Patai atu ki te Kaiako Whakapakari Taumau: Me pehea taku Hihiko?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He aha etahi o nga huarahi ki te noho hihiko ki te whakaheke taumaha mo taku marena? He pai taku mahi mo te wa poto ka ngaro taku hihiri!

Ehara i te mea ko koe anake! Ko te whakaaro pohehe noa ko te marena ano ko nga mea katoa e hiahia ana kia ngaro te taumaha. Ko te nuinga o nga wahine marena hou e whai waahi ana ki te whare takaro, nga mahere kai ka whai hua, a, i te nuinga o te waa, ka mohio he aha te mea ka ngaro te taumaha mo o raatau ra marena. Ko te whakaurunga ngaro i roto i te nuinga o nga keehi ko te hihiri, me noho hei waahanga nui o te kai me te mahere mahi a te wahine marena hou. I mua i to tiimata i to mahere mo te whakaheke taumaha marena me matua mohio koe ki nga tikanga hauora e kore e noho hihiri koe puta noa i to mahere marena, engari ka awhina koe i nga tikanga hauora ki te haere tonu i muri i te whakawhitinga o au oati. A pee i enei mahi ngawari hei awhina i te whakanui ake i to hihiko kia ataahua ai to ahua me te hauora i a koe e mau ana i to kakahu moemoea.

1. Tautuhia nga whainga motuhake, nga utu, me nga hua. Tuhia nga whainga iti kia toru mo koe ia wiki, ia marama ranei, ka tohu he utu ka oti ana. Hei tauira, he manicure/pedicure, he kai hakari motuhake me te wahine marena hou, he ra i te takutai me to kotiro rangatira, he mutunga wiki kore mahi he utu pai katoa! I tetahi atu pou, tautuhia he hua mo te kore e eke ki aua whainga. Wero i a koe ano! Whakaarohia tetahi mea e hiahia ana koe ki te karo i nga utu katoa me te pupuri i a koe ano.

2. Kia kore e taea te hoko korikori. Ia ra, ka mahi maatau ka haere ki nga hui mahi me nga waa whakarite me nga kaihoko marena. He aha e kore ai e rite te mahi "hui" o to mahi o ia ra? Whakaritea etahi momo korikori hei wahanga kore-whakawhitiwhiti o te ra. Whakaarohia te hikoi poto i te wa tina, te huri i te eke i roto i te ararewa mo te haerenga ki runga i te arawhata, ki te tono ranei i tetahi hoa wahine maau i roto i o mahi. Rapua he huarahi kia ngahau ai te korikori ka mau tonu koe i te tere. I a koe e whakaoti ana i to cardio o ia ra, whakarongo ki o puoro tino pai, panuihia to maheni marena hou, maataki ranei i tetahi whakaaturanga pouaka whakaata pai, kiriata ranei-ka tino miharo koe ki te roa o to noho ki runga i te mira i te wa e pa ana to kaupapa tino pai! Ano hoki, whakaarohia nga momo momo mahi e whakapauhia ana e koe, whakaarohia he aha nga momo momo whakangahau e tino pai ana koe.

3. A hi'o faahou i to mua. Whakaarohia o nganatanga whakaheke taumaha o mua me te tautuhi he aha koe i mutu ai i mua? He taumaha rawa te kai? I rangirua koe mo nga mahi whakangungu hei whakaoti, he poto ranei te waa? Tuhia he rarangi o enei take me te tautuhi i nga huarahi ki te wikitoria. Hei tauira, mena he tino taumaha to kai, arotahi ki te whakauru atu i nga greens, purapura katoa, me nga putake uaua ka totika ki to ao i ia ra. Mēnā kei te pukumahi koe, poto ake nga mahi whakangungu engari me waiho taua waa hei kaupapa matua.

4. Kia harikoa! I waenga i nga mahere marena, i to umanga me nga momo whakataunga hapori, he maamaa te wareware ki te harikoa e pa ana ki to ra nui. Whakaritea he tohu i ia ra ki te whakaaro i a koe e mau ana i taua koroka tino pai me te whakaata i nga painga o te eke ki o whainga. Kimihia te whakatenatena mai i te whakaata i taua waa motuhake o te hikoi ki raro i te huarahi me te pupuri i taua whakaaro pai.

5. Whakarongo ki to tinana. Ko te korikori tinana ka whakanui i to taumata kaha, ka whakamama i te ahotea, ka awhina kia noho taurite nga matū o to tinana. He wa poto ki te whakamutu me te wetewete i te paanga o tetahi mahi whakangungu hou, tohutao hauora ranei ki to tinana. I moe pai koe? I pehea to ahua? Whakamaharatia koe ki enei huringa pai ki te timata koe ki te ngaro i te hihiri.

Lauren Taylor He Kaiako Hauora Whai Tiwhikete e mahi angitu ana me nga kiritaki puta noa i te motu ki te whakatutuki i o raatau kaupapa hauora me o raatau ake. I noho ia hei kaiako hauora ki te whakatutuki i tana kaingākau ki te kai me te tuku kaupapa whakangungu hauora me te kai toi takitahi. Tirohia www.yourhealthyeversequ.com.com ki te haina mo to uiui koreutu, imeera ranei ki a Lauren i info@yourhealthyever After.com.

Arotake mo