He aha nga painga o Ashwagandha?

Toka Te Manawa

• He aha te whakamahi a te tangata i te ashwagandha?
• He aha ona painga hauora?
• Te ahotea me te manukanuka
• Hinengaro
• Te hauora ngakau
• Maimoatanga Alzheimer
• Mate pukupuku
• Me pehea te tango ashwagandha
• He paanga kino ano?
• Kei te haumaru?
• Whakarapopototanga

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Ko Ashwagandha he otaota kaakaariki ka tupu i India, i te Middle East, me nga waahanga o Awherika. He roa ona korero mo te rongoa tuku iho.

Mo nga rau tau, kua whakamahia e te iwi nga pakiaka me nga hua karaka-whero o te ashwagandha hei rongoa. Ko te otaota e mohiotia ana ko te ginseng Inia he tiakareti hotoke ranei.

Ko te ingoa “ashwagandha” e whakaahua ana i te haunga o ona pakiaka, te tikanga “penei i te hoiho.” Ma te whakamaarama, ko te ashwa he hoiho.

Ka whakamahia e nga kaiwhakangungu tenei otaota hei rongoa whanui hei whakanui i te kaha me te whakaiti i te awangawanga me te manukanuka. Ko etahi e kii ana he pai pea te tipu mo etahi mate pukupuku, mate Alzheimer, me te manukanuka.

He nui ake nga rangahau e tika ana; tae noa ki tenei wa, ko nga rangahau whaihua mo nga hua hauora o te ashwagandha ko te nuinga o nga kararehe.

Ko tenei tuhinga e titiro ana ki nga tikanga tuku iho o te ashwagandha, me pehea te tango, me nga taunakitanga kei muri i nga painga hauora me nga raru pea.

He aha te whakamahi a te tangata i te ashwagandha?

Whakaahua ahua: Eugeniusz Dudzinski / Getty Images

Ko Ashwagandha he otaota nui ki te rongoa Ayurvedic. Koinei tetahi o nga punaha hauora tawhito o te ao me tetahi o nga punaha hauora a Inia.

I roto i te rongoa Ayurvedic, Ashwagandha e kiia ana he Rasayana. Ko te tikanga ka awhina i te taiohi, i te taha hinengaro me te taha tinana.

He taunakitanga e kii ana ka taea e te otaota te patu i nga mate neuroprotective me te anti-mumura. Ko te mumura te take o te hauora, me te whakaiti i te mumura ka aarai i te tinana mai i nga momo ahuatanga.

Hei tauira, ka whakamahia e te iwi te ashwagandha hei awhina i enei e whai ake nei:

• ahotea
• manukanuka
• rohirohi
• mamae
• tikanga kiri
• mate huka
• rumati
• haurangi

Ko nga maimoatanga rereke ka whakamahi i nga waahanga rereke o te tipu, tae atu ki nga rau, nga purapura, me nga hua.

Kei te rongonui haere tenei otaota i te Hauauru. I tenei ra, ka taea e te iwi te hoko ashwagandha hei taapiri i te United States.

He aha ona painga hauora?

I kii nga rangahau putaiao he pai pea te painga o te ashwagandha mo etahi ahuatanga.

I kii, kaore nga kairangahau i te mohio mo nga mahi a te otaota i roto i te tinana o te tangata. Ko te nuinga o nga rangahau i enei wa kua whakamahi tauira kararehe, momo tauira ranei, ko te tikanga kaore nga kairangataiao e mohio mena ka puta nga hua ki nga taangata.

He taunakitanga hei tautoko i te whakamahinga o te ashwagandha mo nga mea e whai ake nei:

Te ahotea me te manukanuka

Akene he tau marino a Ashwagandha ki nga tohu manukanuka ina whakaritea ana ki te tarukino lorazepam, he rongoa whakararu me te manukanuka.

He rangahau 2000 i kii ko te otaota he rite te whakaiti-i te awangawanga-whakaiti me te lorazepam, e kii ana ka kaha te mahi a ashwagandha ki te whakaiti i te manukanuka. Heoi, i whakahaerehia e nga kairangahau tenei rangahau ki nga kiore, kaore ki te tangata.

I roto i te rangahau o te tau 2019 ki nga taangata, i kitea e nga kairangahau ko te tango horopeta i ia ra mo te 240 milligrams (mg) o te ashwagandha i tino whakaitihia nga taumata ahotea o te iwi ka whakatauritehia ki te waahi. I roto i tenei ko te whakaheke i te taumata o te cortisol, he homoni ahotea.

I tetahi atu rangahau 2019 mo nga taangata, ko te tango i te 250 mg 600 mg ranei o te ashwagandha i ia ra ka heke te kaha o te kaha ki te whakaatu i a koe ano, me nga taumata o te cortisol.

Ahakoa he whaihua tenei rangahau, me kohikohi e nga kairangataiao etahi atu korero i mua i te whakahau i te otaota hei whakaora i te manukanuka.

Hinengaro

Ka mahi a Ashwagandha hei kaiwhakamarie mamae, ka aukati i nga tohu mamae mai i te haerere i te punaha o te io. Akene he ahua anti-mumura ano pea tona.

Mo tenei take, kua kitea e etahi rangahau he whaihua mo te rongoa i nga momo rumati, tae atu ki te mate rheumatoid.

