Tarukino ki te Hamani i te Tuukinotanga

Toka Te Manawa

• Benzodiazepines
• Buspirone
• Paturopi
• SSRIs
• Tarawhata
• MAOI
• Nga aukati Beta
• Nga rongoa kaainga mo te manukanuka
• Whakangungu
• Whakaaroaro
• Whakamatauhia te chamomile
• Hinu hinu kakara
• A ape i te kawhe
• Korero ki to taakuta
• Q&A
• Q:
• A:

Mo te maimoatanga

Ko te nuinga o nga taangata e manukanuka ana i etahi wa o o raatau koiora, ana ko te whakaaro noa ka ngaro noa. He rereke te manukanuka. Mena kua tohua koe me tetahi, he maha nga mea e hiahia ana koe ki te awhina i te awangawanga. Ko te maimoatanga ko te tikanga haumanu me te rongoa.

Ahakoa kaore e rongoa nga raau taero i te manukanuka, ka taea e raatau te awhina i a koe ki te whakahaere i o tohu, kia pai ai to mahi me te pai ake i roto i to ao i ia ra.

He maha nga momo rongoa e waatea ana. Na te mea he rereke nga taangata katoa, me whakamatautau e koe me to taakuta te maha o nga rongoa kia kitea ai te mea tika maau.

Benzodiazepines

Ko te Benzodiazepines he mea whakarokiroki ka taea te awhina i o uaua kia marino i to hinengaro. Ka mahi raatau ma te whakanui ake i nga paanga o etahi neurotransmitters, he matū e whakawhiti ana i nga korero i waenga o o roro roro.

Ma te Benzodiazepines e awhina ki te hamani i nga tini momo mate manukanuka, tae atu ki te mate ohorere, te mate manukanuka whaanui, me te mate manukanuka hapori. Ko etahi o enei raau taero ko:

• alprazolam (Xanax)
• chlordiazepoxide (Librium)
• clonazepam (Klonopin)
• diazepam (Valium)
• lorazepam (Ativan)

Ko te Benzodiazepines e whakamahia ana mo te maimoatanga mo te wa poto o te manukanuka. Na te mea ka taea e raatau te whakanui ake i te hiamoe me te raru o te pauna me te maumahara. Ka taea hoki e raatau te mahi-hanga. Kei te nui haere te mate kino o te whakamahi kino a benzodiazepine.

He mea nui ki te whakamahi noa i enei raau taero tae noa ki te whakahau a to taakuta i etahi atu maimoatanga. Heoi, ki te raru koe i te mataku, ka whakahau pea to taakuta i te benzodiazepines tae atu ki te kotahi tau.

Nga paanga o te taha

Hei taapiri ki te hiamoe me nga raru o te mahara, ko te tango i te benzodiazepines ka raru hoki, nga raru o te tirohanga, te mate mahaki, me nga ngakau pouri.

Mena kua tangohia e koe he benzodiazepine i nga wa katoa neke atu i te rua wiki, he mea nui kia kaua e mutu ohorere nga pire, na te mea ka raru pea etahi o nga taangata. Engari, korero ki to taakuta mo te whakaheke haere i to rongoa hei whakaiti i te mate ohorere.

Buspirone

Ka whakamahia te Buspirone hei hamani i te manukanuka mo te wa poto me nga mauiui manukanuka roa (roa). Kaore i te tino marama te pehea o te mahi a te buspirone, engari e whakaarohia ana ka pa ki nga matū i roto i te roro e whakahaere ana i te wairua.

Ka taea e Buspirone te tango mo etahi wiki kia tino whai hua ai. Kei te waatea hei rongoa whanui tae atu ki te ingoa ingoa-ingoa ko Buspar.

Nga paanga o te taha

Ko nga paanga o te taha ka uru ki te whanoke, te mate mahunga, me te whakapairuaki. Ko etahi taangata e kii ana i nga moemoea rereke, i te uaua ranei o te moe i a ratau e tango buspirone ana.

Paturopi

Ko nga rongoa antidepressant ka mahi ma te pa ki nga neurotransmitters. Ka taea te whakamahi i enei raau taero ki te whakaora i nga tohu manukanuka, engari e wha ki te ono wiki te roa ki te whakaputa i nga paanga ka kitea.

Ko nga momo antidepressants ko:

SSRIs

Ko nga kaitautoko reanga hou o te serotonin (SSRI) e mahi ma te whakanui ake i te taumata o te serotonin, he neurotransmitter ka pa ki te wairua, hiahia taikaha, hiahia, moe, me te mahara. Ko nga SSRI ka tiimata ki te horopeta iti ka piki haere to taakuta.

