata o te huka i ia wa, engari he tata ki te huka te reka o te huka, ka iti ake te whakamahi i te agave, ka whakaheke i nga kaata o te kai.
Hei taapiri, he tata te hanga mai i te fructose, he momo huka he iti nei te tohu glycemic, aa, kaore e nui haere te piki o te huka toto, he waahanga nui hei awhina i a koe ki te ngaro o te taumaha. Akohia me pehea te whakamahi i te taupū glycemic kia ngaro te taumaha.
Me pehea te whakamahi i te Agave
Ko te tirikara Agave he rite ki te honi, engari ko te riterite kaore i te kikorangi, na te mea ka ngawari te rewa o te honi. Ka taea te whakamahi hei whakakao i nga miraka miraka, nga huaora, nga purini, nga inu me nga whakaritenga pera i te keke me te pihikete, ka taea te taapiri ki nga tohutao ka tunua ka haere ranei ki te oumu.
Heoi, me maumahara tonu ko te agave he momo huka ano, no reira me kai i roto i nga waahanga iti i roto i te kai toenga. Hei taapiri, me whakamahi noa te agave i nga wa o te mate huka kia rite ki nga tohutohu a te taakuta, o te kai tarukino ranei.
Nga korero kai totika
Ko te teepu e whai ake nei te whakarato i nga korero kai totika mo te 20 g o te tirikara agave, he rite ki te punetēpu e rua.
| Te nui: 2 punetēpu o te tirikara agave (20g) | |
| Energy: | 80 pauna |
| Warowaihā, o nei: | 20 g |
| Fructose: | 17 g |
| Whakatakotoranga: | 2.4 g |
| Sucrose: | 0.3 g |
| Othertahi atu huka: | 0.3 g |
| Pūmua: | 0 g |
| Ngako: | 0 g |
| Muka: | 0 g |
Hei taapiri, kei a te agave etahi kohuke pera i te rino, konutea me te konupora, me te kawe mai i nga hua hauora ka whakatauhia ki te huka noa.
Whakatūpato me te whakahē
Ko te tirikara Agave, ahakoa te iti o te papaarangi glycemic, he momona i te fructose, he momo huka ka pau i te nui o te hinu ka raru pea penei i te nui o te cholesterol, te nui o te triglycerides me te momona i roto i te ate.
Hei taapiri, me aro ano hoki ki te tapanga kia mohio he ma te tirikara agave a kei te mau tonu nga matūkai, na te mea i etahi wa ka uru te tirikara ki nga tikanga whakamahine ka huri hei hua kino.
Hei whakahaere i te taumaha me nga raru pēnei i te cholesterol me te mate huka, ko te mea pai ko te whakaiti i te kohi huka i roto i te kai, hei taapiri ki te taunga ki te panui i nga tapanga o nga kai kua tohua, kia mohio ai te kitea o te huka ki enei kai. . Tirohia etahi atu tohutohu i roto i nga huarahi e 3 hei whakaiti i te kai huka.
He Rawe I Tenei Ra
Lychees 101: Nga Tohu Kai totika me nga Hua Hauora
