Nga kai momona-pāhare pāporo

Kaitito: Roger Morrison

Tuhinga O Mua: 7 Hepetema 2021

Rā Whakahou: 1 Huitanguru 2025

Ataata: Just 2 powerful ingredients 🌿, the Indian secret and your hair will grow very fast

Toka Te Manawa

Nga kai momona-pāhare pāporo
Me pehea te whakaheke i te pāhare pāporo i roto i nga kai
E taunaki ana i te nui o te pāhare pāporo i ia ra

Ko nga kai whai kiko i te pāhare pāporo he mea nui hei aukati i te ngoikore o te uaua me te pupuhi i te wa e kaha ana te whakakori tinana. Hei taapiri, ko te kai i nga kai whai kiko i te pāhare pāporo tetahi huarahi hei whakakii i te rongoa mo te takawhita i te mea ka awhina i te toto ki te whakaheke i te toto, me te whakapiki i te huka konutai mimi.

Ko te pāhare pāporo e kitea ana i roto i nga kai mai i te tipu pera i nga hua me nga huawhenua me te nui o te kohi potassium mo nga pakeke he 4700 mg ia ra, ka taea te whakatutuki na te kai.

Ko te teepu e whai ake nei te tohu mo nga kai he nui rawa te pāhare pāporo:

Nga Kai	Te nui o te pāhare pāporo (100 g)	Nga Kai	Te nui o te pāhare pāporo (100 g)
Pistachio	109 mg	Tuhinga o mua	600 mg
Rau pīti maoa	908 mg	Te miraka hiako	166 mg
Tapahi	745 mg	Hararini	397 mg
Kaimoana koromamao	628 mg	Te miraka katoa	152 mg
Avocado	602 mg	Rētihi	365 mg
Miraka pē-iti	234 mg	Pini pango	355 mg
Aramona	687 mg	Papaya	258 mg
Wai Tomato	220 mg	Pihi	355 mg
Rīwai tunutunu me te kiri	418 mg	Nati Mete	530 mg
Te wai karaka	195 mg	Wai karepe	132 mg
Chard tunu	114 mg	Mīti tunu	323 mg
Panana	396 mg	Rīwai penupenu	303 mg
Te purapura paukena	802 mg	Rewena a Brewer	1888 mg
Tina ranu Tomato	370 mg	Nati	502 mg
Pihi	630 mg	Hazelnut	442 mg
Ika maoa	380-450 mg	Miti heihei	263 mg
Ate kau kua maoa	364 mg	Turkey kai	262 mg
Artichoke	354 mg	Reme	298 mg
Kaina karepe	758 mg	Karepe	185 mg
Pītara	305 mg	Strawberry	168 mg
Paukena	205 mg	Kiwi	332 mg
Tupu ana a Brussels	320 mg	Kāreti mata	323 mg
Nga purapura putirā	320 mg	Tieri	284 mg
Peara	125 mg	Ramahiku	296 mg
Tomato	223 mg	Peach	194 mg
merengi	116 mg	Tofu	121 mg
Tiamana Witi	958 mg	Kokonati	334 mg
Tīhi tiihi	384 mg	Parakipere	196 mg
Paraoa paraoa	56 mg	Ate heihei maoa	140 mg

Me pehea te whakaheke i te pāhare pāporo i roto i nga kai

Hei whakaheke i te pāhare pāporo o ngā kai, me whai ake:

Peel ka tapahia nga kai kia poro poro angiangi ka horoi;
Raua nga kai ki roto i te kohua tata ki te wai ka waihohia kia 2 haora;
Tohaina, horoia ka whakaweto ano i nga kai (ka taea te whakahaere i tenei tikanga kia 2 ki te 3 wa);
Whakakiihia te peihana ki te wai ka tuku kia tunu nga kai;
Ka maoa ana, ringihia nga kai ka maka ki te wai ki waho.

Ka taunakitia hoki tenei tikanga mo nga taangata e raru ana i te whatukuhu, e mau ana i te hemodialysis, i te dialysis peritoneal ranei, i enei ahuatanga he nui te kohua o te toto i roto i te toto. Ma teera, ka taea e enei taangata te kai i enei kai whai kiko i te pāhare pāporo, engari me te karo i te kaha o te toto me te kaha o te toto.

Mena kaore koe e hiahia ki te tunu i nga kai, ka taea te whakarite i tetahi rahinga nui ake ka penapena ki te pouaka pouaka whakamātao kia hiahiatia ra ano e koe. Tirohia tetahi tauira tauira mo te kai potassium iti.

E taunaki ana i te nui o te pāhare pāporo i ia ra

Ko te nui o te pāhare pāporo me tango i te ra kotahi ka rereke ki nga tau, e whakaaturia ana i te teepu e whai ake nei:

Te nui o te pāhare pāporo i ia ra
Nga whanau hou me nga tamariki
0 ki te 6 marama	0.4 g
7 ki te 12 marama	0.7 g
1 ki te 3 tau	3.0 g
4 ki te 8 tau	3.8 g
Nga tane me nga waahine
9 ki te 13 tau	4.5 g
> 14 tau	4.7 g

Ko te koretake o te pāhare pāporo e kiia ana ko te hypokalemia ka ngaro te hiahia, te korikori, te ngoikore o te uaua, te raruraru ranei. Ka tupu tenei ahuatanga mena ka ruaki, ka mate te manawa, ina whakamahia te mate pukupuku, me te tango ranei i etahi rongoa mo te toto toto tiketike. Ahakoa he iti ake, he wa ano ka pa ki nga kaiwhakataetae ka nui te werawera.

He onge ano te nui o te pāhare pāporo, engari ka taea tonu i te wa e whakamahi ana koe i etahi rongoa mo te takawhita, ka mate ai te arrhythmia.

Tirohia nga korero mo te nui me te ngoikore o te pāhare pāporo i roto i te toto.

Toka Te Manawa