He rangahau iti i te tau 2015 ki te 125 nga taangata me te mamae ngatahi i kitea ko te otaota hei tuuturu hei huarahi maimoatanga mo te mate ruuumatoid.

Te hauora ngakau

Ko etahi taangata e whakamahi ana i te ashwagandha ki te whakatairanga i te hauora o o ratou ngakau, tae atu ki:

• te whakaheke i te toto toto tiketike
• te whakaheke i te cholesterol nui
• te whakamamae i te mamae o te uma
• te aukati i te mate ngakau

Heoi, he iti noa nga rangahau hei tautoko i enei painga.

Ko tetahi rangahau i te tau 2015 ki nga taangata i kii ko te aa aa aa ashwagandha ka taea te whakarei ake i te manawanui o te tangata, ka pai ake te hauora o tona ngakau. Heoi, me nui ake te rangahau.

Maimoatanga Alzheimer

E ai ki te arotake o te tau 2011, he maha nga rangahau i tirotirohia te kaha o Ashwagandha ki te whakaheke, ki te aukati ranei i te ngoikore o te roro ki nga taangata he mate neurodegenerative penei i te mate o Alzheimer, te mate a Huntington, me te mate a Parkinson.

I te anga whakamua o enei tikanga, ka pakaru etahi waahanga o te roro me ona huarahi honohono, ka ngaro te maumahara me te mahi. E ai ki tenei arotake, ka riro ana i nga kiore me nga kiore te ashwagandha i nga wa o te mate wawe, ka taea pea te awhina.

Mate pukupuku

Ko taua arotake 2011 ano hoki e whakaatu ana i etahi rangahau whaihua i kitea ai ka taea pea e te ashwagandha te aukati i te tipu tipu o etahi pukupuku. Kei roto i tenei ko te whakaheke i nga pukupuku puku i roto i nga rangahau kararehe.

Me pehea te tango ashwagandha

Ko te inenga o te ashwagandha me te huarahi e whakamahia ai e nga taangata e pa ana ki te ahua e hiahia ana ratou ki te whakaora. Kaore he waahanga paerewa e pa ana ki nga whakamatautau haumanu hou.

He rereke nga rangahau i whakamahia nga momo rongoa. Ko etahi rangahau e kii ana ko te tango i te 250-600 mg ia ra ka taea te whakaiti i te awangawanga. Ko etahi atu rangahau kua whakamahi i nga waahanga teitei ake.

Ko te rongoa o te capsule he maha nga wa i waenga i te 250 me te 1,500 mg o te ashwagandha. Ko te otaota ka puta mai i te ahua o te potae, te paura, me te tangohanga wai.

I etahi wa, ko te nui o te horopeta ka mate pea nga paanga kino. He pai ake te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora mo te ahuru me te rongoa i mua i te tango i nga taapiringa otaota hou, tae atu ki te ashwagandha.

He paanga kino ano?

Te nuinga ka taea e te iwi te aro ki te ashwagandha i roto i nga waahanga iti-ki-te reo. Heoi, kaore ano kia ripoata nga rangahau mo te wa roa hei tirotiro i nga paanga ka taea.

Ma te mau ki te maha o te ashwagandha ka raru te puku o te puku, korere, whakapairuaki, me te ruaki. Ko tenei na te riri o te puku ngutu.

Kei te haumaru?

Me karo nga waahine hapu ki te whakamahi i te ashwagandha na te mea ka awangawanga te kopu me te mahi wawe.

Ko tetahi atu awangawanga pea mo nga otaota Ayurvedic ko te kore o te Kai me te Whakahaerenga Taonga (FDA) e whakahaere i nga kaihanga. Ko te tikanga kaore i te rite o raatau paerewa ki nga kamupene rongoa me nga kaihanga kai.

Ka ahei ki nga otaota te whakauru i nga whakapoke pera i nga konganuku taumaha, kaore ano pea te otaota otaota i roto. Kia mahara te iwi ki te mahi rangahau mo te kaiwhakanao i mua i te hoko o nga hua.

E ai ki te National Center for Complementary and Integrative Health, kei roto i etahi hua Ayurvedic te arahi, mercury, me te arsenic i nga taumata i runga ake i ta nga tohunga e whakaaro ana he pai mo te kai a te tangata i ia ra.

Whakarapopototanga

Ko Ashwagandha he rongoa rongoa i te rongoa Ayurvedic. Ko etahi rangahau e kii ana ka taea e te ashwagandha te whānuitanga o nga painga hauora, tae atu ki te whakaiti i te ahotea me te awangawanga me te whakapai ake i te mate rumati.

Ko nga wa hapu me nga taangata e pa ana ki te hauora i mua atu me korero ki o taakuta i mua i te whakamahi i te ashwagandha.

Ko te nuinga o nga rangahau i tenei wa he iti noa, he mea whakahaere i nga kararehe, he hapa ranei i a raatau hoahoa. Mo tenei take, kaore e taea e nga kairangahau te kii he tino rongoa he maimoatanga pai tenei. He nui ake nga mahi e tika ana.

Mena ka hiahia te tangata ki te whakamahi i tenei otaota hei waahanga o te mahere maimoatanga, me matua korero e ia ki te taakuta.

Ka taea e te iwi te hoko i nga momo momo ashwagandha mai i nga toa kai hauora, i runga ipurangi ranei.

• capsules ashwagandha
• puehu ashwagandha
• Ashwagandha tangohanga wai