Ko nga tauira o te SSRI e whakamahia ana hei atawhai i te manukanuka:

• escitalopram (Lexapro)
• fluoxetine (Prozac)
• paroxetine (Paxil)
• sertraline (Zoloft)

Nga paanga o te taha

He maha nga awangawanga ka pa ki nga SSRI engari ko te nuinga ka aro pai ki a raatau. Ko nga paanga o te taha ka uru ki:

• whakapairuaki
• mangai maroke
• ngoikore o te uaua
• korere
• whanoke
• hiamoe
• pōrearea i te moepuku

Mena he awangawanga koe mo tetahi paanga o te taha, korero ki to taakuta.

Tarawhata

He pai tonu te mahi a nga Tricyclics me nga SSRI mo te whakaora i te nuinga o nga maaharahara, haunga ia ko te raru-akiaki (OCD). Ko te whakaaro he rite tonu te mahi a nga taraiwa taraiwa ki nga SSRI. Pēnei i te SSRIs, ka tiimata te tricyclics i te horopeta iti ka piki haere ana.

Ko nga tauira o nga taraiwa pahikara e whakamahia ana mo te manukanuka:

• clomipramine (Anafranil)
• imipramine (Tofranil)

Ko nga Tricyclics he rongoa tawhito kaore e whakamahia ana i te nuinga o te waa na te mea he iti ake nga paanga o nga raau taero hou.

Nga paanga o te taha

Ko nga paanga kino o nga taraiwa tricyclics ka uru ki te puhoro, te hiamoe, te koretake o te puhanga, me te mangai maroke. Ka taea hoki te whakauru i te whakapairuaki me te ruaki, te koretake, te tirohanga korekore, me te whakapiki i te taumaha. Ko nga paanga o te taha ka taea te whakahaere ma te whakarereke i te horopeta, te huri ranei ki tetahi atu tricyclic.

MAOI

Ka whakamahia nga aukati monoono oxidase (MAOI) hei whakaora i te mate ohorere me te phobia o te hapori. Ka mahi raatau ma te whakarahi ake i nga neurotransmitters e whakahaere ana i te wairua.

MAOI kua whakaaehia e te FDA ki te atawhai i te pouri engari kua kore e whakamahia te tapanga mo te manukanuka:

• isocarboxazid (Marplan)
• phenelzine (Nardil)
• Selegiline (Emsam)
• tranylcypromine (Whakakona)

Nga paanga o te taha

Pēnei i te tricyclics, MAOI he rongoa tawhito ka nui ake nga painga kaare ki nga raau hou. Ka haere mai ano nga MAOI me etahi here. Hei tauira, ki te tango koe i te MAOI, kaore e taea e koe te kai i etahi kai, pera i te tiihi me te waina whero.

Ko etahi rongoa, tae atu ki nga SSRI, etahi pire aukati, kaiwhakaora mamae, penei i te acetaminophen me te ibuprofen, te rongoa makariri me te mate mate mate mate, me nga rongoa rongoa maamaa me nga MAOI.

Ma te whakamahi i te MAOI me enei kai, nga rongoa ranei, ka kaha ake te kaha o to toto ki te whakaheke i etahi atu mate ka mate pea.

Nga aukati Beta

Ko nga beta-blockers te nuinga o te waa e whakamahia ana hei whakaora i nga ahuatanga o te ngakau. Kei te whakamahia hoki ratou i te tapanga-kore hei awhina i nga tohu a tinana o te awangawanga, ina koa i roto i nga maauiui o te hapori.

Ka tohua pea e to taakuta te beta-blocker penei i te propranolol (Inderal) hei awhina i te whakaiti i o tohu maaharahara i nga ahuatanga taumaha, penei i te haere ki tetahi paati, ki te whakaputa korero ranei.

Nga paanga o te taha

Ko nga kaitautoko Beta kaore i te nuinga o nga wa ka pa he mate kino ki te hunga katoa e tango ana i a raatau.

Ko etahi o nga awangawanga pea ka uru ki:

• rohirohi
• whanoke
• hiamoe
• mangai maroke

Ko etahi atu o nga awangawanga ka pa ki:

• raru ki te moe
• whakapairuaki
• poto o te manawa

Nga rongoa kaainga mo te manukanuka

He maha nga momo awhina i te kaainga ka awhina i o tohu maaharahara. He maha nga wawaotanga ka taea ano te whakamahi i tua atu o te tango rongoa.

Ko etahi tauira o enei mahi whakauru ko:

Whakangungu

Ka taea e te korikori tinana te awhina ki te whakaiti i te awangawanga me te whakarei ake i to oranga oranga, e ai ki te Anxmothers and Depression Association of America (ADAA).

