Te Huri ki te Kai Raw Food

Toka Te Manawa

• 1. Kia mohio he aha koe ka huri ai ki nga kai kaore i te tukatukahia.
• 2. Ka huri ana ki te kai kai mata, he puhoi, he mauritau te huarahi hei haere.
• 3. Whaia nga ture o te kai mata.
• 4. Tikina nga taputapu tika.
• 5. Kia auaha ki o kai mata.
• Arotake mo

1. Kia mohio he aha koe ka huri ai ki nga kai kaore i te tukatukahia.

Ko te kai i nga kai-kore wharepaku-kaore ano kia whakahaerehia te huarahi i kainga e taatau tangata mai i o taatau ra i te hunga kaiwhai-hopu. He nui nga painga hauora ki te kai i te kai kai i runga i nga huarakau, nati me nga purapura, tae atu ki te whakapiki kaha, te whakaiti i te mate manawa, te whakaiti tiimata-tiimata, me te awhina i nga mahi tango tinana.

2. Ka huri ana ki te kai kai mata, he puhoi, he mauritau te huarahi hei haere.

Ka taea e tenei kai kikii matūkai te whakatikatika i te timatanga, ka puta pea te mamae o te upoko me te nausea/ranei. Mo te nuinga o nga taangata he rereketanga hou tenei, he uaua hoki te whakarereke i te ao, no reira he mea nui kia aata haere ma te noho humarie. Me ngana ki te whakauru i tetahi kai mata noa ki to ra, ka hanga mai i reira. Ko te Huamata he huarahi ngawari ki te tiimata.

3. Whaia nga ture o te kai mata.

Ahakoa he roa te wa e kai ana i te kai mata-he mea nui kia whakainumia te kai, kia wairangi, kia maroke ranei - kei kona ano etahi kaupapa hei ako maau. E whakapaetia ana kia kaua e tunua kia 75 te haheneti o nga kai e tawaia ana e koe, mo te toenga 25 ōrau kaua rawa e tunua kia neke atu i te 116 ° F (ka tiimata te oumu ki te 200 ° F). Ko nga kaitautoko o te kai e whakapono ana ka rite ana te kai ki te "tikanga" ka taea e ia te tahae i te kai me te wariu o te kai me te hinga i te kaupapa o te pungarehu ki nga otaota.

4. Tikina nga taputapu tika.

Ahakoa he nui te utu o nga taputapu o te kaini, kaore koe e hiahia ki te hoko i nga gizmo katoa i te maakete. Me tiimata noa ka haere ki te mahi whakamatu (ki te pupuhi i te hau ki roto i nga kai i nga raumahana makariri) me te tukatuka kai. I a koe e haere tonu ana ki te kai ka kite koe ka hiahia koe ki te tango wai kaha.

5. Kia auaha ki o kai mata.

Kaua e kiia he iti to koiora ki te ngongo i nga nati maroke me nga purapura. Whakamatauhia nga rihi matatini penei i te pizza (whakamahia te buckwheat hei turanga), whakamutua ranei to niho reka ka hanga porowhita me nga hua puru me nga nati. Kia mataara mo nga tohutao pai i goneraw.com.

Arotake mo