Te Manukanuka

Toka Te Manawa

• Whakarapopototanga
• He aha te manukanuka?
• He aha nga mate manukanuka?
• He aha nga momo mate korekore?
• He aha te take o te mate ohorere?
• Ko wai kei te raru mo nga mate ohorere?
• He aha nga tohu o nga mauiui manukanuka?
• Me pehea e kitea ai nga mate manukanuka?
• He aha nga maimoatanga mo nga mate manukanuka?

Whakarapopototanga

He aha te manukanuka?

Ko te manukanuka ko te mataku, te mataku, me te awangawanga. Ma te werawera pea koe, e noho humarie ana, e puea ana te ngakau, e tere ana te peke o te ngakau. Ka waiho pea hei uruparenga noa ki te ahotea. Hei tauira, ka awangawanga koe ina pa ana ki tetahi raru uaua i te mahi, i mua i te whakamatautau, i mua ranei i te whakatau kaupapa nui. Ka taea e koe te awhina i a koe ki te tuukui. Ma te manukanuka e kaha ai to kaha ki te awhina i a koe ki te arotahi. Engari mo nga taangata e raru ana te manukanuka, kaore te wehi i te poto poto, me te tino kaha.

He aha nga mate manukanuka?

Ko nga raruraru manukanuka he ahuatanga kei i a koe te manukanuka kaore e neke atu ka kino rawa atu i te waa. Ka raru nga tohu i nga mahi o ia ra, penei i te mahinga mahi, nga mahi kura, me nga hononga.

He aha nga momo mate korekore?

He maha nga momo o te mate manukanuka, tae atu ki

• Nga mate ohorere whanui (GAD).Kei te awangawanga te hunga whai GAD mo nga take noa penei i te hauora, moni, mahi, me te whanau. Engari he nui rawa o ratau awangawanga, ana tata tonu ki a ratau i nga ra katoa mo te 6 marama.
• Wharekarakia. Ko nga taangata e raru ana te ohooho, kua ohorere katoa. He wa ohorere tonu enei o te mataku ina kaore he raru. Ka tere te haere mai o nga whakaeke a he maha nga meneti neke atu ranei ka roa.
• Phobias. Ko nga taangata whai phobias he mataku nui ki tetahi mea kaore i te tino tupono. Ko ta ratou mataku pea mo nga pungawerewere, rere, haere ki nga waahi tini, ki nga waahi hapori ranei (e mohiotia ana ko te manukanuka hapori).

He aha te take o te mate ohorere?

Ko te take o te manukanuka kaore i te mohiotia. Ko nga ahuatanga penei i te iranga, te koiora roro me te matū, te ahotea, me to taiao ka mahi nui pea.

Ko wai kei te raru mo nga mate ohorere?

Ko nga mea morearea mo nga momo tuumomo maaharahara ka rereke. Hei tauira, ko te GAD me te phobias e kitea whanuitia ana i roto i nga waahine, engari ko te awangawanga hapori e pa ana ki nga taane me nga waahine. He raru morearea whanui mo nga tuumomo mate manukanuka katoa, tae atu ki

• Ko etahi ahuatanga o te tuakiri, penei i te whakama, i te neke whakamuri ranei i nga ahuatanga hou ka tutaki ki etahi taangata hou
• Nga mahi kino i te wa o te tamarikitanga, te pakeke ranei
• Te hitori o te whanau o te manukanuka, o etahi atu mate hinengaro ranei
• Ko etahi ahuatanga hauora tinana, penei i te raru o te thyroid, te arrhythmia ranei

He aha nga tohu o nga mauiui manukanuka?

Ko nga momo momo maauiui manukanuka ka rereke nga tohu. Engari he huinga katoa ta raatau

• Nga whakaaro koretake, nga whakapono ranei he uaua ki te whakahaere. Ka noho koe kia noho humarie, kia taangata hoki, kia whakararu i to ao i ia ra. Kaore ratau e haere atu ka kino rawa atu i te waa.
• Nga tohu a-tinana, penei i te pao, te tere ranei o te ngakau, nga mamae me nga mamae kaore i te marama, te whanoke, me te manawa poto
• Nga whakarereketanga o te whanonga, penei i te karo i nga mahi o ia ra o mua

Ma te whakamahi i te kawhe, etahi atu matū, me etahi rongoa ka kino rawa atu o tohu.

Me pehea e kitea ai nga mate manukanuka?

Hei tohu i nga raruraru manukanuka, ka paatai ​​to kaiwhakarato hauora mo o tohu me to hitori o te hauora. Akene he whakamātautau ā-tinana koe me nga whakamātautau taiwhanga kia mohio koe ehara i te raru o te hauora te take o o tohu.

Mena kaore o raru hauora, ka whai koe i te arotake hinengaro. Ka taea pea e to kaiwhakarato, ki te tonoa ranei koe ki tetahi tohunga ngaio hauora hinengaro ki te tiki tetahi.

He aha nga maimoatanga mo nga mate manukanuka?

Ko nga rongoa nui mo nga raruraru manukanuka ko te psychotherapy (korero whakaora), rongoa, e rua ranei:

• Te whakaora whanonga mohio (CBT) he momo haumanu hinengaro e whakamahia ana hei whakaora i nga mate ohorere. Ma te CBT koe e ako ki nga momo whakaaro me nga whanonga. Ka taea te awhina i a koe ki te whakarereke i to ahua ki nga mea e wehi ai koe me te manukanuka. Ka uru atu pea ki te rongoa whakamoatanga. Ka aro atu tenei ki a koe ki te korero atu ki o matakutanga kia taea ai e koe te mahi i nga mea i karohia e koe.
• Nga rongoa ki te hamani i nga mauiui manukanuka kei roto i nga rongoa anti-manukanuka me etahi antidepressants. Ko etahi momo rongoa ka pai ake pea mo nga tu ahua o nga raruraru manukanuka. Me mahi tahi koe me to kaiwhakaora hauora ki te tohu ko tehea te rongoa pai maau. Akene me nui ake i te kotahi nga rongoa ka whakamatautauria e koe kia kitea ai e koe te mea tika.

NIH: National Institute of Hauora Hinengaro

• Te Manukanuka: He Aha Me Maarama
• Me Pehea te Awhina i Te Tangata Paapouri