Patai ki te Taakuta Kai: Nga ahiahi o te ahiahi me te PMS

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: Ma te hinu tiimata o te ahiahi e awhina te PMS?

A: He pai te hinu o te ahiahi primrose mo tetahi mea, engari ko te whakamaimoa i nga tohu o te PMS ehara i te mea kotahi.

He nui te hinu o te ahiahi ki te ngako omega-6 e kiia nei ko te waikawa gamma linolenic (GLA). I karangahia e ahau he GLA he onge no te mea kaore i te kitea i etahi o nga kai e kai ana tatou, na te mea kaore te nuinga o te iwi e whakamahi i te ahiahi o te ahiahi, te borage, me nga hinu fuamelie mangu hei whakakakahu i nga huamata, hei whakakii ranei i nga huawhenua. Mena ka whiwhi koe i te horopeta nui o te GLA i roto i to kai kai, me tika te taapiringa, ko nga huarahi e rua e paingia ana ma te primrose o te ahiahi me nga taapiri hinu purapura borage.

Ahakoa he ngako omega-6 te GLA a kua korerotia mai ki a matou he mumura enei waikawa ngako katoa, ehara tenei i te keehi i konei. Kua hurihia te GLA hei puhui i tapaina ko PGE1, he poto nei te waa engari he kaha anti- pūhui mumura. Koinei tetahi o nga take ka awhina te taapiri me te GLA i te mamae o te kawa. Heoi, ko te GLA me te hinu hinu o te ahiahi kaore e aro ki nga tohu o te PMS.

Ko nga taumata nui o te hormone prolactin pea te kawenga mo te maha o nga tohu e pa ana ki te PMS, ahakoa ehara tenei i te take mo nga wahine katoa e mamae ana i taua wa o te marama. Kua whakaatuhia te PGE1 hei whakaiti i nga paanga o te prolactin. Ma te whakamahi i tenei rarangi whakaaro, i whakaarohia i mua ko etahi waahine e raru ana i te PMS ka mahi na te mea kaore i te rahi te PGE1 o te tinana.

Mena koinei te take, he ahua ngawari te otinga kai mo tenei raru: Whakapiri ki te GLA (te hinu primrose ahiahi ranei) hei whakanui ake i nga taumata GLA toto, na reira ka whakanui ake i te hanga PGE1 me te whakaiti i nga tohu PMS. Heoi ko nga whakamatautau haumanu e tiro ana ki te whai huatanga o te whakauru GLA ki te whakaora i nga tohu o te PMS he pai tonu te hua ki te placebo. Ahakoa tenei, ko te hinu o te ahiahi me te GLA e kiia ana he "rongoa" matua mo nga tohu o te PMS.

Rarangi Raro: Mena kei te rapu koe i tetahi taapiri anti-inflammatory, GLA me te hinu ika ka whai tikanga. Mena kei te rapu koe i nga taumahatanga PMS ka mate, heoi, me tatari tonu koe.

Arotake mo