Me pehea te whakamahi i te tiwi ki te ngaro i te taumaha i roto i nga ra e 3

Toka Te Manawa

• Te kai Celery ki te ngaro wawe i te taumaha
• Te wai herewi mo te nohopuku
• Hupa herewi mo te tina
• Hupa herewi mo te tina

Ki te whakamahi i te herewi ki te ngaro i te taumaha me whakamahi e koe tenei huawhenua ki roto i nga hupa, huamata, waipiro ranei hei whakarite me etahi atu hua me nga huawhenua, hei tauira. Ka taea te kai Celery na te mea ko ona rau, ona kakau me ona pakiaka ka kai, me te haaki pepa.

Ko te kai herewi he tino pai mo nga waahine i te wa o te PMS, ana ka pupuhi rawa ana ratou me nga taangata e pupuri ana i te wai, kia ngawari te pupuhi o o raatau ringaringa me o ratou waewae.

Ko te herewi, e mohiotia ana ko te herewi, he huawhenua tino hauora e whai kiko ana i nga huaora, nga kohuke me nga muka. Hei taapiri, he mea tino pai te diuretic o te taiao ka whakakore i te pupuhi o te kopu, te mata, te huha me nga waewae, ana he taonga purea ano hoki, he mea tino pai mo nga kai katoa kia ngaro te taumaha me te whawhai ki te momona.

Te kai Celery ki te ngaro wawe i te taumaha

He tino pai te herewi mo te whakaheke i te pupuri wai, tere whakaheke i te rahi o te tinana, me te pupuhi rawa.

Ia 100g o nga herewi he 20 noa iho nga kaata, no reira ki te ngaro te taumaha me te herewi ka whakamahi noa i nga wa katoa hei kai i nga huamata, wai, hupa hei whakauru atu hei whakakapi i te riki i roto i nga kai noa.

Ko te kai herewi pai ko te nohopuku i te wai herewi me te karaka me te hupa herewi mo te tina. Ma te whai i tenei kai mo nga ra e 3, me te tango i nga kai momona i te huka me te momona, ka taea te kite i te whakahekenga pai o te puku me te pupuhi o te tinana. Anei me penei te whakarite i enei tohutao herewi tiiweti mo te whakaheke taumaha:

Te wai herewi mo te nohopuku

Ki te whakaheke i te taumaha me te wai tiwi, tangohia te wai i mua i te parakuihi, haere mo te oma mo te 30 meneti, 15 ranei, ki te waatea.

Kai whakauru

• he kakau me te herewi (herewi)
• he aporo (me te kore he kiri)
• 1/2 te wai karaka 1 kiwi ranei

Aratau whakarite

Te nohopuku i mua o te parakuihi, paahitia te kakau me te herewi, aporo, karaka me te Kiwi ranei i roto i te centrifuge ka inu i te wai 20 meneti i mua i te kai tuatahi o te ra.

Hupa herewi mo te tina

Haunga te awhina i te whakaheke i te taumaha he tino whai kiko, hauora hoki tenei hupa, he waahanga pai mo te tina.

Kai:

• 1 riki, diced
• 2 karika karika mongamonga
• 1 kakau o te herewi katoa tapahia ki poro
• 2 kāreti tapaono nui

Te faaineineraa:

Kohia te riki me te karika ki roto i tetahi hinu iti tae noa ki te koura ana ka tapiri atu ki te wai me nga huawhenua tuaina me te wai. Waiho i runga i te wera ngawari ka inu i te hupa ka mahana ana. Ka taea hoki te taapiri i te 1 hua manu kohua ki tenei hupa.

Whai muri i te kai i tenei hupa me kai tonu e koe te 1 pereti o te huamata kakariki me te tiihi ma, hei tauira. Tirohia etahi atu tohutao huamata mo te whakaheke taumaha.

Hupa herewi mo te tina

Ka taea tenei hupa te tango i te tina, i nga ra e 3 o te kai.

Kai:

• iahihi herewi me ona rau
• 1 riki
• 3 kāreti
• 100 g paukena
• 1 tōmato
• 1 zucchini
• 500 ml o te wai

Aratau whakarite:

Me tapatapahia te riki me te karika ka tuu ki te kohua kia paraihia kia 1 te punetēpu hinu oriwa, 1 koko ranei mo te hinu poo. Ka koura ana, taapirihia etahi atu waahanga tapatapahi ka kohuatia kia ngohengohe rawa nga mea katoa. Hei whakamutunga, tohua he tote, he pepa pango me te oregano ki te reka me te inu i te wa e wera ana. Mena kei te hiahia koe ka taea e koe te whakauru atu i te 1 hua manu kohua ki tenei hupa.