Patai ki te Taakuta Tere: He aha nga Hua o te Whakakapi?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Q: He aha nga painga o te inu i nga hua mata me nga wai huawhenua me te kai i nga kai katoa?

A: Kaore he painga o te inu i te wai huarakau mo te kai i nga hua katoa. Ko te tikanga, he pai ake te kai hua katoa. Mo te taha ki nga huawhenua, ko te painga anake mo te wai huawhenua ko te whakanui ake i to kai huawhenua; engari ka ngaro i a koe etahi painga matua mo te hauora ma te whakainu.

Ko tetahi o nga painga o te kai huawhenua ko te iti o te kaha o te kaha, te tikanga ka taea e koe te kai i te maha o nga huawhenua (he nui te rahi o te kai) me te kore e kai i te nui o nga kaata. He tino kaha tenei ina pa ana ki te mate taimaha-he iti ake te kai i nga kaata i te wa e makona ana, e makona ana. Ano hoki, e whakaatu ana i nga rangahau mena ka kai koe i te huamata iti i mua i to kai nui, ka iti ake nga kaimoana e kai ana koe i taua kai. Ko te inu wai i mua i te kai, heoi, kare he painga ki te maha o nga kaara ka kai koe, kaore hoki e piki ake te ahua o te kiki. He rite te wai huawhenua ki te wai i tenei ahuatanga.

E ai ki tetahi rangahau i whakaputaina i roto i te puka aupepa Ngakau, I te titiro a nga kairangahau ki te kai i nga hua i roto i nga momo momo rereke (wai aporo, ranu aporo, aporo katoa), he iti rawa te ahua o te ahua o te wai wai i runga i te kaha ake o te kao. I taua wa, ko te kai i nga hua katoa ka nui ake te makona me te whakaheke i te maha o nga kaiuru ki te ako ki te 15 paiheneti i roto i te kai i muri mai.

No reira kaore te awhina o te wainu i te awhina i o mahi whakaheke-taimaha, engari ko te hauora ehara mo te whakaheke pauna. Ma te inu wai ka pai ake to hauora? Kaore i tino rite. E kore te inu waiu e tuku i to tinana kia nui ake nga matūkai; tino heke te waatea matūkai. Ka inu koe i tetahi huarākau, huawhenua ranei, ka tangohia e koe te muka katoa, he ahuatanga hauora matua o nga hua me nga huawhenua.

Mena ka hiahia koe kia nui ake nga hua me nga huawhenua i roto i to kai, ko taku tohutohu me kai noa atu nga hua me nga huawhenua i roto i te ahua katoa. Hangaia he huawhenua, kaua ko nga purapura, te turanga o nga kai katoa-kaore koe e raru ki te whakatutuki i o whainga huawhenua, ki te kai i nga kaata iti, ki te koa ranei i muri i ia kai.

Tutaki ki te Taote Kai: Mike Roussell, PhD

Ko te Kaituhi, te kaikorero, me te kaitohutohu kai a Mike Roussell e mau ana i te tohu paetahi mo te matū koiora mai i te Kareti o Hobart me te tohu kairangi mai i te Whare Wananga o Pennsylvania State. Ko Mike te kaiwhakarewa o Naked Nutrition, LLC, he kamupene kai kai rongorau e whakarato ana i nga rongoatanga hauora me te kai totika ki nga kaihoko me nga tohunga umanga ma te DVD, pukapuka, pukapuka pukapuka, kaupapa ororongo, panui marama, huihuinga ora, me nga pepa ma. Mo te ako atu, tirohia te blog kai me te kai pai a Takuta Roussell, MikeRoussell.com.

Tikina etahi atu tohutohu kai me te kai maataki ma te whai i a @mikeroussell i runga i a Twitter ka noho hei kaiwhaiwhai ranei i tana wharangi Facebook.

Arotake mo