Ka awhina i nga neurotransmitters e mohiotia ana ko te endorphins. Ko enei neurotransmitters nga mamae mamae o to tinana ka taea hoki te whakapai ake i te kounga o te moe.

E ai ki nga korero a te ADAA, ahakoa nga waahanga whakangungu poto (tata ki te 10 meneti i te wa kotahi) he whai hua ki te hiki ake i to wairua.

Whakaaroaro

Ma te noho 15 meneti mo te wa ata noho me te whakaaroaro ki te aro nui ki te manawa hohonu me te waatea ka taea te awhina i to manukanuka. Ka taea e koe te whakarongo ki nga puoro, ki te whakahou ranei i te mantra hihiri i nga wa katoa. Ka taea hoki e te yoga te awhina i te awangawanga.

Whakamatauhia te chamomile

Ko te kohi tii chamomile me te tango i te taapiringa chamomile tera pea ka awhina ki te whakaiti i nga tohu ohorere.

He rangahau takirua-tau 2016 i whakaputahia i roto i te puka a Phytomedicine i arotahi ki nga taangata takitahi e raru ana te manukanuka.

I kitea e te rangahau ko nga kaiuru ako i mau ki te 500-milligram chamomile taapiringa kia toru nga wa ia ra ia ra, i ia ra, i kii i te whakahekenga o te awangawanga ki te awangawanga whaanui.

Ko te inu tea chamomile kua whakaatuhia hei awhina i te whakaheke i te manukanuka.

Hinu hinu kakara

Ko te whakakakara i te hinu aromatherapy kua waimeha ka taea te whakaiti i te awangawanga, e ai ki te tuhinga i whakaputaina i roto i te pukapuka a te Kaiwhakaputa -Momo Kapi me te Panui Panui.

Ko nga tauira o nga hinu tuuturu hei whakamahi i te awangawanga tae atu ki:

• lavender
• neroli
• kamomomile

A ape i te kawhe

I etahi wa ka taea e te kawhe te tawai me te awangawanga o te tangata. Ma te karo ka taea e etahi o nga tangata te whakaiti i o raatau manukanuka.

Korero ki to taakuta

Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te rapu huarahi rongoa pai mo to mate pouri. Ko te maimoatanga tika ka uru mai ki roto ko te hinengaro haumanu me te rongoa.

Kia mahara ki te whai i a raatau tohutohu ka tango koe i nga rongoa manukanuka ka whakamohio atu ki a raatau mo nga paanga ka pa ki a koe. Ano hoki, paataihia etahi paatai ​​paatai ​​mo to mate, o maimoatanga ranei, penei:

• He aha nga painga ka puta mai i tenei rongoa?
• Kia pehea te roa ka timata te mahi?
• Ka uru tenei rongoa ki etahi atu rongoa e inu ana ahau?
• Ka taea e koe te tuku mai ki ahau ki tetahi tohunga hinengaro?
• Ka taea e te korikori tinana te awhina i oku tohu mauiui?

Mena ka kite koe kaore he rongoa e hoatu ki a koe nga hua e hiahiatia ana, kei te raru ranei i nga paanga kaore e hiahiatia, korero ki to taakuta i mua i to mutu ki te tango.

Q&A

Q:

Me pehea e taea ai e te psychotherapy te whakaora i taku manukanuka?

A:

Ko te whakaora whanonga mohio (CBT) te ahua o te haumanu hinengaro e whakamahia ana i nga wa katoa ki te whakaora i nga mate ohorere. Ma te CBT koe e awhina ki te whakarereke i o tauira whakaaro me o urupare ki nga ahuatanga e awangawanga ana. Ko te nuinga o te waa he waahi waahi-waahi poto 10 ki te 20 nga haerenga ki te kaihaumanu mo etahi wiki.

I enei haerenga, ka ako koe ki te maarama ki to tirohanga ki te ao, ki te whakahaere i o whakaaro. Ka ako koe ki te karo i te whakaaro ko nga raru iti ka raru nui, ki te mohio me te whakakapi i nga whakaaro e awangawanga ana koe me te ohorere, me te whakahaere i to ahotea me te waatea ka pa ana nga tohu.

Ko te rongoa pea ka uru ki te whakahekenga. Ma tenei mahinga ka iti ake ai to aro ki nga mea e wehi ana koe. Hei tauira, mena kei te ngakaukore koe ki nga iroriki, ka akiaki pea to kaiwhakawai ki a koe kia poke o ringaringa kaua e horoi wawe. Ka haere ata, ka tiimata ana koe kaore he kino e tupu, ka taea e koe te haere mo etahi wa roa kaore e horoi o ringaringa me te manukanuka kua heke.